„Ich habe heute viel getan. Warum fühle ich mich dann wie ein Verlierer? “

Eines der vielen Kriterien für ADHS bei Erwachsenen ist ein Gefühl der Untererfüllung, unabhängig davon, wie viel Sie erreicht haben. Dies geht über die normale Unsicherheit der Eltern hinaus, die wir häufig spüren, weil unsere Kinder nicht gleichzeitig dreisprachig sind Sportstars und Nobelpreisträger, die zu der Zeit ihr eigenes milliardenschweres Softwareunternehmen leiten acht. Dieses Kriterium hat mehr mit einem Objekt zu tun Angst vor dem Scheitern weil wir unsere Ziele für diesen Tag nicht erreicht haben, obwohl wir die meisten davon abgehakt haben.

Als Erwachsener und Vater gebe ich kluge Ratschläge, um die Stimmung meiner Mädchen zu heben, wenn sie niedergeschlagen sind. Trotzdem gebe ich mir nicht den gleichen Rat, wenn ich ähnlich entmutigt bin. Vielleicht wurde ich durch jahrelanges Versagen und Scham dazu erzogen, einen dauerhaften Minderwertigkeitskomplex zu haben, aber ich bin seit fast 35 Jahren kein verlegener 15-Jähriger mehr.

Es gibt einen Unterschied zwischen Entschuldigungen und der Feststellung von Mängeln. Der Unterschied liegt in der Verantwortung. Wenn wir versuchen, da rauszukommen, machen wir Ausreden. Wenn wir versuchen, die zugrunde liegenden Fehler zu identifizieren, während wir dennoch Verantwortung übernehmen, sind wir Erwachsene.

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Als Erwachsene mit ADHS können viele von uns jedoch nicht erkennen, wie sehr wir die Dinge, die wir erreichen, ignorieren, während wir uns auf das konzentrieren, was wir nicht erreicht haben. Ich behalte die folgenden Punkte im Auge, um dieses Gefühl der Untererfüllung zu überwinden. Ich passe sie auch nach Bedarf an, wenn meine Mädchen entmutigt werden.

• Erfolg ist nicht alles oder nichts. Betrachten Sie das Leben nicht wie ein Sportspiel, bei dem nur eine Seite den Pokal mit nach Hause nimmt. Ja, Sie haben möglicherweise nicht alle Angaben auf Ihrer Liste ausgefüllt, aber nein, das heißt nicht, dass Sie nichts getan haben.
• Wenn Sie sich das Verdienst machen, was Sie erreicht haben, geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden. Da ich Aufgabenlisten verwende, füge ich jede ungeplante Aufgabe zu meiner Liste hinzu und hake sie ab, wenn sie erledigt ist. Wenn ich am Ende des Tages meine Liste der Errungenschaften durchschaue, ist es verlockend, jeden abgeschlossenen Gegenstand zu verwerfen Das ist nicht das "Wichtige". Wenn ich mir jedoch anschaue, was ich erreicht habe, sehe ich, wie ich meine Zeit verbracht habe. Es gibt nicht oft viele zusätzliche Dinge auf dieser Liste, die ich unvollendet lassen könnte.
• Das Leben ist mit konkurrierenden Listen mit unterschiedlichen Prioritäten gefüllt. Manchmal muss gestern alles erledigt werden, aber Sie haben nur so viele Stunden am Tag Zeit, um zu arbeiten. Das Leben hat nicht nur eine Prioritätenliste. Einige dieser Prioritäten arbeiten zu unterschiedlichen Zwecken. Es ist unrealistisch zu glauben, man könne alles schaffen. Familie greift ein. Plötzliche Notfälle bei der Arbeit müssen behoben werden. Das Leben zeichnet sich dadurch aus, dass es uns Curveballs schlägt. Dies ist kein persönliches Versagen. So ist das Leben eben.
• Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreicht haben, können Sie sich weiter bemühen. Entmutigung kann langsam unsere Kraft zerstören. Je mehr wir über unsere Fehler nachdenken, desto mehr scheitern wir. Wenn ich die Erfolge des Tages positiv bewerte, fühle ich mich morgen positiver, wenn ich meine Liste in Angriff nehme. Wenn ich mich auf das Scheitern konzentriere, werde ich zu entmutigt, um aufzuholen. Es macht die Dinge noch schlimmer.
• Bürste dich ab und versuche es erneut. Das Erfolgsgeheimnis besteht darin, aus unseren Fehlern zu lernen und weiter voranzukommen. Sagen Sie das Ihren Kindern. Vielleicht solltest du mehr Zeit damit verbringen, deine eigenen Ratschläge zu befolgen. Ich weiß, dass ich dann glücklicher und produktiver bin.

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Aktualisierung am 5. November 2019