4 Wege, wie meine Tochter (heimlich) ihre Angst am College bekämpft

Angst ist ein echter, täglicher Spielveränderer, auch wenn wir denken, wir haben es im Griff.

In der High School lernte meine Tochter Devin, wie sie mit ihrem Alltagsstress umgeht - ohne dass große Angstgefühle aufflammen. Aber von Zeit zu Zeit traf es sie vom linken Feld, wenn der lähmende Druck der Schule und der Noten plötzlich zu groß wurde. Wir würden zusammenarbeiten, um die normalen Babyschritte zu erreichen.

Jetzt, da sie in der Schule ist, habe ich das Gefühl, dass sie sich mehr denn je auf mich verlässt. Es ist anders als zu Hause - und nicht nur wegen der Entfernung. Heutzutage kann der Support in Form einer Kurzmitteilung oder einer E-Mail erfolgen. Oft braucht sie nur ein wenig Bestätigung, dass sie auf dem richtigen Weg ist, um für sich selbst und letztendlich für die Unabhängigkeit einzutreten.

[Selbsttest: Ist es eine generalisierte Angststörung?]

Bevor Devin aufs College ging, diskutierten wir die Werkzeuge, die in der High School geholfen haben, als ihre Angst eskalierte. Ehrlich gesagt war ich nicht so zuversichtlich, dass sie sie alleine weiterverwenden kann. Ich bin so glücklich, dass ich mich geirrt habe!

Wenn Devin in diesen Werkzeugkasten greifen muss, neigt sie dazu, die Werkzeuge herauszuholen, die am unauffälligsten sind, und ihre Angst vor anderen zu verbergen. Glücklicherweise sind einige von ihnen auf dem Campus sozialverträglich - und sogar beliebt -, was es einfacher macht, sie zu benutzen, ohne sich zu schämen.

Dies sind die vier, die sie am häufigsten benutzt:

• Tiefes Atmen: Kurze, flache Atemzüge sind Anzeichen von Angstzuständen oder einer Panikattacke. Bewusstes, tiefes Atmen hilft Devin, dieses Gefühl zurückzudrängen.
• Meditation war eine enorme Gabe in Devins Leben. Sie hat die Techniken letztes Jahr gelernt und setzt sie in der Schule fort. Ein cooler Vorteil ist, dass ihr College Sitzungen für Studenten anbietet, die zusammen kommen, um zu meditieren. Auf diese Weise hat sie einige großartige Leute kennengelernt.
• Planen Sie für den nächsten Tag. Dies ist zwar nicht die einfachste Technik für Devin, aber eine der effektivsten. Jede Nacht versucht sie, über den Vortag nachzudenken und die Aktivitäten des nächsten Tages zu planen, damit sie weiß, was auf sie zukommt. Das meiste davon erfordert organisatorische Fähigkeiten, die nicht ihre Stärke sind, aber Devins Wissen, dass die Vorbereitung dazu beiträgt, ängstliche Situationen zu lindern. Sie wird sogar soweit gehen, herauszufinden, was sie in der Nacht zuvor anziehen wird.
• Devin packte sie Diffusor und beruhigende ätherische Öle und zum glück hat er einen mitbewohner, der auch die düfte liebt. Die richtige Kombination kann die Spannung verringern und die Klarheit erhöhen. Die meisten Mädchen auf ihrer Etage denken, dass sie „cool“ sind, ohne den wahren Zweck zu kennen, dem sie dienen.

[Behandlung der Symptome von Angststörungen]

Angst ist eine heikle Sache. Devin weiß nie, wann es sich einschleichen und greifen wird. Manchmal kann sie proaktiv sein und versuchen, einige der Symptome zu lindern, bevor sie zu schwerwiegend werden. Ein anderes Mal übernimmt es sie.

Sie ist schließlich nur ein Mensch. Und ihr geht es großartig.

Aktualisierung am 23. Oktober 2017