Langeweile x ADHS = Gefühl der Depression

Menschen mit ADHS leiden häufig nach Erfolg an Depressionen. Dies tritt normalerweise auf, wenn die Klarheit des Hyperfokus vergeht nach Abschluss eines Projekts. Der Lärm und die mentale Verwirrung kehren zurück, und bei ihren Schlägen kommt es zu Depressionen. Bei einer komorbiden Depression neben ADHS löst das „Depression nach Erfolg“ -Syndrom für mich eine schwere Depression aus, wenn ich mich nicht darauf vorbereite.

Was ist mit Mädchen mit ADHS, die eher unaufmerksam als hyper sind? Die Ergebnisse zeigen, dass Frauen in der allgemeinen Bevölkerung sind anfälliger für geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzustände als Männer. Ihre ADHS-Kollegen sind noch mehr. Langeweile ist in diesen Fällen eine mentale Verwirrung, die nach Erfolg einen Funk auslösen kann, der einer Depression ähnelt.

In dem Moment, in dem ich gelangweilt bin, springt mein Verstand in eine interessantere Richtung. Da Langeweile mich jedoch oft in Schwierigkeiten brachte (Projekte in der Mitte wechseln, nicht zu Ende bringen, was ich begonnen hatte usw.), entwickelte ich Bewältigungsstrategien, um mich selbst davon abzuhalten

in den Gegenverkehr des Lebens springen. Ich habe diese Strategien geändert, um meiner Tochter zu helfen.

[Selbsttest: Könnten Sie an einer Depression leiden?]

1. Entscheide dich, Langeweile zu vermeiden. Als ich meiner Tochter diesen ersten Schritt gab, sah sie mich an und sagte sarkastisch: „Danke, Dad.“ Aber dann erklärte ich, dass sie Langeweile vermeiden müsse, weil sie die Hausarbeit vermeide. Da sie dazu neigte, in Depressionen zu verfallen, als sie gelangweilt wurde, musste sie ändern, wie sie Langeweile ansah. Es ist wie Glatteis, um das man herumlaufen muss. Nur wenn sie Langeweile vermeidet, kann sie hoffen, ein Verrutschen zu verhindern Depression.

2. Wählen Sie drei Dinge, um Sie zu engagieren, wenn Sie sich langweilen. Sie können sich nicht entscheiden, keine langweiligen Dinge zu tun. Das Leben hat viele langweilige Aufgaben, die wir nicht vermeiden können. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, langweilige Aufgaben langweilig zu machen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie es können finde Dinge, die dir helfen, dich zu konzentrieren. Ich sagte meiner Tochter, sie solle in der Schule Notizen in verschiedenen Farben machen. Wenn sie nicht aufstehen konnte, um sich zu bewegen, konnte sie einen Stift auf ihr Knie tippen oder diskret mit den Beinen wackeln. Einfache Dinge wie diese halten den ADHS-Verstand aktiv und verhindern, dass sich die Melancholie der Langeweile einstellt. Für sie war der bunte Bic-Stift ein großer Erfolg. Ich vermute, dass duftende Stifte auch für sie wirksam sein könnten.

3. Behalten mehrere unterhaltsame Aktivitäten zur Hand. Wenn ich in einem Wartezimmer gefangen bin, habe ich Tagebücher zum Schreiben und Zeichnen, ein iPad und ein iPhone, um mich zu beschäftigen. Andere stricken, lösen Kreuzworträtsel, lösen Sudoku oder lesen ein Buch. Wenn eine Sache nicht funktioniert, haben Sie etwas anderes zur Hand, um sich auf Ihren Geist einzulassen. Bewahren Sie es in einer Tasche neben der Tür auf, damit Sie es überall hin mitnehmen können. Ausfallzeiten müssen nicht langweilig sein.

Der Trick besteht darin, Depressionen aufgrund von Langeweile so zu betrachten, als ob Sie ertrinken würden. So wie Sie Schwierigkeiten haben würden, über Wasser zu bleiben, sollten Sie mentale Aktivitäten wie die oben aufgeführten verwenden, um Ihren Geist zu beschäftigen und nicht abzulenken. Mit der Zeit werden Sie die Warnsignale eines Aufmerksamkeitseinbruchs erkennen und diesen leichter vermeiden.

Aktualisierung am 23. März 2018