Verstärken ängstliche Gedanken Ihre Probleme?

Wenn Sie mit ängstlichen Gedanken kämpfen, besteht die Möglichkeit, dass Sie dazu neigen, Ihre Probleme zu vergrößern. Ich war schon einmal dort und manchmal ist es schwer, sich dabei zu ertappen. Sobald Sie dieses Problem erkannt haben, können Sie es verringern Angst (und ängstliche Gedanken) durch schnelleres Lösen von Problemen.

Ängstliche Gedanken über Probleme sind oft schlimmer als das Problem

Wenn Ihre ängstlichen Gedanken Ihre Probleme vergrößern, setzen Sie mehr Stress auf das, was passiert, als Sie brauchen. Stress ist normal, aber manchmal bringen wir ihn auf die nächste Ebene, indem wir uns damit beschäftigen, ihn überkomplizieren und ihn überproportional aufblasen.

Dies ist eine Gewohnheit für viele von uns, die mit Angst zu kämpfen haben. Meistens sind unsere ängstlichen Gedanken über die Probleme, die wir haben, schlimmer als das Problem selbst.

Anzeichen dafür, dass ängstliche Gedanken Probleme vergrößern

Da es manchmal schwierig sein kann, sich von ängstlichen Gedanken zu lösen und zu sehen, dass Sie Ihre Probleme vergrößern, sind hier einige Dinge, auf die Sie achten müssen.

Sie gehen davon aus, dass das schlimmste Szenario eintreten wird

Etwas passiert, Ihr Gehirn springt sofort auf die Worst-Case-SzenarioUnd bald ist dies das einzige Szenario, das Sie sehen können.

Wir nehmen dieses negative Szenario und spiele es immer wieder in unseren Köpfen nach. Dies verstärkt die Angst, denn anstatt all die guten Dinge zu sehen, die am Ende passieren könnten oder zu erkennen, dass es uns gut gehen wird, können wir nur die negative Seite sehen.

Sie fühlen sich gelähmt

Weil du so entmutigt bist, die Angst wird lähmend und Sie haben Mühe, sich darauf zu konzentrieren, eine Lösung zu finden.

Dies ist, wenn wir so überwältigt werden, dass wir uns entscheiden, die Situation zu vermeiden. Normalerweise sind die obsessiven Gedanken schlimmer als das eigentliche Problem.

Sie denken obsessiv über das Problem nach

Sie können nur an dieses Problem denken. Es wird immer schwieriger, mit dem Alltag umzugehen obsessive Gedankenmuster.

Möglicherweise sind Sie sich der ängstlichen Gedanken bewusst, aber Sie können nicht aufhören

Während Sie vielleicht wissen, dass Sie überreagieren, tun Sie sich schwer, damit aufzuhören. Dies kann zu Angesicht frustrierend sein.

Mit Angst wissen wir oft, dass wir Dinge überproportional blasen, aber es ist schwer, uns selbst davon abzuhalten überdenken.

Was tun, wenn Sie Probleme aufgrund ängstlicher Gedanken vergrößern?

Frag dich selbst:

• Kann ich das kontrollieren? Welche Teile kann ich steuern?
• Was kann passieren, wenn etwas Gutes passiert?
• Welche Schritte kann ich heute unternehmen, um mich diesem Problem zu stellen?
• Wie viel Erleichterung werde ich empfinden, wenn dieses Problem behoben ist?

Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu erfahren, wie Sie verhindern können, dass Ihre Probleme durch ängstliche Gedanken verstärkt werden.