Mit Albträumen umgehen

Ich hatte letzte Nacht Albträume zu bewältigen, Albträume, die mit einem traumatischen Ereignis zusammenhängen, das ich durchgemacht habe. Das ist einer der Nachteile der Borderline-Persönlichkeitsstörung - die Alpträume können Sie den ganzen Tag durcheinander bringen. Aber es gibt gute Nachrichten: Es gibt Möglichkeiten, mit Albträumen umzugehen und nächtlicher Terror und lass sie nicht zu dir kommen. Drei solcher Wege sind das Stoppen des Denkens, das Umschreiben des Alptraums und das Verstehen, was der Traum bedeutet.

Drei Wege mit Albträumen umzugehen

Gedanken stoppen

Gedankenstopp ist genau das, wonach es sich anhört. Sie sagen die Gedanken "Stop" und denken an etwas anderes. Dies könnte eine glückliche Erinnerung, ein sicherer Ort oder etwas sein, bei dem Sie sich gut fühlen. Du Ersetzen Sie die negativen Gedanken durch positive.

Ich denke gerne an meine Neffen und Nichten (ich habe zwei Neffen im Alter von ungefähr 2 Jahren, eine Nichte, die im Dezember 1 wird, und einen Neffen, der im August erwartet wird). Es ist schwer, schlechte Laune zu haben, wenn Sie ein Baby spielen sehen oder wenn Sie ein Kleinkind lachen sehen. Es gibt nur etwas an diesen Kindern, durch das ich mich gut fühle. Es hilft mir also, über sie nachzudenken, wenn ich traurig bin.

Sie fühlen sich vielleicht genauso und Sie mögen es nicht. Das Wichtigste ist zu finden, was für Sie funktioniert. Es spielt keine Rolle, was es ist - wenn es dumm ist, aber Sie beschützt, ist es nicht dumm.

Den Traum umschreiben

Das klingt kniffliger als es eigentlich ist. Wenn Sie aufwachen, fragen Sie sich, was ist mit dem Albtraum, den Sie ändern möchten. Dann denkst du an den Albtraum mit seinem neuen Ende.

Mein Albtraum, ohne zu sehr ins Detail zu gehen, war das ein Film über Vergewaltigung hat mich zu Rückblenden veranlasst. Es war jedoch nicht genug, um den Film zu vermeiden. Die Trailer zu jedem Film im Theater zeigten die Vergewaltigungsszene. Der Theaterleiter war unsympathisch und sagte mir, ich solle mit meinem Arzt sprechen. Dort fing ich an, den Kontext des Traumes neu zu schreiben.

Bei meiner Umschreibung wurde ein Mann mit PTBS durch die gleiche Promo ausgelöst. Während ich ihn festhielt und tröstete, als wir auf einen Krankenwagen warteten, hörte ich Beschwerden der Menge zu und forderte sie auf, die Angelegenheit direkt an den Geschäftsführer der Theaterkette weiterzuleiten. Ich habe es auch selbst getan und ihm gesagt, es sei unverantwortlich, diese Werbung bei jedem Film zu zeigen, und gesagt, es sollte nicht alles gezeigt werden. Ich empfahl auch, dass der Film selbst eine Auslösewarnung hat. Er nahm meinen Rat an und beauftragte mich mit der Leitung der Theaterkette.

Verstehen, was der Traum bedeutet

Ich glaube, dass Träume etwas bedeuten und versuche oft, sie zu analysieren, wenn ich aufwache. Manchmal ist das einfach, manchmal ist es sehr schwierig. Aber ich glaube wenn ich Analysiere den TraumIch kann verstehen, was es bedeutet und entsprechend anpassen.

Meine Interpretation des Traums der letzten Nacht ging ungefähr so: Die Vergewaltigungsszene symbolisierte mein Trauma (okay, das war ein Kinderspiel). Die Tatsache, dass es in einem Film war, symbolisiert, dass ich die Kontrolle über mein Ergebnis haben möchte PTBS und BPD, aber die Tatsache, dass der Film als Trailer eingeblendet war, bedeutete, dass ich das Gefühl hatte, er sei außer Kontrolle geraten. Der Theatermanager symbolisierte die Reaktion der Gesellschaft auf Überlebende sexueller Übergriffe: Gleichgültigkeit im besten Fall, Schuld am schlimmsten.

Das neue Ende hatte auch eine Bedeutung. Die Beschwerden symbolisierten, dass ich nicht allein war; dass andere Leute durchgemacht haben, was ich durchgemacht habe. Das Aufsteigen zum CEO symbolisierte das Durcharbeiten des Prozesses. Der CEO, der mir zuhört, steht für Verständnis.

Sie können Ihre eigene Bedeutung in Albträumen finden, und das ist in Ordnung. Wie ich oft gesagt habe, musst du finden, was für dich funktioniert.

Du musst keine Angst vor dem Einschlafen haben, wie ich es einmal war. Sie müssen sich nicht zerlumpen lassen, bis Sie vor Erschöpfung zusammenbrechen, um nicht zu träumen, wie ich es früher getan habe. Sie können sich Ihren Alpträumen stellen und sie überwinden.