Setzen Sie in drei einfachen Schritten gesunde Grenzen

Ich habe kürzlich festgestellt, dass meine Angst abnimmt und mein Glück zunimmt, wenn ich gesunde Grenzen stelle. In diesem Blog möchte ich Ihnen drei einfache Schritte vorstellen, mit denen Sie gesunde Grenzen in Ihrem Leben setzen können.

Setzen Sie gesunde Grenzen, indem Sie Ihre Stressfaktoren identifizieren

Der erste Schritt zur Schaffung gesunder Grenzen besteht darin, die Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren, die Stress verursachen. Welche Situationen oder Beziehungen monopolisieren Ihre Gedanken oder halten Sie spät in der Nacht besorgt auf? In welchen Bereichen Ihres Lebens verbringen Sie mehr Zeit und Energie, als Sie möchten?

Die Sache mit Grenzen ist, dass Sie sie an Ihre Bedürfnisse anpassen müssen, damit sie effektiv funktionieren. Der erste Schritt bei der Festlegung gesunder Grenzen besteht darin, die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu identifizieren.

Schreiben Sie die gesunden Grenzen auf, die Sie festgelegt haben

Sobald Sie die Bereiche Ihres Lebens festgelegt haben, die Stress verursachen, können Sie konkrete Grenzen abstecken, die diesen Stress reduzieren. Das klingt wie eine Selbstverständlichkeit, aber oft wissen wir, dass wir Grenzen in einem vagen Sinne brauchen, aber keine feste Grenze festlegen, die wir beibehalten können - manchmal brauchen wir diese Linie im Sand.

Wenn Sie sich beispielsweise mitten in einem Konflikt zwischen zwei Freunden befinden, könnte dies zu einer festen Grenze zwischen den Sandstränden führen Geben Sie jedem Freund Bescheid, dass Sie den Konflikt nicht mit ihm besprechen werden, weil Sie nicht an der Konferenz teilnehmen möchten Mitte. Grenzen sind entscheidend, wenn es darum geht Konflikt in einer Beziehung lösen.

Einige Grenzen sind nicht so leicht zu erkennen. Zum Beispiel erinnerte mich mein Chef kürzlich in meinem Job als Heimleiter und Peer-Support-Spezialist daran, dass dies nur mein Job war.

„Oh, ich weiß“, sagte ich stolz auf mich Vereinbarkeit von Beruf und Familie. "Wenn ich um 16:00 Uhr abreise, denke ich nicht einmal den ganzen Abend über Arbeit nach."

Mein Chef erinnerte mich daran, dass sogar zwischen 8.00 und 16.00 Uhr Das war immer noch nur mein Job.

Ihre Worte ließen mich erkennen, dass ich das nicht wie einen Job behandelte. Emotional behandelte ich meine Klienten, als wären sie meine Freunde, Geschwister, Kinder usw. und mein Chef wusste, dass ich emotional eine gesunde Grenze schaffen musste, um Burnout zu vermeiden. Also habe ich mir eine feste Grenze gesetzt, um mich professionell um meine Kunden zu kümmern, mich aber bei jeder Begegnung daran erinnert, dass ich nicht wirklich die Schwester oder Mutter der Person bin. Ich erinnere mich täglich daran und es hat meinen Stress bei der Arbeit enorm reduziert.

Halten Sie sich an die gesunden Grenzen, die Sie festgelegt haben

Der dritte Schritt, um gesunde Grenzen festzulegen, besteht darin, sich an die von Ihnen festgelegten Grenzen zu halten. Sie haben sich noch nicht offiziell niedergelassen Funktionsgrenze bis Sie es in die Praxis umsetzen. Ich empfehle Ihnen, Ihre Grenzen aufzuschreiben und sie vielleicht sogar mit anderen zu teilen, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

Diese drei Schritte haben mir geholfen, gesunde Grenzen in meinem persönlichen und beruflichen Leben zu setzen. Ich hoffe, dass sie auch Ihnen helfen können.

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