Umgang mit aufdringlichen Gedanken bei bipolaren Störungen

February 06, 2020 11:21 | Natasha Tracy
click fraud protection

Aufdringliche Gedanken bei bipolaren Störungen können schwer zu bewältigen sein. Erfahren Sie mehr über unerwünschte, negative, aufdringliche Gedanken und wie Sie mit ihnen bipolar umgehen können.Es gibt viele Dinge, mit denen Sie fertig werden müssen, wenn Sie eine bipolare Störung haben, und eines dieser Dinge kann ein aufdringlicher Gedanke sein. Aufdringliche Gedanken sind Gedanken, die sich Ihrer Kontrolle entziehen und zu Obsessionen werden können. Aber es sind Gedanken, die Sie nicht wollen, und mit Sicherheit Obsessionen, die Sie nicht wollen. Hier sind einige Möglichkeiten, mit aufdringlichen Gedanken bei bipolaren Störungen umzugehen.

Was sind aufdringliche Gedanken bei bipolaren Störungen?

Laut Wikipedia1In der Psychiatrie ist ein aufdringlicher Gedanke:

... Ein unerwünschter, unwillkürlicher Gedanke, ein unangenehmes Bild oder eine unangenehme Idee, die zur Besessenheit werden kann, verstört oder quält und sich schwierig zu handhaben oder zu beseitigen anfühlt.

Und aufdringliche Gedanken können sogar zu Zwängen führen, wenn sie stark genug sind.

Jetzt sind aufdringliche Gedanken kein spezifisches Symptom einer bipolaren Störung, wie sie in der Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen

instagram viewer
(DSM-5); Trotzdem sind bei bipolaren Störungen und vielen psychischen Erkrankungen (typisch für ...) aufdringliche Gedanken häufig posttraumatische Belastungsstörung [PTBS] in Form von Reexperiencing das traumatische Ereignis). Ich habe sie jeden Tag und ich weiß, dass viele andere Menschen sie zu verschiedenen Zeiten in ihren Krankheiten haben.

Beispiele für aufdringliche Gedanken bei bipolaren Störungen

Aufdringliche Gedanken können alles sein, was Sie nicht denken möchten, sondern immer wieder tun. Dies können Wörter oder Bilder in Ihrem Kopf sein.

Gemeinsame aufdringliche Gedanken beinhalten Gedanken in Bezug auf ein Trauma. Wenn Sie zum Beispiel vergewaltigt wurden, können Sie diese Erfahrung möglicherweise wiederholt wiederholen oder das Gesicht des Angreifers nicht aus dem Kopf bekommen.

Andere aufdringliche Gedanken, die bei bipolaren Störungen und anderswo auftreten können:

  • Gedanken von Selbstbeschädigung
  • Gedanken von Selbstmord
  • Gedanken der Gewalt gegenüber anderen
  • Gedanken von Selbsthass
  • Gedanken einer früheren, negativen Erfahrung (wie ein Kampf mit einem bedeutenden Anderen)

Und so weiter und so fort und so fort. Diese Gedanken sind schrecklich, gegen deinen Willen und verursachen große Aufregung.

Ich habe im Verlauf meiner Krankheiten viele aufdringliche Gedanken gemeistert. Der größte aufdringliche Gedanke, den ich derzeit in meinem Leben habe, ist der Satz: "Ich hasse mein Leben."

Jeden Tag denke ich immer wieder: „Ich hasse mein Leben.“

Wie Ihnen jeder Psychologe sagen wird, ist das mit Sicherheit so das Negative verstärkenDies ist kein Ort, an dem Sie sein möchten. Unabhängig davon macht es mich traurig und verärgert, weil ich diesen Gedanken nicht denken möchte. Es ist nicht einmal ein rationaler Gedanke. Es muss weggehen.

Bipolare Störung und Umgang mit aufdringlichen Gedanken

Ich habe festgestellt, dass Menschen mit bipolarer Störung oft besessen sind. Wir sind besessen von Dingen, Menschen, Orten und so ziemlich allem anderen. Ich bin von so vielen Dingen in meinem Leben besessen, dass ich mich nicht einmal an alle erinnern kann, da bin ich mir sicher. Meiner Meinung nach ist es also sinnvoll, dass auch Menschen mit bipolarer Störung unter aufdringlichen Gedanken leiden.

Nach meiner Erfahrung gibt es keine Möglichkeit, aufdringliche Gedanken psychologisch loszuwerden (es gibt Ausnahmen), aber ich kann mit aufdringlichen Gedanken umgehen. Versuchen Sie diese Schritte, um mit aufdringlichen Gedanken fertig zu werden:

  1. Identifizieren Sie aufdringliche Gedanken. Sie müssen erkennen, ob ein Gedanke wirklich aufdringlich ist. Denken Sie wiederholt an etwas, wenn Sie es nicht möchten? Taucht der Gedanke manchmal auf, wenn er keinen Sinn ergibt? Verursacht es erhebliche Schmerzen?
  2. Erkenne diese Gedanken an wenn sie auftreten. Ich weiß, dass es ein Reflex sein kann, diese Gedanken so weit wie möglich beiseite zu schieben, aber meiner Erfahrung nach hilft dies nicht. Wenn ich zum Beispiel denke "Ich hasse mein Leben", dann für mich selbst "Ich weiß". Es ist keine Bestätigung der Wahrheit des Gedankens, sondern vielmehr, dass ich weiß, dass mein Gehirn es einfach produziert.
  3. Tief durchatmen. Ich atme tief ein und seufze bei meinen aufdringlichen Gedanken.
  4. Beurteile deine Gedanken nicht. Wenn Sie verstehen, dass diese Gedanken Teil einer Krankheit sind, sollten Sie verstehen, dass es nutzlos und unangemessen ist, sie zu beurteilen. Zum Beispiel würden Sie bei einer Erkältung kein Niesen beurteilen. Warum sollten Sie ein Symptom einer psychischen Erkrankung beurteilen?
  5. Ersetzen Sie den Gedanken mit etwas Positiverem. Dies ist der wirklich schwierige Teil. Jedes Mal, wenn ich einen aufdringlichen Gedanken habe, versuche ich, den Gedanken zu wechseln. Also versuche ich, mein Gehirn auf Gedanken zu lenken, die ich denken möchte. Diese gesuchten Gedanken könnten alles sein, von einem vordefinierten beruhigenden Bild bis zu etwas so Einfachem wie Ihrer To-Do-Liste.

Denken Sie daran, dass aufdringliche Gedanken Teil einer Geisteskrankheit wie einer bipolaren Störung sind. Aufdringliche Gedanken entstehen in Ihrem kranken Gehirn und sind nicht wirklich das, was Sie denken und sind nicht wirklich ein Teil von Ihnen. Ich weiß, dass ich mein Leben nicht hasse. Ich weiß, dass es mir wegen meines kranken Gehirns so vorkommt. Aber ich weiß, dass ich diese aufdringlichen Gedanken rational betrachten und sie bekämpfen kann. Das mag sie nicht zum Verschwinden bringen, aber es kann den Umgang mit ihnen erträglich machen.

(Hinweis: Es gibt auch psychiatrische Behandlungen für aufdringliche Gedanken. Melden Sie aufdringliche Gedanken immer einem Psychiater wie einem Psychiater. Es ist nicht nur wichtig, dass er / sie versteht, wo Sie in Ihrer Krankheit sind, sondern er / sie kann bei Bedarf auch medizinische Hilfe anbieten.)

Quelle

  1. Wikipedia, Intrusive Gedanken. Abgerufen am 28. November 2017.