Meine Top 10 Angst Ressourcen

Ich dachte, ich würde darüber diskutieren, was ich als meine bevorzugten Werkzeuge und Ressourcen zum Erlernen und Behandeln meiner Angstzustände und Phobien benutze.

1. Lesestoff- Die größte Hilfe, die ich bekommen habe, war aus dem Buch The Anxiety and Phobia Workbook Vierte Auflage von Edmund J. Bourne. Die Anleitung in diesem Buch berührt alles, was mir einfällt, wie es geht Gehen Sie mit Ihren Ängsten und Phobien um. Ich empfehle dringend, dieses Buch in Ihrer örtlichen Bibliothek zu suchen. Ich war hoffnungslos und dieses Buch gab mir die Motivation, mein Leben wieder unter Kontrolle zu bringen. Die wichtigsten Dinge, die mir geholfen haben, waren das Erlernen von Selbstgesprächen, positiven Bestätigungen und falschen Überzeugungen.
2. Angst Medikamente- Ich nehme eine tägliche Dosis von 100 mg Zoloft. Anfangs war ich sehr skeptisch, was die Einnahme der Medikamente angeht, weil ich nicht darauf angewiesen sein wollte. Ich geriet in das Stigma, das die meisten Menschen in Bezug auf die psychische Gesundheit haben - dass Sie in der Lage sein sollten, Ihre eigenen Gedanken zu kontrollieren. Seitdem habe ich gelernt, dass manche Gehirne einfach anders fest verdrahtet sind und die Angstmedikation benötigen, um richtig zu wirken. Wenn Sie Diabetiker sind, nehmen Sie Insulin und niemand stellt es in Frage. Es ist was Sie brauchen. Bei Bedarf nehme ich auch Clonozapam ein.
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3. Spirituelles Glaubenssystem Ich habe eine Firma Glaube an meinen Glauben dass wir auf diese Erde gesetzt werden, um geprüft zu werden. Ich weiß, dass wir nur Widrigkeiten bekommen, von denen der himmlische Vater weiß, dass wir damit umgehen können, auch wenn es uns so überwältigend erscheint. Ich ermutige jeden, sein eigenes spirituelles Glaubenssystem herauszufinden, da es eine solide Grundlage dafür bietet, wenn es schwierig wird.
4. Yoga und regelmäßige Immer wenn ich ein Workout oder ein Training beendet habe Yoga Sitzung fühle ich mich sofort besser. Ich habe Yoga als sehr beruhigend empfunden.
5. Tagebuch schreiben- Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gedanken und Gefühle herauszufinden und sich geistig zu entspannen. Deshalb habe ich angefangen zu bloggen. Es ist mein Tagebuch und war extrem therapeutisch für mich.
6. Vitamin B ErgänzungVitamin B ist eine tägliche Pille, die hilft, das Nervensystem zu verwalten. Es ist ein Kräuterheilmittel gegen Angstzustände und Stress.
7. Familie und Freunde- Mit einem Person, die Angst unterstützt ist wichtig. Jemand, der weiß, was los ist. Wenn Sie plötzlich gehen müssen oder Angst- und Paniksymptome auftreten, sind sie da, um Ihnen zu helfen und für Sie da zu sein. Manchmal kann es ausreichen, diese Hilfsperson in einer Auslösesituation bei sich zu haben, um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben.
8. Sich kreativ ausdrücken -Ich finde es wichtig, mich auf entspannte Weise auszudrücken, um zu definieren, wer ich bin. Ich mache das mit Gartenarbeit, Klavier spielen, schmuck machen, Bloggen, und Fotografie. Alle diese Hobbys geben mir ein Gefühl der Erfüllung und lassen mich wissen, dass ich mich als Person lohnen werde. Sie geben mir die Kraft, mich in allen Bereichen meines Lebens verbessern zu wollen.
9. Ausfallzeit- Es ist lebenswichtig, dem Geist etwas Ruhe zu gönnen. Dies beinhaltet auch eine volle Nachtruhe.
10. Therapeut-Wenn es richtig schlimm wurde, musste ich mich der Musik stellen, in der ich mich befand. Ich ging zu einem Therapeuten, der mir helfen konnte, auf meine negativen Gedanken hinzuweisen, als ich nicht merkte, dass ich so dachte. (Wie Therapie bei Angststörungen hilft)

Einige davon könnten für Sie und Ihre Situation besser funktionieren als andere. Was wichtig ist, ist herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Ich würde gerne hören, ob jemand andere Tools, Ressourcen oder Ideen hat, die ihm helfen.