Angst zu überwinden ist wie zu lernen, deine Schnürsenkel zu binden

Angst zu überwinden ist wie das Binden von Schnürsenkeln zu lernen. Beide sind frustrierend. Beides erfordert Geduld und Ausdauer. Sie zu erfüllen, fühlt sich triumphierend an. Wenn Sie die Angst weitgehend überwunden haben, die Schuhe angezogen und die Schnürsenkel gebunden haben, können Sie loslegen. Schnappen Sie sich Ihre Schuhe und schauen wir uns an, wie es ist, Angst zu überwinden, wenn man lernt, wie man seine Schuhe bindet.

Auf die Frage nach dem ersten Schritt beim Schuhbinden reagieren viele Menschen zuversichtlich und sagen: "Überqueren Sie die Schnürsenkel." Jedoch. Zwei Dinge müssen geschehen, bevor dieses Stadium erreicht ist. Der erste wirkliche Schritt ist, die Schuhe anzuziehen. Der nächste ist, die Schnürsenkel aufzuheben. Sie können die Schnürsenkel nicht überqueren oder etwas anderes tun, bis Sie Ihre Schuhe tragen und die Schnürsenkel in Ihren Händen haben. Dies ist ähnlich wie die Überwindung von Angstzuständen.

Die ersten Schritte zur Überwindung der Angst

Angst abzubauen und zu überwinden ist ein methodischer Prozess. Ein wichtiger erster Schritt ist das Anziehen der Schuhe. Entscheiden Sie mit Absicht, dass Sie es überwinden möchten.

Um sinnvoll zu sein und irgendwo positiv zu sein, muss die Entscheidung mit Engagement verbunden sein. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie Ihre Entscheidung unterstützen und daran arbeiten, die Angst zu überwinden. Wenn Sie sich zum Handeln verpflichten, heben Sie Ihre Schnürsenkel auf.

Sobald Sie entschieden haben, dass Sie die Angst überwinden wollen (Sie haben Ihre Schuhe angezogen), haben Sie eine Verpflichtung zu sich selbst, sich durch Handeln von der Angst zu befreien (die Schnürsenkel aufgehoben), sind Sie bereit Fortschritte machen.

Machen Sie weitere Schritte, um die Angst zu überwinden

Jetzt können Sie sich in die Arbeit vertiefen. Als Sie als kleines Kind gelernt haben, Ihre Schuhe zu binden, sind Sie wahrscheinlich auf Frustrationen und Rückschläge gestoßen. Wahrscheinlich mussten Sie die Schritte bis zur Übelkeit wiederholen. Ähnlich verhält es sich mit der Angstreduzierung.

Bei der Erfüllung Ihrer Verpflichtung, aktiv zu werden mit Angst umgehenEs ist normal, das Gefühl zu haben, dass man nicht weiterkommt. Es könnte den Anschein haben, dass Sie immer wieder unbeholfen mit den Schnürsenkeln herumfummeln und dies niemals tun können.

Kleine Siege und die Begeisterung, die mit ihnen kommt, wird Sie stützen. Schwelge darin, etwas ohne zu tun überdenken es oder finden Sie sich etwas zu genießen, anstatt sich darüber Sorgen zu machen. Feiern Sie diese Siege. Kehren Sie zu ihnen zurück, wenn Sie daran erinnern müssen, dass Sie tatsächlich Angst überwinden, obwohl dies ein langsamer Prozess ist.

Typische Schritte zur Überwindung der Angst

Die Überwindung von Angst ist genau wie das Binden von Schuhen eine Fähigkeit. Wenn Sie sich an diese Schritte und Informationen erinnern, können Sie Ihre Schuhe anziehen, die Schnürsenkel aufheben und weiter vorwärts gehen:

• Wissen Sie, was Sie am meisten stört, und entscheiden Sie sich offiziell, das Problem zu beheben.
• Wissen Sie, wohin Sie wollen, und verpflichten Sie sich, darauf zu reagieren.
• Ziele entwickeln und einen Aktionsplan erstellen.
• Akzeptieren Sie, dass es sich um Stufen handelt - es ist ein Aufstieg, kein Flanieren durch flaches Gelände.
• Denken Sie an jeden neuen Schritt, den Sie erreichen. Denken Sie nicht an vergangene Frustrationen oder an die, die vor Ihnen liegen. Seien Sie bei jedem Schritt vollständig präsent und Sie werden es gut meistern.
• Wenn Sie frustriert sind, machen Sie eine Pause. Atmen. Meditieren. Mach was Lustiges. Lachen. Fortsetzen.

Vielleicht ist der wichtigste Teil des Lern- und Arbeitsprozesses, dass Sie sich dagegen wehren, Ihre Schuhe wegzuwerfen. Fragen Sie nicht nach Klettverschluss. Gib dich nicht mit einem Leben voller Angst ab. Denken Sie an Ihre Entscheidung, Ihren Zweck und Ihre Verpflichtung zum Handeln. Gehen Sie voran und lassen Sie die Angst hinter sich, wenn Sie sie überwinden.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.