Facebooking mit ADHS: Bitte verwenden Sie verantwortungsbewusst

Facebook ist eine großartige Möglichkeit, mit Familie, Freunden und Kollegen in Kontakt zu bleiben. Das Teilen von Nachrichten auf diese Weise kann viel weniger Zeit in Anspruch nehmen als E-Mail- oder Telefonanrufe. Jeder scheint es zu benutzen. Aber es gibt eine Menge Dinge zu durchforsten. Warum gibt es Leute, von denen ich kaum weiß, dass sie virtuelle Kissenschlachten mit […] beginnen?

Facebook ist eine großartige Möglichkeit, mit Familie, Freunden und Kollegen in Kontakt zu bleiben. Das Teilen von Nachrichten auf diese Weise kann viel weniger Zeit in Anspruch nehmen als Email oder Telefonanrufe. Jeder scheint es zu benutzen. Aber es gibt eine Menge Dinge zu durchforsten. Warum fangen Leute, die ich kaum kenne, mit mir virtuelle Kissenschlachten an? Warum sollte ich in Farmville imaginäre Sojabohnen anbauen wollen? Warum muss ich wissen, welcher Charakter in Star Trek ich sein würde? So will ich das nicht verbringe meine Zeit.

Es ist einfach, sich in Social-Networking-Sites wie Facebook und Twitter und zu verlieben

die Zeit vergessen. (Falls Sie noch nichts gehört haben, Twitter ist Facebook für Leute mit wirklich kurze Aufmerksamkeitsspannen. Wie ich. Sie senden damit 140 Zeichenaktualisierungen, die als "Tweets" bezeichnet werden, über Ihre Gedanken. Und Sie abonnieren oder "folgen" den Tweets anderer ADHS-Neigung zur Hyperfokussierung macht uns besonders verletzlich. Die Frage, ob ich wirklich so viel Zeit verbringen möchte, ist hilfreich. Das Problem ist, dass Sie sich daran erinnern müssen, die Frage zu stellen. Das Einstellen eines Timers kann auch hilfreich sein, wenn Sie daran denken, dies zu tun.

Hier sind sechs Möglichkeiten, wie ich Facebook und Twitter optimal nutzen kann, ohne unerwünschte Ablenkungen:

Legen Sie ein automatisches Zeitlimit für ablenkende Websites fest. Ich habe gerade ein wirklich cooles Browser-Add-In namens entdeckt LeechBlock Auf diese Weise können Sie Zeitlimits für Websites festlegen, ohne sich an etwas erinnern zu müssen. Sie können festlegen, dass bestimmte Websites während eines bestimmten Zeitraums (z. B. zwischen 22:00 und 19:00 Uhr) nach einem bestimmten Zeitraum blockiert werden bestimmtes Zeitlimit (z. B. können Sie festlegen, dass Sie eine Site nur alle 12 Stunden für 30 Minuten besuchen dürfen) oder eine Kombination aus die Zwei. Sie können sogar das gesamte Internet blockieren, wenn Sie möchten. Sie können auch ein Passwort für den Zugriff auf die Einstellungen festlegen, falls Sie versucht sind, diese zu ändern. LeechBlock ist leider nur für den Mozilla Firefox-Browser verfügbar. Wenn Sie etwas Ähnliches für den Internet Explorer wissen, lassen Sie es mich bitte in einem Kommentar unten wissen. Wenn Sie Firefox nicht verwenden und zu viel Zeit online verbringen, sollten Sie einen Wechsel in Erwägung ziehen. Du kannst bekommen LeechBlock hier kostenlos.

Optimieren Sie Ihre Social Networking-Erfahrung.Tweetdeck ist eine Desktop-Anwendung, mit der Sie Twitter, Facebook, LinkedIn und MySpace über eine einzige Oberfläche steuern können. Sie können den Inhalt filtern und auf allen vier Websites veröffentlichen. Zwei Funktionen, die mir sehr gefallen, sind die Möglichkeit, bereits gesehene Posts zu löschen und die nervigen Nachrichten "Dick und Jane sind jetzt Freunde" zu unterdrücken. Außerdem wird die vollständige Webadresse anstelle einer verkürzten URL angezeigt, sodass Sie fundierte Entscheidungen darüber treffen können, ob das Klicken auf einen Hyperlink sicher ist.

Filtern Sie Ihren Facebook News Feed. Gerade als ich auf Facebook verzichten wollte und es eine endlose Unordnung gibt, habe ich einen Weg gefunden, all diese ablenkenden Anwendungen zu blockieren. Wenn einer von ihnen etwas an Ihre Pinnwand bringt, können Sie auf den Namen der App und dann auf "Blockieren" klicken. Leider müssen Sie sie jeweils für eine Anwendung blockieren. Sie können Updates auch vor Freunden verbergen, die unablässig über unwichtige Dinge plaudern, beispielsweise über die Farbe, in der sie ihre Zehennägel lackieren. Klicken Sie einfach auf die Schaltfläche "Ausblenden", die angezeigt wird, wenn Sie mit der Maus über eine Statusaktualisierung in Ihrem Newsfeed fahren. Hinweis: Sie werden gefragt, ob Sie dieses eine Statusupdate oder alle zukünftigen Statusupdates für diese Person (en) in Zukunft ausblenden möchten. Möglicherweise können Sie jedoch nur das anzeigen, was Sie interessiert.

Wählen Sie, wem Sie auf Twitter folgen möchten. Manche Leute twittern 17 Mal am Tag über ihre Aktivitäten. Buchstäblich. Zum Beispiel: "Im Moment mache ich Wäsche." Warum sollte es mich interessieren? Ich folge Leuten, die Twitter so nutzen, nicht. Aber manche Menschen teilen echte Weisheit in mundgerechten Stücken. Wenn Sie keine Zeit haben, um mit Ihren Lieblingsblogs Schritt zu halten, ist Twitter eine großartige Alternative.

Beobachten Sie, was Sie anklicken. Einige dieser Facebook-Anwendungen und -Quiz sind niedlich, können jedoch Viren und Spyware enthalten (Lesen Sie: Mehr Zeitverschwendung!). Also sei vorsichtig.

Überprüfen Sie Ihre Datenschutzeinstellungen. Apropos Sicherheit, einige Social-Networking-Sites sind standardmäßig geöffnet, sodass Ihre Updates von jedem auf der Welt gesehen werden können. Überprüfen Sie Ihre Datenschutzeinstellungen, um sicherzustellen, dass nur Freunde Zugriff haben. Es ist schon schlimm genug, wenn du sagst etwas Peinliches in Person. Sie möchten auf keinen Fall etwas Peinliches auf der ganzen Welt verbreiten - einschließlich Ihres Chefs, Ihres nächsten potenziellen Chefs oder Ihrer Großmutter. Überlegen Sie, wer eines Tages sehen könnte, was Sie schreiben, bevor Sie auf "Senden" klicken. Außerdem möchten Sie Identitätsdieben keinen Zugriff auf persönlich identifizierbare Informationen gewähren. Denken Sie darüber nach, bevor Sie einen Freund finden, den Sie nicht kennen. Oder noch besser, geben Sie überhaupt keine wertvollen Informationen heraus.

Derzeit bin ich noch auf Facebook (as ADHS-Lösungen) und Twitter. Ich verwende sie, um Mikrotipps, Links zu Blogposts und Nachrichtenartikeln sowie Veranstaltungsinformationen zu teilen. Ich werde auch gelegentlich Wettbewerbe und Werbeaktionen durchführen.

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Aktualisierung am 4. November 2019