Neujahrsvorsätze für die psychische Gesundheit

Neujahrsvorsätze für die psychische Gesundheit sind vielleicht noch nicht in Sicht, aber wenn wir uns dem Ende des Jahres 2018 nähern, denken viele über das neue Jahr nach. Gemeinsame Ziele sind Verhaltensänderungen wie gesundes Essen, mehr Bewegung oder das Aufhören unerwünschter Gewohnheiten wie Rauchen. In der Vergangenheit bestand mein Ziel auch darin, mein Verhalten zu ändern. In diesem Jahr ändere ich meine Einstellung in Bezug auf Vorsätze und schaffe Ziele, die auf die Verbesserung meiner geistigen Gesundheit abzielen. Die Vorsätze für die psychische Gesundheit des neuen Jahres sind nicht nur durch den Wunsch motiviert, sich anders zu verhalten, sondern auch durch den Wunsch, sich anders zu fühlen.

Löse den Entschluss, deine ungesunden Glaubenssysteme zu ändern

Ich habe jahrelang Wert auf Arbeitsmoral gelegt. Wenn ich krank bin, habe ich selten frei genommen. Ich habe am Wochenende gearbeitet. Ich habe mich dafür eingesetzt, wie hart ich gearbeitet habe. Diese Einstellung ließ mich nicht betonen

Selbstversorgung weil ich dachte, ich wäre nur wertvoll, wenn ich hart arbeite. Meine ungesunde Einstellung ließ mich ausgebrannt, müde und körperlich unwohl sein.

Ich musste die Art und Weise ändern, wie ich meinen Wert definierte und mich um mich selbst kümmerte. Nachdem ich mich verändert hatte, änderte ich die Dinge sofort. Ich denke, das Aufschieben von Veränderungen ist einer der Gründe, warum Neujahrsvorsätze für die psychische Gesundheit oder auf andere Weise erfolglos sein können. Fragen Sie sich, wie Sie sich anders fühlen möchten. Fragen Sie sich dann, welche Praktiken Sie sofort anwenden möchten, um die gewünschte Änderung vorzunehmen.

5 Neujahrsvorsätze zur Verbesserung der psychischen Gesundheit

Wenn Sie sich fragen, wie Neujahrsvorsätze für die psychische Gesundheit aussehen könnten, sind hier einige Ideen:

1. Entschließen Sie sich, Selbstakzeptanz zu üben. Anstatt sich auf alle Möglichkeiten zu konzentrieren, die Sie zur Veränderung benötigen, nehmen Sie sich Zeit, um sich so zu fühlen, wie Sie gerade sind. Konzentrieren Sie sich auf was du an dir magst heute.
2. Entschließen Sie sich, anwesend zu sein. Bei der Selbstverbesserung geht es oft darum, wie Sie in Zukunft besser werden können. Dies ist zwar von Wert, kann jedoch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die Gegenwart zu genießen. Überlegen Sie sich eine Lösung zu lebe achtsam im Moment.
3. Entschließen Sie sich, mehr Selbstpflege zu üben. Bei Self-Care geht es nicht nur darum, sich selbst zu beruhigen oder der Realität vorübergehend zu entfliehen. Die beste Selbstversorgung besteht darin, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu schaffen. Vielleicht könnten Sie sich weniger Gedanken um Dinge machen, die Sie nicht kontrollieren können, oder mehr Zeit mit Ihren Lieblingshobbys verbringen.
4. Entschließen Sie sich, freundlicher zu sich selbst zu sein. Trennen Sie sich von Ihrem innerer Kritiker. Geben Sie sich selbst die Ehre für das, was Sie gut machen. Sprechen Sie mit Freundlichkeit zu sich selbst und erkennen Sie, dass Sie in jedem Moment Ihr Bestes geben.
5. Beschließen Sie, nein zu sagen. Es ist so einfach, sich in das zu stürzen Menschen gefallen Falle. Gesunde Grenzen erfordern, dass wir Nein zu Dingen sagen, die nicht in unserem Interesse sind, auch wenn dies manchmal bedeutet, andere zu enttäuschen. Verpflichte dich, mehr zu dir selbst Ja zu sagen, indem du Nein zu Dingen sagst, die nicht gut für dich sind.

Warten Sie nicht, um die psychische Gesundheit zu verbessern

Die Vorsätze meines neuen Jahres für die psychische Gesundheit im Jahr 2019 beinhalten mehr Selbstmitgefühl und Selbstgüte. Ich hoffe, dass dies zu einer verbesserten Selbstversorgung führt, zum Beispiel zu einem kranken Tag, an dem ich ihn brauche. Tatsächlich habe ich Anfang dieses Monats einen Krankenstand genommen, weil ich wusste, dass es das war, was ich brauchte. Ich wollte nicht bis zum neuen Jahr warten, um besser auf mich aufzupassen.

Das Festhalten an Neujahrsvorsätzen kann schwierig sein. In meinem Video unten finden Sie Tipps zum Setzen erfolgreicher Ziele. Denken Sie daran, Sie müssen nicht bis Januar warten, um zu handeln. Wenn Sie sich motiviert fühlen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, ist der beste Zeitpunkt für den Start jetzt.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.