Sie können sich nicht aus Depressionen hassen

Ich habe seit über einem Jahrzehnt viel gelernt Behandlung von Depressionen. In der langen Liste der Erholungstipps, die ich Ihnen geben könnte, ist das Wichtigste, was ich gelernt habe, dass Sie sich nicht hassen können, wenn Sie depressiv sind. Es kann wirklich zwischen Ihnen und Ihrer Genesung stehen. Sich selbst zu hassen ist keine Möglichkeit, etwas zu erreichen, besonders wenn es darum geht, sich von einer Depression zu erholen.

Oft denken die Leute zuerst, wenn sie das merken Depression Symptome stören ihr Leben ist, "Was ist los mit mir ?!" Nicht was ist los mit meinem Körper, nicht was ist los mit der Welt, aber was ist los mit mir.

Dann denken wir: "Ich muss mich zusammenreißen!" oder "Warum kann ich nicht mit meinem Leben umgehen wie alle anderen?"

Selbsthass kann zu Selbstbeschädigung führen, wenn Sie depressiv sind

Manchmal können sich diese Gedanken des Selbstvertrauens in selbstverletzende Gedanken und Handlungen verwandeln. Ich habe darunter gelitten Selbstverletzung, Essstörungen

, und Selbstmordgedanken Solange ich an Depressionen leide. Ich habe diese Art von Selbstverletzung oft benutzt, um mit meinen Depressionsgefühlen fertig zu werden, aber sie hat mich nur dazu gebracht, mehr Schmerzen und Probleme für mich selbst zu schaffen.

Also hör mir zu, wie ich es noch einmal sage: Es ist unmöglich, dich aus Depressionen heraus zu hassen!

Als Kinder wachsen wir mit dem Gedanken auf, dass sich die Welt um uns dreht. Es ist die Art und Weise, wie unser Gehirn aufgebaut ist, und es ist die einzige Art, wie wir Dinge verstehen. Aber als Erwachsene, die an Depressionen leiden, kann es sehr gefährlich sein, sich selbst die Schuld zu geben. Besonders das Stigma der psychischen Gesundheit Selbststigmakann es uns wirklich leicht machen, uns selbst die Schuld für Depressionen zu geben.

Sich selbst zu lieben, anstatt sich selbst zu hassen, funktioniert

Jahrelang dachte ich: "Ja, ja, mich selbst zu lieben ist ein Haufen kitschiger Scheiße."

Aber weißt du was? Sobald ich anfing, noch ein bisschen netter für mich zu sein, begann ich, mich von meiner Depression zu erholen.

Es passierte nicht über Nacht; Ich musste langsam gehen. Zuerst entfernte ich Wörter wie "sollte" aus meinem Wortschatz. Ich erinnerte mich daran, dass jeder Fehler macht und es unmöglich ist, perfekt zu sein.

Ich fing an, mich zu tolerieren, bevor ich mich mochte, und als ich mich mochte, war es nur manchmal. "Ich bin in der Kunst in Ordnung, denke ich", dachte ich.

Je mehr ich übte, mich selbst zu mögen, desto einfacher wurde es. Selbstverachtende Gedanken beunruhigen mich immer noch jeden Tag, aber ich habe begonnen, sie als falsch zu erkennen. Jetzt liebe ich mich sogar genug, um mich darum zu kümmern, Selbstverletzungen zu stoppen.

Ich denke an meine Gefühle wie kleine Kinder, auf die ich aufpassen muss. Sie fangen mehr Fliegen mit Honig als mit Essig, oder?

Sie können nicht glücklich sein, wenn jemand die ganze Zeit gemein zu Ihnen ist. Das schließt dich ein gemein zu dir selbst sein. Also, wenn Sie von Depressionen besser werden möchten, sich glücklicher fühlen und mehr Sinn in Ihrem Leben bekommen möchten, müssen Sie anfangen, der wichtigsten Person gegenüber netter zu sein: IHNEN. Vertrau mir, es funktioniert.

Dort finden Sie auch Erin Schulthies auf Twitter, Google+, Facebook und ihr blog, Gänseblümchen und Prellungen: Die Kunst, mit Depressionen zu leben.