Einfach durchatmen: Zwerchfellatmung bei ADHS
Zwerchfellatmung ist eine Art Entspannungsatmung. Es geht darum, das Zwerchfell anstatt der Brust und anderer Nebenmuskeln die Arbeit des Atmens machen zu lassen. Dies ist die natürlichste und entspannteste Art zu atmen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die online verfügbar sind, einschließlich eines guten Artikels zum Thema unter clevelandclinic.org. Alle Arten dieser Atmung beinhalten das sanfte Heben und Senken des Bauches beim Ein- und Ausatmen.
Es gibt keine spezifischen Untersuchungen zur Zwerchfellatmung und ihren positiven Auswirkungen auf ADHS. Diese Art der entspannten Atmung ist jedoch ein Merkmal von Therapien, die auf die Beruhigung von Geist und Körper abzielen. Gute Beispiele hierfür sind Meditation und Yoga, die laut Forschungsergebnissen bei ADHS wirksam sein können. Eine besondere Art des Mind-Body-Trainings, die als Mindfulness Based Stress Reduction bezeichnet wird und weit verbreitet ist Es ist landesweit erhältlich und weist vorläufige Wirksamkeitsnachweise für Kinder und Jugendliche auf Erwachsene.
Aktualisierung am 15. September 2017
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