Wie man sich sorglos fühlt, wenn man ADHS hat

Erinnerst du dich, wie es war, an einem faulen Sommernachmittag ein Kind zu sein, als deine Hausarbeiten erledigt waren und du frei zum Spielen warst? Erinnern Sie sich an die natürliche Begeisterung, die Sie für das empfanden, was als nächstes kam?

Für die meisten Erwachsenen - insbesondere diejenigen von uns mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) - diese guten Gefühle sind eine ferne Erinnerung. Wir sind zu sehr mit alltäglichen Aktivitäten und Verpflichtungen beschäftigt. Zwischen dem morgendlichen Aufstehen und dem nächtlichen Einsteigen müssen die Mahlzeiten zubereitet, die Wäsche gefaltet, die Rechnungen bezahlt und die Hausaufgaben erledigt werden.

Bei so vielen Anforderungen an uns ist es schwierig, auch nur ein gelegentliches Bauchlachen zu genießen, geschweige denn Freiheit und Spontaneität zu genießen. Durch eine einfache Bewusstseinsverschiebung ist es jedoch möglich, diese kindlichen Gefühle wieder einzufangen. Folgendes ist zu tun:

Werde ein Beobachter deines mentalen Prozesses.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf Ihrer eigenen Schulter und beobachten, wie Ihre Gedanken und Gefühle vorbeiziehen. Denken Sie viel über die Zukunft nach, die oft Angst macht? Denken Sie über die Vergangenheit nach, die Depressionen und Schuldgefühle hervorruft? Analysieren und bewerten Sie ständig Situationen? Wie viel von Ihrem Tag ist in gefangen negative Denkmuster?

Erkenne, dass du der Schöpfer deiner Gedanken und Gefühle bist. So wie ein Maler Kunst auf einer leeren Leinwand schafft, so schaffen wir unsere Gedanken und Gefühle. Während es in O.K. Um Ihren Geist bei der Ausübung seiner Geschäftstätigkeit zu beobachten, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle nicht so ernst zu nehmen. Laufen Sie nicht mit negativen Gedanken oder Emotionen. Lass sie nicht außer Kontrolle geraten.

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Bekämpfe den Impuls, jeden vorübergehenden Gedanken oder jedes Gefühl zu analysieren oder auf ihn einzuwirken. Beobachten Sie einfach, wie Ihre Gedanken und Gefühle vorbeiziehen, während Sie auf windgepeitschte Wolken blicken. Je geschickter Sie darin sind, nur Ihre Gedanken zu beobachten, desto mehr werden Sie sich "im Moment" fühlen.

Sorgen, Ängste und obsessives Denken sollte sich als weniger störend herausstellen, und Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie Ihrer eigenen angeborenen Weisheit vertrauen. Wenn Sie sich des gegenwärtigen Moments bewusster werden, lässt der Drang nach, zum nächsten Moment oder zum nächsten Gedanken oder Gefühl zu gelangen - und es entsteht ein tiefes Gefühl des Verstehens, der Ruhe und des inneren Friedens. Wenn Sie die Kunst des Erkennens beherrschen, wenn Sie in mentales Chaos verstrickt sind, können Sie schnell in den gegenwärtigen Moment zurückkehren.

Letztendlich ist der menschliche Geist ein Werkzeugkasten. Menschen mit ADHS gehen häufig davon aus, dass analytisches Denken das nützlichste Werkzeug in diesem Bereich ist. Wenn Sie Ihre ganze Zeit dem rationalen Denken widmen oder Ihre Gedanken und Emotionen zwanghaft analysieren und neu analysieren, können Sie den gesunden Menschenverstand nicht gebrauchen. Und genau dies ist das Werkzeug, um wichtige Erkenntnisse zu gewinnen und schwierige Probleme zu lösen.

Viele Menschen mit ADHS haben die Erfahrung gemacht, mühelos ein schweres Problem zu lösen, während sie unter der Dusche waren und nicht so intensiv darüber nachdachten. Betrachten Sie die Leichtigkeit, mit der Menschen mit ADHS ihr Denken kontrollieren können, wenn sie unter intensiven Bedingungen leiden Druck, eine Frist einzuhalten.

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Analytisches Denken hat natürlich seinen Platz. Ohne diese Informationen können Sie keine neuen Informationen erlernen oder ein Scheckheft ausgleichen. Aber wenn Sie Ihren eigenen mentalen Prozess beobachten und Gedanken und Gefühle weniger ernst nehmen können, scheint das Leben weniger unter Druck zu stehen. Sie werden sich kreativer und energischer fühlen. Sie werden produktiver. Und Sie werden in Ihren Beziehungen ein tieferes Gefühl von Freude und größerer Erfüllung erleben.

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Aktualisierung am 8. März 2019