Tipps für den Umgang mit den Ferien mit Sucht
Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:
- Tipps für den Umgang mit den Ferien mit Sucht
- Tipps zum Umgang mit Sucht in den Ferien
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hey Doc! Bei der bipolaren Behandlung geht es nicht nur um Stabilität
- Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
- Psychische Gesundheit Zitat
Tipps für den Umgang mit den Ferien mit Sucht
Beginnend mit Thanksgiving und bis zum Neujahrstag kann die Ferienzeit rau sein. Stressspitzen für viele Menschen, insbesondere für Menschen, die mit Sucht und Genesung zu tun haben.
Viele Arten von Abhängigkeiten werden während der Ferienzeit ausgelöst. Feste verstärken das Verlangen nach Alkohol, Nikotin und anderen Substanzen. Verhaltensabhängigkeiten wie Esssucht und Shopping-Sucht sind auch erschwert.
Sie müssen die ganze Saison nicht meiden. Mit diesen Tipps können Sie sich amüsieren, ohne den Suchttriggern zu erliegen.
Tipps zum Umgang mit Sucht in den Ferien
Kennen Sie Ihr "Warum". Wenn Sie einen Zweck haben, nüchtern zu bleiben oder sich dem Essen oder Einkaufen zu widersetzen, bleiben Sie konzentriert. Erstellen Sie visuelle Darstellungen, wie Sätze oder Bilder, Ihrer Lebensziele, des Grundes für Ihre Genesung, und halten Sie sie immer griffbereit, wo immer Sie sind.
Kennen Sie Ihr "wie". Sie haben Ihre Gründe, sich Auslösern zu widersetzen. Jetzt brauchen Sie einen Plan, wie es geht.
- Stellen Sie fest, an welchen Feiertagsveranstaltungen Sie sicher teilnehmen können, an welchen Sie mit Vorsicht und innerhalb bestimmter Fristen teilnehmen können und welche so auslösend sind, dass Sie dies ablehnen sollten.
- Üben Sie absichtlich Selbstpflege, um die HALT-Auslöser zu vermeiden. Es ist schwieriger, seinem "Warum" treu zu bleiben, wenn Sie hungrig, wütend, einsam oder müde sind.
- Gib dir die Wahl. Statt darüber nachzudenken, was Sie nicht haben oder tun können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können. Nehmen Sie Ihre eigenen Speisen oder Getränke zu Veranstaltungen mit.
Besuchen Sie nach Feierabend ein Einkaufszentrum im Freien, um sich die festlichen Dekorationen anzusehen. Denken Sie daran, neue Erfahrungen zu ersetzen oder hinzuzufügen, anstatt das zu eliminieren, was Sie früher genossen haben.
Kennen Sie Ihr „Warum“ und Ihr „Wie“, Ihren Zweck und Ihren Plan, und Sie können die Ferienzeit trotz Sucht genießen.
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Ihre Gedanken
Die heutige Frage: Was löst deine Sucht in den Ferien aus und wie gehst du damit um? Wir haben Sie eingeladen, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Kenntnisse und Erfahrungen auf der HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.
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Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2
Hey Doc! Bei der bipolaren Behandlung geht es nicht nur um Stabilität
Ich habe viele Botschaften von Menschen mit bipolaren Störungen erhalten, die allmählich die Hoffnung verlieren, einen guten Behandlungsplan für bipolare Störungen zu finden. Ich kann mich auf diese Gefühle der Enttäuschung und Verzweiflung beziehen. Jahrelang sprach Arzt für Arzt mit mir über die bipolare Behandlung in Bezug auf die Stabilität, als ob Stabilität das A und O für die Behandlung der bipolaren Störung wäre. (Beobachte Hannah)
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Psychische Gesundheit Zitat
"Ich habe keine Angst vor der Dunkelheit, ich habe mehr Angst, das Licht nicht noch einmal zu finden."
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