5 Wege zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei der Arbeit

Wie denkst du über deinen Job? Wenn Sie gestresst und unglücklich sind, aber keine Wahl haben, sind Sie nicht zum Elend verurteilt. Es gibt Möglichkeiten, das psychische Wohlbefinden bei der Arbeit zu verbessern, unabhängig davon, ob Ihre Arbeit etwas stressig oder voller Konflikte und Probleme ist. Du kannst geistiges Wohlbefinden erreichen Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie von der Arbeit getrennt sind, bedeutet dies, dass Sie unabhängig von Ihrem externen Arbeitsumfeld geistig gesund sind.

Neben den folgenden Möglichkeiten zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei der Arbeit ist die Entwicklung einer gesunden Perspektive wichtig für das Wohlbefinden: Auch wenn es stressig ist, ist die Arbeit selbst keine schlechte Sache. In der Praxis bietet eine bezahlte Beschäftigung das notwendige Einkommen zum Leben. Es kann auch ein Gefühl der Erfüllung hervorrufen. Zufriedenheit in einer gut gemachten Arbeit trägt zu einem positiven Selbstverständnis bei. Die Menschen profitieren finanziell und psychologisch von ihrer Arbeit.

Was passiert jedoch, wenn der Arbeitsstress überwältigend ist? Sie können immer noch inmitten von Konflikten und Stress gedeihen.

Hier sind Möglichkeiten, dies zu tun.

So verbessern Sie Ihr geistiges Wohlbefinden bei der Arbeit

Sie können Ihre Arbeitsumgebung selbst oder beides übernehmen. Manchmal ist es erfolgreich und hilfreich, für wesentliche Veränderungen an Ihrem Arbeitsplatz zu arbeiten. In anderen Fällen ist es jedoch nicht möglich, Änderungen auf Organisationsebene vorzunehmen. Wenn das Eintreten für Veränderungen mehr Probleme verursacht als löst, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst lenken und Maßnahmen ergreifen, um Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden bei der Arbeit zu steigern, auch wenn Sie Probleme mit der Arbeit haben.

Diese Ideen befassen sich sowohl mit Veränderungen im Arbeitsumfeld als auch in Ihnen. Wählen Sie diejenigen aus, die Ihrer Situation entsprechen.

• Entscheiden Sie, ob Sie Änderungen an Ihrem Arbeitsplatz vornehmen können, und erstellen Sie Aktionspläne, um das zu tun, was Sie können.
  Die Einbindung und Mithilfe von Mitarbeitern erhöht die Kohärenz des Büros und die positiven Beziehungen, die Schlüsselkomponenten für die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. Sie können den Raum neu ordnen, das Dekor ändern und einen Pausenraum aufhellen - alles, was die Umwelt verbessert (denken Sie an Pflanzen und friedliche Farben), verbessert das psychische Wohlbefinden bei der Arbeit. Und wenn Sie keine umfassenden Änderungen vornehmen können, können Sie zumindest Ihren eigenen Bereich auffrischen.
  
• Seien Sie proaktiv mit Ihrem Stresslevel, damit Sie ein gesundes Gleichgewicht halten.
  Zu viel Stress bei der Arbeit kostet einen Tribut an der psychischen Gesundheit, während zu wenig geistig zappt und emotionales Wohlbefinden durch abnehmende Motivation und Antrieb. Arbeite hart, mache aber häufig kurze Pausen. Dehnen Sie sich, gehen Sie im Büro oder draußen (bewegen Sie sich einfach irgendwo hin), atmen Sie tief durch, trinken Sie Wasser, essen Sie einen nahrhaften Snack. Kleine, gesunde Dinge zu tun, verjüngt Sie auf große Weise. Wenn Sie während der Arbeit Musik hören können, tun Sie dies auch, da Musik nachweislich die Stimmung beeinflusst und Stress verringert.
  
• Erstellen und verwalten Sie tägliche Ziele.
  Beginnen Sie jeden Tag mit einem absichtlichen, fokussierten Plan. Bestimmen Sie, wie Sie Ihre Aufgaben am besten effizient angehen können. Aufschub, Desorganisation und Richtungslosigkeit nehmen ab psychisches Wohlbefinden. Verstärken Sie zunächst Ihren Fokus und melden Sie sich als Ihre Arbeit an. Achtsamkeit steigert das Wohlbefinden bei der Arbeit sehr stark, denn wenn Sie achtsam sind, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun Tun Sie es im gegenwärtigen Moment lieber, indem Sie Ihr Gehirn mit abgelenktem, ängstlichem oder anderem Negativ davonlaufen lassen Gedanken.
  
• Verbindungen herstellen.
  Manchmal fühlen sich die Menschen durch die Arbeit eher isoliert, obwohl es andere gibt. Stress kann alle ungeduldig und gereizt machen. Auch Angst hält die Menschen auseinander. Studien belegen jedoch die Bedeutung von starke soziale Verbindungen zu unserer geistigen Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn Sie sich nicht verbunden fühlen, ändern Sie dies. Wenden Sie sich zunächst nur an einen Mitarbeiter. Sie müssen keine Büropartys veranstalten, um gute Beziehungen aufzubauen, die das psychische Wohlbefinden bei der Arbeit fördern.
  
• Entwickeln Sie absichtlich Ihre Werte und Ihren Sinn.
  Alle fünf dieser Tipps sind wichtig und effektiv. Wenn Sie jedoch nur einen auswählen müssten, wäre dies der Fall. Wenn Sie wissen, was Sie vorhaben, wird vieles erträglicher. Sie können Ihre Gedanken aufzeichnen, ein Vision Board erstellen, sie mit einer Fotocollage darstellen oder sie übersichtlich auf einer Karteikarte oder in einem Programm wie Evernote auflisten. Wenn Sie Ihre Werte und Ziele aus dem Kopf und vor sich haben, werden sie realer. Sie können sehen, warum Sie Tag für Tag zur Arbeit gehen. Wenn Sie Ihren Grund kennen, können Sie mit Situationen fertig werden, die Sie nicht ändern können, weil Sie wissen, dass Sie dies für einen wichtigeren Zweck in Ihrem Leben tun. Dies verbessert nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden bei der Arbeit (und überall sonst), es ist auch die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden an sich.

Ein letzter Gedanke, der Ihr Repertoire an Strategien zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens bei der Arbeit erweitert: Entwickeln Sie eine lösungsorientierte Perspektive. Negativität speist sich aus Negativität und wird groß und zieht sich über ein gesamtes Büro. Wenn sich jemand beschwert, machen andere mit. Es hält die Dinge fest, sogar giftig. Entschuldigen Sie sich von negativen Gesprächen und achten Sie auf Ihre eigenen Worte. Lösungsorientiert und nicht problemorientiert zu sein, wirkt sich positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden bei der Arbeit und darüber hinaus aus.

Artikelreferenzen