Wie man sich von einer missbräuchlichen Beziehung erholt
Wissen Sie, wie Sie sich von einer missbräuchlichen Beziehung erholen können? Niemand wacht eines Tages auf und sagt: "Ich glaube, ich falle hinein Liebe mit jemandem, der mich missbrauchtMsgstr "Die meisten Beziehungen werden nicht missbräuchlich, und die meisten missbräuchlichen Beziehungen werden nicht missbräuchlich, bis die Beziehung feststeht. Und Mangel an Gewalt bedeutet nicht Mangel an Missbrauch (Auswirkungen von emotionalem Missbrauch auf Erwachsene). Abbrechen ist der gefährlichste Teil, aber was kommt danach? Wissen die Opfer, wie sie sich von einer missbräuchlichen Beziehung erholen können?
Stellen Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder her, wenn Sie sich von einer missbräuchlichen Beziehung erholen
Dr. Aphrodite Matsakis, Autorin von Ich komme nicht darüber hinweg: Ein Handbuch für Traumaüberlebendeschreibt:
Die meisten ramponierten Opfer bleiben für den Kuss und nicht für die Faust - für die Liebe und Aufmerksamkeit von [die Flitterwochenphase], nicht die Angst und der körperliche und seelische Schmerz der [anderen beiden Stadien]. … Sowohl misshandelte Frauen als auch Inzestopfer haben möglicherweise schützende, liebevolle Gefühle gegenüber ihrem Täter, weil der Täter sie mit Zuneigung überschüttet hat.
Meistens, weil das Opfer so gut wie kein Selbstwertgefühl hat.
Die Antwort ist also, Selbstwertgefühl aufzubauen. Aber wie geht das? Sprechen Sie mit anderen und fragen Sie sie, was sie an Ihnen mögen und warum. Meditiere über Affirmationen, die andere dir gegeben haben. Wenn du dann stark genug bist, überprüfe dich selbst und finde, was dir gefällt.
Zum Beispiel bin ich sehr stolz auf mein Schreiben. Feiern Sie die kleinen Siege, wie das Aufwachen am Morgen. Irgendwann werden Sie den großen Sieg davon sehen, eine missbräuchliche Beziehung zu überleben.
Gehen Sie nicht auf sich selbst rein, um sich in einen Betrüger zu verlieben. Feiern Sie, dass Sie die Kraft haben, Ihren Täter zu Fall zu bringen (Wie man sich von einem emotionalen Trauma des häuslichen Missbrauchs erholt).
Verstehen Sie die posttraumatische Belastungsstörung, wenn Sie sich von einer missbräuchlichen Beziehung erholen
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) Schätzungen zufolge sind acht bis neun Prozent der Bevölkerung betroffen. Laut Matsakis entwickelt sich:
- Bei zwei Prozent der Unfallopfer und Zeugen
- In 25 -33 Prozent der Katastrophenopfer
- Bei 25 Prozent derjenigen, die traumatische Trauer erleben (z. B. Mord, Selbstmord)
- In 30 Prozent der Vietnam-Veteranen
- In 65 Prozent der nicht-sexuellen Überlebenden
- In 35-92 Prozent der sexuellen Überlebenden
- In 84 Prozent der häuslichen Gewalt überlebten
Das Verständnis von PTBS ist daher ein guter Schritt für jeden Überlebenden häuslicher Gewalt. Sie können einer der glücklichen 16 Prozent sein, die keine PTBS entwickeln. Es ist jedoch wichtig, PTBS zu verstehen, da sie nicht immer unmittelbar nach dem Auslöser oder den Auslösern auftritt.
Laut Matsakis leiden Überlebende von Menschen verursachten Traumata an längeren, intensiveren Symptomen von PTBS als Überlebende von Naturkatastrophen. Matsakis schreibt:
In vielen Fällen werden beispielsweise Opfer von Vergewaltigung, Inzest und anderen Arten von Missbrauch beschuldigt, den Missbrauch provoziert oder akzeptiert zu haben, als wäre es ihre Wahl gewesen. Darüber hinaus werden Überlebende von von Menschen verursachten Katastrophen von anderen eher als Mangel an Stärke, Vorsicht, Intelligenz oder moralischer Integrität angesehen. Die Botschaft, die sie erhalten, lautet: Was mit Ihnen passiert ist, ist Ihre eigene Schuld. Wenn Sie vorsichtiger, weniger dumm und gerechter gewesen wären, wäre es Ihnen nicht passiert.
Diese Haltung verursacht oft das, was man alsSekundärverletzung"Das ist oft so schlimm, wenn nicht schlimmer als das ursprüngliche Trauma.
Andere psychische Erkrankungen betreffen Überlebende häuslicher Gewalt überproportional Borderline Personality Disorder (BPD) Essstörungen. Um diese Krankheiten effektiv behandeln zu können, ist es wichtig, die eigentliche Ursache zu verstehen und anzugehen - meistens mangelnde Kontrolle. Das Erkennen des Mangels an Kontrolle ist der erste Schritt, um die Kontrolle zu erlangen, und daher der erste Schritt zur Wiederherstellung einer missbräuchlichen Beziehung.
Seien Sie entschlossen, sich von der missbräuchlichen Beziehung zu erholen
Einige Leute bleiben im Chaos stecken, weil sie nur das wissen. Um sich zu erholen, muss man entschlossen sein, sich von einer missbräuchlichen Beziehung zu erholen. Man muss sich vor allem anderen erholen wollen. Das bedeutet nicht, dass es keine schlechten Tage geben wird, Tage, an denen das Chaos gewinnt, aber es bedeutet, dass es Hoffnung gibt.
Es ist wie Nüchternheit - man muss es wollen, um es zu haben, und man muss es haben, um zu erkennen, was es wert ist. Erholung ist real, aber man muss dafür arbeiten. Es wird gute und schlechte Tage geben. Im Laufe der Zeit wird es mehr gute als schlechte Tage geben, und Sie können sie sehen, wenn sie dort sind. Sie können wählen, um sich zu erholen (Erholung von häuslichem Missbrauch).
Du hast nicht gewählt, was mit dir passiert ist. Aber Sie können wählen, was als nächstes kommt. Sie können sich entscheiden, zu wachsen. Sie können wählen, zu ändern. Sie können wählen, um zu heilen.
Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf. Die Kontrolle übernehmen. Seien Sie entschlossen, sich zu erholen. Ihre Zukunft liegt in Ihren Händen.
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