Ein Leitfaden für das Training, wenn Depression Sie im Bett hält

February 06, 2020 10:24 | Tanya J. Peterson
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Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:

  • Ein Leitfaden für das Training, wenn Depression Sie im Bett hält
  • Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Bipolar und Therapie: Glaub mir, es ist hilfreich
  • Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
  • Psychische Gesundheit Zitat

Sport ist gut für Depressionen, aber bei Depressionen ist es schwierig, Sport zu treiben. Holen Sie sich Ideen, um sich zu motivieren, um zu trainieren, wenn Depressionen es schwierig machen.

Ein Leitfaden für das Training, wenn Depression Sie im Bett hält

Ärzte und psychiatrische Fachkräfte sind sich einig: Körperliche Aktivität, einschließlich Bewegung, steht ganz oben auf der Liste wirksame Behandlungen für Depressionen und fast jede andere psychische Störung. Das ist großartig, es sei denn, Sie leiden an einer so umfassenden und schweren Depression, dass es unerträglich schwierig ist, aus dem Bett zu kommen.

Die gute Nachricht ist, dass Sport nicht alles oder nichts ist. Sie müssen nicht an einem Triathlon teilnehmen, um von den Vorteilen für die psychische Gesundheit zu profitieren. Verwenden Sie diese Anleitung zum Trainieren, auch wenn Sie durch Depressionen im Bett bleiben:

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  1. Stellen Sie Ihre Denkweise auf. Was wird besser, wenn Sie Übung zur Verringerung der Depression?
  2. Bewegen Sie sich im Bett. Mehrmals im Laufe des Tages (stellen Sie Alarme ein, um Sie daran zu erinnern), strecken Sie sich sanft und wackeln Sie von den Zehen bis zur Oberseite Ihres Kopfes. Locken Sie Ihre Zehen. Dann beugen Sie Ihre Füße. Als nächstes rollen Sie Ihre Knöchel. Fahren Sie auf diese Weise bis zu Ihrem Kopf fort.
  3. Nach einigen Tagen füge deinen Bewegungen ein bisschen hinzu. Aufstehen und strecken. Gehen Sie ein paar Schritte.
  4. Erhöhen Sie schrittweise die Schritte, die Sie gehen und die Zeit, die Sie in Bewegung verbringen.
  5. Erlauben Sie sich, in Ihrem eigenen Tempo voranzukommen, denn bei Depressionen ist körperliche Aktivität nicht einfach.

Mit dieser körperlichen Aktivität als Teil Ihres gesamten Behandlungsplans für Depressionen und mit Geduld und Beharrlichkeit gewinnen Sie nach und nach die Oberhand über Ihre Depression.

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Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2

Bipolar und Therapie: Glaub mir, es ist hilfreich

Wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, ist eine konsequente Therapie notwendig, aber nicht immer einfach. Es ist schwierig, einen Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich nicht nur wohl fühlen, sondern auch jemanden, dem Sie einige der persönlichsten Teile Ihres Lebens anvertrauen können. Es ist, als würde man einem Fremden seine tiefsten Geheimnisse erzählen und hoffen, dass er sie nicht gegen dich einsetzt. Dies ist die Art von Mentalität, die ich jahrelang hatte, aber das war, bis ich den richtigen Therapeuten fand.Beobachte Hannah und Abonnieren Sie den YouTube-Kanal von HealthyPlace für weitere großartige Videos zur psychischen Gesundheit.)

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Psychische Gesundheit Zitat

"Beurteile meine Geschichte nicht nach dem Kapitel, in das du eingetreten bist."

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