Wie man aufhört, sich unsicher zu fühlen und anfängt, sich selbstsicher zu fühlen

Unsicherheit ist eine der hinterlistigsten und hemmendsten Arten, wie unser Verstand uns davon abhält, uns zu entwickeln gesundes Selbstwertgefühl. Es ist wie ein Spiel, das unser Ego auf uns spielt, um den Hasenschacht hinunterzugehen negatives Denken, was es fast unmöglich erscheinen lässt, herauszukommen. Wenn unsichere Gedanken, die unbemerkt bleiben oder Teil unseres täglichen Repertoires sind, nicht länger zu einem gelegentlichen Mangel an Selbstvertrauen werden, werden sie zu einer Lebensweise. Unsichere Gefühle lassen einen oftmals in seinem Leben zurück. Negative Überzeugungen können zu Lawinen führen und zu geringem Selbstwertgefühl, Angstzuständen und depressiven Gedanken führen.

Es wurde gesagt, dass wir täglich etwa 50.000 Gespräche mit uns selbst führen. Laut einem Großteil der Forschung sind 80-90 Prozent davon Selbstgespräch ist negativ. Stellen Sie sich vor, wie viel höher es ist, wenn Sie sich unsicher fühlen? Eines der Instrumente, um Unsicherheit zu überwinden, besteht darin, zu wissen, dass es sich nicht um eine Diagnose oder eine feste Denkweise handelt, sondern dass Unsicherheit ein Trick ist, den unser Verstand auf uns ausübt. Dies kann ein Spiel oder eine Schlacht sein; Sie haben die Wahl, es als alles aufzehrend oder als strategisches Spiel zu betrachten, das Sie meistern können.

Drei großartige Möglichkeiten, sich nicht mehr unsicher zu fühlen

• Aktualisieren Sie Ihre Vergangenheit

Sie können wählen, ob Sie die Vergangenheit mit Logik oder mit emotional aufgeladenen, selbstironischen Gedanken betrachten möchten. Dies garantiert, dass Ihre Unsicherheitsgefühle stark bleiben.

Schauen Sie sich stattdessen die Vergangenheit an und lernen Sie, sie loszulassen oder neu zu gestalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Gefühle darüber ablehnen, sondern dass Sie an die Erfahrung denken, was Sie gelernt haben, anstatt sich davon definieren zu lassen.

So aktualisieren Sie Ihre Vergangenheit

Sandy durchlief eine schmerzhafte Trennung. Es kam zu Ablehnung und Unwürdigkeit. Ist sie ledig und nicht liebenswürdig? Nur wenn sie den unsicheren Gedanken glauben möchte. Stattdessen kann sie anerkennen, dass es eine schmerzhafte Erfahrung war und dies als ein vergangenes Ereignis ansehen, das sie in eine neue Lebensphase trieb.

Sie lernt jetzt mehr über sich und was sie in einer zukünftigen Beziehung will. Sie kann sogar zu einer positiveren, liebevolleren Einstellung übergehen. Gott sei Dank hat sie niemanden geheiratet, der sie so behandelt hat. Sie kann diese Erfahrung mit Dankbarkeit betrachten, um ihr zu zeigen, was sie in einem zukünftigen Partner verdient.

• Erinnern Sie sich an Ihre Leistungen

Erkennen Sie Ihre positive Vergangenheit an. Machen Sie eine Liste mit so vielen Erfolgen oder Erfolgen, wie Sie sich vorstellen können. Jack Canfield, Amerikas Erfolgstrainer, setzt dieses Tool in vielen seiner Workshops und Bücher ein. Er sagt: „Zu wissen, dass Sie in der Vergangenheit Erfolge erzielt haben, gibt Ihnen das Selbstvertrauen, dass Sie in Zukunft weitere Erfolge erzielen können stärkt das Selbstwertgefühl.”

Denken Sie an 20 bis 30 Erfolge in Ihrem Leben. Machen Sie eine Liste. Sie können Dinge aus diesem Jahr oder vor 15 Jahren sein. Fangen Sie einfach an zu schreiben. Das A +, das Sie für Ihr wissenschaftliches Projekt in der 10. Klasse erhalten haben, oder der neue Kunde, den Sie letztes Jahr bei der Arbeit gewonnen haben, zählen alle. Wenn wir uns ohne Urteil auf die Dinge konzentrieren, auf die wir stolz sind, können wir mit unserem sicheren Selbstbewusstsein mehr im Fluss sein.

Denken Sie daran, dass Sie jetzt anders sind. Wenn wir unsicher sind, wenden wir uns wieder der Vorgehensweise in der Vergangenheit und häufig zu ein Gefühl der Ohnmacht fühlen. "Nun, da ich es so gehandhabt habe, werde ich es wahrscheinlich wieder tun."

Die wahre Wahrheit ist hier: Sie haben sich seit der Vergangenheit erheblich verändert, sogar vor fünf Minuten! Anstatt seit Ihrem letzten unsicheren Gedanken oder Erleben stagniert zu sein, haben Sie sich selbst und Ihre Situationen ein wenig näher gebracht.

• Negative Selbstbeschreibungen loslassen

Mit welchen Adjektiven beschreiben Sie sich in Ihrem Kopf? Wenn es sich um negativere Begriffe handelt, ist es Zeit, einen zweiten Blick darauf zu werfen. Alleinerziehend, arbeitslos, hässlich, fett, lieblos, sind alles hoch aufgeladene Worte, die nicht wahr sind. Es gibt schönere und produktivere Methoden, um zu charakterisieren, wie Sie sich fühlen.

Anstatt arbeitslos zu sein, könnte man sich im Übergang zu einer neuen Karriere oder einer Arbeitssuche befinden. Unliebsam, könnte als offen für das Finden von Liebe formuliert werden. Wenn Sie sich auf selbstverleugnende Etiketten konzentrieren, auch wenn diese sich für Sie zutreffend anfühlen, werden Sie nicht bedient. Wenn Sie Ihre unsicheren Gefühle ändern möchten und Steigern Sie Ihr SelbstwertgefühlDas tägliche Üben dieser Fertigkeit ist äußerst wichtig.

Das Fazit ist, dass man Gedanken ein bisschen anders betrachten kann als vorher. Das ist möglich. Einige mögen dies in Frage stellen und sagen: "Aber es dauert Jahre, bis ich es durchgearbeitet habe, oder ich habe immer so gedacht, wie ich es jetzt ändern kann." Jeder Moment ist eine Wahl. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess und nicht auf das Ergebnis. Warten, bis sich unser Geist auf wundersame Weise verändert, ist eine Selbstniederlage. Ich mache die Arbeit, um zurückzureden und Fordern Sie diese unsicheren Gedanken heraus ist mächtig.

Was vor uns liegt, ist ein Abenteuer, nicht unbedingt eine Notlage, wenn wir beginnen können, auf diese Weise über das Leben nachzudenken und unser Denken auf eine förderlichere Denkweise umzustellen. Sie werden feststellen, dass das Ergebnis ein langfristig gesundes Selbstwertgefühl ist.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.