Die Rolle Gedanken spielen in Angst und Panik

February 06, 2020 09:17 | Samantha Gluckste

Die Forschung hat jetzt gezeigt, dass trotz der schweren Behinderungen, sobald die Störungen richtig diagnostiziert wurden, sie leicht behandelt werden können. Während für einige Menschen kurzfristig Medikamente erforderlich sein können, ist die wirksamste Form der Behandlung, die langfristige Ergebnisse gezeigt hat, die kognitive Verhaltenstherapie. Die kognitive Verhaltensbehandlung ist eine Reihe spezifischer Behandlungen, die für jede einzelne Angststörung entwickelt wurden. Eines der Hauptmerkmale dieser Therapie ist es, die Menschen zu lehren, ihre angsterzeugenden Gedanken zu verstehen und zu korrigieren. Mit diesen Fähigkeiten können die Menschen dann beginnen, mit ihrem Vermeidungsverhalten zu arbeiten.

HP-Angst-Kunst-265-healthyplaceWie oft haben wir gesagt, was wäre wenn? Was ist, wenn ich einen Angriff habe? Was ist, wenn ich es nicht kann? Was ist, wenn die Leute mich sehen? ' Was ist, wenn dies die meisten unserer Probleme verursacht? Es ist! Vielen von uns ist nicht bewusst, woran wir denken. Unser Denken ist so sehr ein Teil von uns, dass wir dem Prozess keine Aufmerksamkeit schenken. Ohne es zu merken, bestimmen und kontrollieren unsere Gedanken unser Leben. Wenn wir eine Angststörung haben, erzeugt die Art und Weise, wie wir denken, so viel Angst, die wir fühlen, was wiederum die Symptome verstärkt; das schafft weitere angst und wir machen uns auf den weg!

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Es ist schwierig für Menschen, die keine Angststörung haben, zu erkennen, warum es so schwierig ist, unsere negativen Gedankenmuster zu brechen. Es geht nicht darum, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Positives Denken funktioniert bei vielen Menschen in den frühen Stadien der Genesung nicht. Grundsätzlich, weil wir nicht glauben, was wir uns selbst sagen. Wenn es so einfach wäre, hätte niemand ein Problem! Es kann sinnlos erscheinen, uns zu sagen, dass wir uns morgen besser fühlen werden, wenn wir gesehen haben, wie so viele „Morgen“ vergangen sind und sich wenig oder nichts geändert hat.

Anstatt positiv zu denken, müssen wir unsere gesamte Wahrnehmung von dem, was mit uns geschieht, ändern. Wir müssen sehen, wie unsere Gedanken so viel Angst erzeugen, was wiederum viele der Symptome hervorruft. Sobald wir dies sehen können, können wir sehen, wie die Angst und / oder Panik tatsächlich Reaktionen auf unsere Gedanken sind und dass unsere Gedanken keine Reaktion auf die Angst und / oder Panik sind. Sobald wir das sehen können, können wir unser Denken von "Was wäre wenn" zu "Also was!" Umkehren. Dies ist der Weg zu Macht und Freiheit.

Wir reagieren auf unsere Gedanken und Gefühle, ohne zu bemerken, dass unsere Gedanken und Gefühle flüchtige Momente sind. Wir sehen nicht jeden Gedanken als getrennt. Stattdessen sehen wir das kontinuierliche Fortschreiten unserer Gedanken und der von ihnen verursachten Gefühle als etwas Festes. Den Fortschritt von einem Gedanken zum anderen nicht zu sehen, den Fortschritt von einem Gefühl zum anderen nicht zu sehen, erzeugt die Angst. Die überwältigende Kraft der Angst und Panik kann ziemlich gewalttätig sein und es fühlt sich an, als ob uns etwas Schreckliches widerfährt. Aber wenn wir lernen können, hinter seinem scheinbar soliden Erscheinungsbild zu sehen, werden wir sehen, wie es passiert und warum es nichts zu befürchten gibt. Wenn wir sehen, warum es nichts zu befürchten gibt, können wir beginnen, unsere Kraft zurückzunehmen! Macht über unsere Gedanken, Macht über die Unordnung und Macht über unser Leben!

Macht bedeutet Freiheit!

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