Erholung der psychischen Gesundheit und Selbstsabotage

January 11, 2020 01:27 | Natalie Jeanne Champagner

Es ist schwer genug, sich von der Diagnose einer psychischen Erkrankung zu erholen, aber wir sabotieren oft - bewusst oder nicht - unsere psychische Gesundheit. In diesem Blog wird versucht zu erklären, warum wir dies tun und wie wir es tun können konzentriere dich auf Genesung ohne den Prozess zu erschweren.

Was ist Selbstsabotage im Hinblick auf die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit?

Lassen Sie uns kurz auf das Wörterbuch verweisen, Ja das Wörterbuch. Ich denke, es ist wichtig, ein allgemeines Verständnis für komplizierte Begriffe zu haben, bevor wir sie mit psychischen Erkrankungen in Verbindung bringen.
Würdest du wissen, ob du deine psychische Gesundheit selbst sabotiert hast? Schauen Sie sich 3 Beispiele für Selbstsabotage bei der Genesung der psychischen Gesundheit an und 4 Möglichkeiten, diese zu bekämpfen.
Entsprechend der oben genannten Ressource Sabotage und genauer gesagt Selbstsabotageist mit folgenden Wörtern verbunden:

  • Beschädigen
  • Untergraben
  • Entgleisen

Ich gehe davon aus, dass Sie den Drift hier bekommen. Es ist kompliziert, aber ich werde versuchen, es zu vereinfachen, weil es wichtig ist. Wann zuerst mit einer psychischen Erkrankung diagnostiziertWir ergreifen häufig Maßnahmen, die die Genesung erschweren.

Drei Beispiele für den Zusammenhang zwischen Selbstsabotage und Wiederherstellung der psychischen Gesundheit

Zunächst möchte ich darauf hinweisen, dass die obigen Worte dazu gedacht sind, uns zu helfen definieren Selbstsabotage scheint ein bisschen negativ zu sein - sie ist ein bisschen negativ. Aber wir brauchen eine Basis und versuchen, sie positiv zu beeinflussen. Das ist mein Ziel.

Beispiele für Selbstsabotage und Wiederherstellung der psychischen Gesundheit:

Verweigerung der Einnahme von Medikamenten. Wir können dies mit dem Wort "Schaden" verbinden. Dies schadet unserer Genesung. Die Einnahme von Medikamenten ist schwierig, zumal bei der Erstdiagnose, und die meisten von uns sind es nicht gewohnt, Medikamente in ihren Körper einzubringen. Es fühlt sich fremd an! Aus diesem Grund können wir die Behandlung ablehnen. Aber die meisten von uns müssen Medikamente einnehmen, um sich zu erholen. Das heißt, ein Teil des Prozesses bei der Genesung von psychischen Erkrankungen kommt an einen Ort von Annahme und die Tatsache zu akzeptieren, dass Medikamente wichtig sind, ist ein enormer Fortschritt!

Wir erziehen uns nicht über unsere Krankheit. Verbinden wir dies mit dem obigen Wort, um "zu untergraben". Ich habe es oft gesagt - und ich glaube nicht, dass es genug geredet wird - wir müssen uns über unsere Krankheit aufklären. Bildung ist ein Verbündeter, den wir uns nicht leisten können. Sich nicht weiterzubilden, untergräbt unsere Genesung. Es ist nicht so kompliziert, wie es scheinen mag: Sprechen Sie mit Ihrem Psychiatrie-Team, fragen Sie nach Ressourcen und stellen Sie vor allem Fragen! Falls Sie können bilde dich Sie können die um Sie herum erziehen.

Sich nicht ernsthaft selbst versorgen. Ich verbinde das sofort mit dem Wort "entgleisen". Selbstversorgung ernst nehmen ist Ja wirklich wichtig und ja, bindet sich in uns selbst zu erziehen. Aber wir müssen uns selbst pflegen - nicht nur darüber lesen! Worte sind großartig, aber nur dann von großem Nutzen, wenn wir sie in die Tat umsetzen.

Okay. Weitermachen.. .

4 Wege zur Wiederherstellung der psychischen Gesundheit und zur Beendigung der Selbstsabotage

Ich möchte das einfach machen, na ja, gib mein Bestes. .

  • Erstellen Sie eine Liste (und seien Sie ehrlich zu sich selbst) von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Genesung selbst sabotieren können. Verwenden Sie diese Liste, um festzustellen, wie Sie können Stoppen Sie negatives Verhalten und die entsprechenden Aktionen.
  • Bleib positiv. Wir alle sabotieren uns selbst, es gehört zum Menschsein und macht uns echtDenken Sie jedoch daran, dass wir nach einer psychischen Erkrankung ehrlich zu uns selbst und unserem Team für psychische Gesundheit sein müssen, um gesund zu werden. Zugegeben, es ist schwer, positiv zu bleiben, aber versuchen Sie es einfach. Manchmal ist das alles, was wir tun können.
  • Denken Sie daran, dass je mehr positive Maßnahmen Sie ergreifen können (z. B. Selbstpflege), desto schneller wird sich Ihre psychische Gesundheit erholen.
  • Arbeite daran Geisteskrankheiten akzeptieren. Dies ist meines Erachtens der schwierigste Teil der Diagnose einer Geisteskrankheit. Sobald wir jedoch auf Akzeptanz hinarbeiten können, wird die Selbstsabotage nachlassen.

Hoffentlich war das nicht übermäßig langweilig, da das mit Sicherheit nicht meine Absicht war. Es ist ein chaotisches Thema, aber zu lernen, es zu erkennen und daran zu arbeiten, es aus unserem Leben zu verdrängen - macht uns stärker.

Jetzt werfe ich dir die Frage raus: Glauben Sie, dass Sie sich selbst sabotieren? Geben Sie einige Beispiele und, wenn Sie möchten, Möglichkeiten an, wie Sie das damit verbundene Verhalten und die damit verbundenen Aktionen ändern konnten.