So erreichen Sie psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Es ist absolut möglich, psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen. Psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind für jedermann erreichbar. Sie sind ein Seinszustand, eine Art, sich dem Leben positiv zu nähern. Das Komponenten des psychischen Wohlbefindens sind Teil unserer Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen. Sie bestimmen, wer wir von innen sind und wie wir uns projizieren und in der Welt handeln. Ja, psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind Charaktereigenschaften, und sie sind auch Fähigkeiten. Egal wie jung oder alt wir sind, egal wie physisch und / oder Geisteskrankheit Unabhängig von den Widrigkeiten in unserem Leben können wir alle Fähigkeiten entwickeln, um geistige Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

"Psychische Gesundheit und Wohlbefinden" ist ein riesiges Konzept. Es kann gleichzeitig vielversprechend und überwältigend sein. Einer der Schlüssel zum Erreichen dieses Wohlbefindens besteht darin, es in überschaubare Teile zu zerlegen. Auf diese Weise wird es nicht zu groß erscheinen, um sich darum zu kümmern. Sobald Sie es in Teile zerlegt haben, können Sie bestimmte Aspekte auswählen, die entwickelt werden sollen.

Um psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen, suchen Sie nach Themen

Forscher haben Bereiche und Themen der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens identifiziert. Wenn Sie diese Themen kennen, können Sie Ihren Ausgangspunkt ermitteln und Ihren Fokus einschränken. Verschiedene Forscher bezeichnen sie unterschiedlich oder gruppieren sie auf ihre eigene Weise. Im Allgemeinen gehören zu den Bereichen des Wohlbefindens:

• Arbeit
• Beziehungen (mit sich selbst und anderen)
• abspielen

Entwicklung Ihrer psychischen Gesundheit in diesen einzelnen Bereichen wird Steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit.

In jedem Bereich gibt es Themen oder Aspekte des Wohlbefindens. Diese Aspekte gelten jedoch für alle drei Lebensbereiche und nicht nur für den einen oder anderen. Um psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen, entwickeln Sie:

• Ziele und zielgerichtetes Verhalten
• Zielstrebigkeit
• Gefühle der Leidenschaft, Aufregung für etwas
• Beharrlichkeit
• Intrinsische Motivation (Motivation, die von innen kommt)
• Selbstakzeptanz - Stärken und Wachstumsfelder verstehen
• Soziale Verbundenheit
• Ein Netzwerk zum Geben und Empfangen von Unterstützung
• Emotionale Gesundheit
• Stressbewältigungsfähigkeiten
• Ein Plan zur körperlichen und seelischen Selbstversorgung
• Optimismus / Hoffnung / Glaube an die Zukunft
• Streugut
• Zeit für dich

Diese Aspekte des Wohlbefindens sind das "Was". Sie sind der Ausgangspunkt in psychisches Wohlbefinden definieren Ziele für dich. Diese helfen Ihnen zu wissen, wo Sie sich konzentrieren müssen. Der nächste Schritt ist das Bestimmen des „Wie“.

So erreichen Sie Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind nicht passiv. Sie erscheinen nicht nur auf magische Weise, das bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht in Reichweite sind. Sie erreichen sie, wenn Sie sie aktiv verfolgen.

Mit diesen Ideen können Sie sich auf den Weg zu Ihrer einzigartigen Form des Wohlbefindens machen:

• Planen Sie absichtlich Zeit, um mit Freunden und Familie zu verbringen, anstatt darauf zu warten, dass Sie weniger beschäftigt sind (obwohl dies nicht der Grund ist, dies zu tun) Zeit für Freunde und Familie, es ist ein zusätzlicher Bonus, dass dies gezeigt wird, um Stress abzubauen und Sie produktiver zu machen auf lange Sicht)
• Schließen Sie sich einer Gruppe an, die Ihren Interessen entspricht. Schauen Sie sich Bulletin Boards in Gemeindezentren oder Bibliotheken an oder verwenden Sie Meetup.com, um alle Arten von Gruppen und Versammlungen zu finden
• Helfen Sie mit einer Organisation, die Ihnen am Herzen liegt, und finden Sie Gleichgesinnte, mit denen Sie sich verbinden können
• Bauen Sie ein Netzwerk auf, um Unterstützung zu geben und zu erhalten
• Fordern Sie sich heraus, neue Dinge zu lernen und zu tun
• Raus in die Natur
• Machen Sie mehrmals am Tag eine Pause und atmen Sie tief durch, besonders wenn Sie gestresst sind
• Seien Sie in den Momenten Ihres Lebens präsent und beruhigen Sie Ihren Geist, indem Sie Achtsamkeit lernen und üben
• Entwickle eine Sammlung von Entspannungstechniken (zusätzlich zu Atmung und Achtsamkeit, mache Yoga, höre Musik, lese usw.)
• Erstellen Sie eine Vision mit klaren Zielen und Handlungsschritten. Machen Sie Vision Boards, um Sie auf dem Laufenden zu halten
• Verbessern Sie Ihren Sinn sowohl für große als auch für kleine Dinge
• Finden Sie Bedeutung in Widrigkeiten
• Betrachten Sie die Dinge auf neue Weise
• Kümmere dich um dein Gehirn und den Rest deines Körpers mit Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Bewegung
• Feiern Sie die kleinen Dinge jeden Tag

All dies sind aktive Ansätze für mentales Wohlbefinden. Indem Sie diese Schritte ausführen und / oder Ihre eigenen entwickeln, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Träumen passen, erreichen Sie psychische Gesundheit und Wohlbefinden.

Indem Sie nach und nach Ihr gesundes Selbst und Leben entwickeln, in den Bereichen, die für Sie von Bedeutung sind und in denen es funktioniert, erreichen Sie bereits psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Sie sehen, Wohlbefinden ist kein Endpunkt. Es ist ein Lebensstil. Erleben Sie es in alltäglichen Momenten und Sie werden jeden Tag geistig gesund sein, unabhängig davon, was um Sie herum passiert.

Artikelreferenzen