4 Self-Care-Richtlinien zur Behandlung von Depressionen

Obwohl die Selbstpflegerichtlinien für Depressionen im Umgang mit Depressionen einfach erscheinen können DepressionSelbstpflege kann schwierig sein. Selbstpflege ist „die Praxis, Maßnahmen zu ergreifen, um die eigene Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern“.¹ In einer Zeit, in der wir Lust haben, uns darauf zu konzentrieren, ist die Zeit, die wir brauchen, die geringste fokus auf selbstversorgung Die meisten, die sich seitdem selbst pflegen, können bei Depressionen helfen. Beachten Sie die folgenden Selbstpflegerichtlinien zur Behandlung von Depressionen. Sie werden vielleicht feststellen, dass sie doch nicht so anspruchsvoll sind.

Was sind die Self-Care-Richtlinien für Depressionen?

1. Verstehe, was Selbstpflege wirklich bedeutet. Selbstpflege kann manchmal so interpretiert werden, dass Sie sich mit Aktivitäten wie Massagen und dem Besuch des Spas beschäftigen. Während diese Arten von Aktivitäten können Stress abbauenWahre Selbstpflege geht über die reine Flucht vor dem Stress in unserem Leben hinaus und beinhaltet das Tun der Dinge, die wir wirklich tun müssen, um unsere Gesundheit zu verbessern. Es geht darum, Bilanz zu ziehen und herauszufinden, was wir für Körper, Geist und Seele tun müssen, um gesünder zu werden.
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2. Treffen Sie sich, wo Sie sind. Wenn ich depressiv bin, meine Energieniveaus sind niedrig und ich finde alltägliche Aktivitäten oft anstrengend. In diesen Zeiten wäre es unrealistisch zu erwarten, dass ich in der Lage bin, so viel zu leisten, wie ich normalerweise tue. Und mich mit anderen zu vergleichen und ihre Fähigkeiten machen mich nur noch schlimmer. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich dort treffen, wo Sie sind. An Tagen, an denen es den Anschein hat, als würde eine Depression das Beste aus Ihnen machen, passen Sie Ihren Selbstversorgungsplan an, anstatt alles zusammen zu vernachlässigen.
3. Wenden Sie sich bei Bedarf an die Experten. Als ich jünger war, schämte ich mich, wenn sich meine Depression verschlimmerte. Ich wollte meinen Arzt und Berater nicht wissen lassen, dass es mir nicht gut ging, weil ich befürchtete, sie würden von mir enttäuscht sein. Mir ist jetzt klar, dass es von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie in der Grube der Depression stecken psychische Gesundheit helfen du brauchst. Dies bedeutet, dass Sie Termine mit Ihrem Team für psychische Gesundheit vereinbaren und daran teilnehmen, damit es Ihnen helfen kann. Dafür sind sie da.
4. Erstellen Sie eine Liste der täglichen Aktivitäten zur Selbstversorgung, an denen Sie teilnehmen müssen. Welche Aktivitäten müssen Sie durchführen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? Da Geist, Körper und Seele miteinander verbunden sind, ist es wichtig, dass Sie sich um alle drei kümmern, um die geistige Gesundheit zu verbessern. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Körper auf die richtige Weise behandeln, indem Sie sich bewegen, richtig schlafen, sich gut ernähren und auf Alkohol verzichten. Es bedeutet auch, sich Zeit zu nehmen, um Ihren Geist zu pflegen, indem Sie Zeit im Freien, mit Freunden, mit Ihrer höheren Kraft oder bei Aktivitäten verbringen, die Ihnen Spaß machen.

Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, sollten Sie diese Selbstpflegerichtlinien zur Behandlung von Depressionen in Betracht ziehen. Ihre Stimmung wird es Ihnen danken.

Quellen

1. Englische Oxford-Wörterbücher, Selbstversorgung. Zugriff auf den 18. April 2018.

Michelle ist eine Frau und Mutter von zwei Kindern. Sie ist Autorin von zwei Büchern und Mitautorin eines dritten. Ihr Buch, Begrüßen Sie den Regen, wird Sie dazu inspirieren, über die Stürme des Lebens hinauszusehen. Finde Michelle auf Facebook, Twitter, Google+ und ihr persönlicher Blog.