Entschleunigen und stressfrei leben

In meinen frühen 20ern lebte und arbeitete ich in New York City. Eines Morgens fuhr ich mit einer überfüllten U-Bahn. ich war spät zur Arbeit, wie gewöhnlich. Ich hatte ein frühes Treffen, auf das ich mich nicht vorbereitet hatte. Ich fühlte mich auch schuldig, weil ich meinen brandneuen, wimmernden Welpen für einige Stunden allein zu Hause lassen musste.

Wenn das alles nicht schlimm genug war, trat mir ein Passagier in der Nähe immer wieder auf die Zehen. Das erste Mal, als er es tat, schnaubte ich. Nach dem dritten Mal schrie ich ihn an und ließ eine Reihe von Beinamen los. Ich hatte fast eine Panne.

Mein Leben, Prä-ADHS-Diagnose

Von außen betrachtet, schien ich ein großartiges Leben zu führen: Ich war ein Superstar in meiner Firma. Ich hatte eine schöne Wohnung, gute Freunde und eine unterstützende Familie. Trotzdem war ich vom Alltag überwältigt. Ich hatte das Gefühl, immer hinterherzulaufen. Meine Wohnung war nie ordentlich oder sauber genug. Ich bin nicht ins gegangen Lebensmittelmarkt

oft genug. Ich sah mich um und sah eine Stadt voller Menschen, die alles zu jonglieren schienen. Ich urteilte hart.

Also habe ich mich mehr bemüht, mit allen anderen mitzuhalten. Es hat nicht funktioniert. Härteres Schieben führte nur zu mehr Stress und schließlich zum Burnout. Über alles nachzudenken, was ich tun sollte, war so anstrengend, dass ich regelmäßig auseinanderfiel. Es war ein Zyklus, den ich oft durchlaufen habe.

Stress und ADHS bei Erwachsenen

Am Tag meiner U-Bahn-Scherze wusste ich, dass sich etwas ändern musste. Ich sah einen Therapeuten und wurde schließlich mit bestimmt ADHS bei Erwachsenen. Als ich mich über die Krankheit informierte, stellte ich fest, dass Erwachsene mit ADHS häufig das Gefühl hatten, überfordert zu sein. Wenn ich gestresst war, hatte ich weniger Kontrolle über meine ADHS-Symptome. Es war wahrscheinlicher, dass ich abgelenkt wurde, und ich verlor leichter den Überblick über die Zeit. Andererseits konnte ich, wenn ich ruhig und zentriert war, bei langweiligen Besprechungen aufpassen und den Kühlschrank mit etwas Nährwertigerem als Crystal Light füllen. Ich beschloss, den Kreislauf des selbst auferlegten Stresses ein für alle Mal zu durchbrechen, damit ich das Glück und den Erfolg genießen konnte, die ich verdiente.

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Verlangsamen

Ich gab mir die Erlaubnis, langsamer zu werden. Manchmal war es einfach: Ich hörte Musik, machte einen langen Spaziergang mit meinem Hund oder traf einen Freund zum Mittagessen. Ein anderes Mal musste ich mich zwingen, mein chaotisches Gehirn auszuschalten, indem ich an einem Yoga-Kurs teilnahm oder zu einem Konzert ging. Ich lernte schnell, dass ein bisschen Entspannung mir sehr dabei half, die Herausforderungen zu meistern, die meine ADHS-Symptome mir bereiteten.

Erst als ich langsamer wurde, stellte ich fest, dass mein ungesunder Lebensstil meinen Stresspegel erhöhte. Ich aß zu den Mahlzeiten etwas zum Mitnehmen, kam kaum mit fünf Stunden Schlaf pro Nacht zurecht und nutzte meine Freizeit, um vor dem Fernseher zu campen.

Ich fing klein an, indem ich mir ein paar Abende in der Woche das Abendessen selbst zubereitete. Als ich mit dieser Einstellung vertraut wurde, arbeitete ich daran, mehr Schlaf zu bekommen, und zwang mich, den Fernseher um 23 Uhr auszuschalten. und stattdessen ein Buch bis zum Schlafengehen lesen. Nach der Arbeit und vor einem Meeting ging ich ins Fitnessstudio.Übung hat immer meinen Kopf geklärt.

ADHS als Teil von mir selbst akzeptieren

Vor allem habe ich aufgehört, mich mit anderen zu vergleichen. Meine ADHS hat mich anders gemacht als andere Menschen. Als ich diese Wahrheit akzeptierte, war es mir egal, ob mein Schreibtisch so ordentlich war wie der Schreibtisch meiner Kollegen. Wenn ich finden konnte, was ich brauchte, war ich in guter Verfassung. Als ich aufhörte, mir Gedanken darüber zu machen, was andere über mich hielten, ließen der Druck und der Stress nach. Ich konnte mit so ziemlich allem fertig werden - selbst wenn ein wackeliger Passagier in einer überfüllten U-Bahn auf meine Zehen trat.

[3 Stressbewältigungstechniken für Erwachsene mit ADHS]

Aktualisierung am 17. April 2018