Beenden Sie die saisonale affektive Störung (SAD), bevor sie beginnt

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Beenden Sie die saisonale affektive Störung (SAD), bevor sie beginnt

Dies ist die Jahreszeit, in der saisonale affektive Störung oder SADbeginnt heimtückisch einzuschleichen. Jetzt ist die beste Zeit, um SAD zu stoppen, bevor es vollständig startet (Wege zur Vorbereitung auf die Winterdepression).

Der erste Schritt, um saisonale affektive Störungen zu stoppen, besteht darin, die Anzeichen von SAD zu kennen. Zu den störendsten:

• Müdigkeit, Energiemangel und Antrieb
• Verlängerte Perioden der Trauer
• Reizbarkeit
• Schwieriges Schlafen

Noch bevor Sie die Anzeichen von SAD bemerken, können Sie Dinge tun, die ihre Schwere verringern oder sie ganz verhindern können.

• Entwickle und behalte eine beruhigende Schlafroutine, die eine regelmäßige Schlafenszeit beinhaltet.
• Erstellen Sie eine konsistente Übungsroutine. Bewegung wirkt sich wie Schlaf positiv auf das Gehirn und die psychische Gesundheit aus.
• Stellen Sie eine Liste der Dinge zusammen, die Ihnen Spaß machen und die Ihre Stimmung heben. Wenn SAD zuschlägt, fällt es schwer, an etwas Positives oder Motivierendes zu denken. Eine vorgefertigte Liste hilft Ihnen also, trotz SAD in Bewegung zu kommen.

Durch vorbeugende Maßnahmen kann das Risiko drastisch reduziert werden Auswirkungen von SAD in deinem Leben in diesem Winter.

Weitere Artikel zu SAD

• Symptome der saisonalen affektiven Störung (SAD) - Wer ist gefährdet?
• Vorbereitung auf saisonale affektive Störungen: Erholung nach Jahreszeiten
• SAD Light: Saisonale Depressionslichttherapie für SAD
• Saisonale affektive Störung Videos

Ihre Gedanken

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