Atmen Sie tief durch: Bringen Sie Kindern bei, Gefühle zu kontrollieren

Emotionskontrolle oder emotionale Kontrolle ist die Fähigkeit, Emotionen zu managen, um Ziele zu erreichen, Aufgaben zu erfüllen oder direktes Verhalten zu zeigen. Ein kleines Kind, das über diese Fähigkeit verfügt, kann sich in kurzer Zeit von einer Enttäuschung erholen - einer schlechten Note in einem Mathe-Test. Ein Teenager kann Angst vor einem Test bewältigen und gute Leistungen erbringen. Einige Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) mit ihren Gefühlen gut umgehen, andere nicht. Mit all diesen Kindern funktioniert Empathie gut. Eltern und Lehrer können sagen: „Das ist frustrierend für Sie, nicht wahr?“ Oder „Es liegt an Ihnen, wenn Lehrer (oder Eltern) nicht verstehen, wie hart Sie arbeiten, um Ihre Gefühle zu kontrollieren, nicht wahr?? "

Emotionen im Klassenzimmer kontrollieren

Vermeiden Sie Problemsituationen. Stellen Sie ein Kind mit ADHS nicht neben jemanden, der seine Knöpfe drücken kann. Wenn sich ein Kind über offene Aufgaben aufregt, helfen Sie ihm schnell beim Einstieg, damit es keine Zeit hat, sich frustriert zu fühlen.

Geben Sie dem Kind einen Plan für den Umgang mit Problemsituationen. "Wenn du einen Auftrag nicht verstehst, solltest du deine Hand heben und sagen: 'Ich glaube, ich brauche ein bisschen Hilfe, um damit anzufangen.'"

Emotionen in der Schule kontrollieren

Ermutigen Sie das Kind, sich selbst Fehler zu verzeihen. Emotionale Störungen werden weniger durch bestimmte Situationen oder Ereignisse verursacht als vielmehr durch das, was wir uns über diese Situation sagen. Sagen Sie dem Kind: "Es sieht so aus, als würden Sie sich sagen, dass es eine Katastrophe ist, wenn Sie Ihre Hausaufgaben zu Hause lassen." Vielleicht könntest du dir sagen: „Hoppla - hast die Hausaufgabe vergessen. Was kann ich tun, um mich daran zu erinnern, es morgen mitzubringen? "

Erstellen Sie eine 5-Punkte-Skala, anhand derer das Kind beurteilen kann, wie verärgert es ist. Helfen Sie ihr, eine Bewältigungsstrategie für jeden Schritt auf der Skala zu entwickeln. Für ein Kind, das unter einer Kernschmelze leidet Wenn sich der Zeitplan unerwartet ändert, sieht die Skala möglicherweise folgendermaßen aus:

[Selbsttest: Anzeichen emotionaler Hyperarousalität]

1. Das stört mich überhaupt nicht.
2. Ich kann mich ausreden.
3. Ich kann fühlen, wie mein Herz ein wenig schneller wird... Ich nehme 10 tiefe Atemzüge, um mich zu entspannen.
4. OK, das wird mir klar, ich muss wahrscheinlich "5" nehmen, um mich neu zu gruppieren.
5. Ich bin kurz davor zu schmelzen, also muss ich den Kurs für ein paar Minuten verlassen.

Schreibe eine Geschichte. Erstellen Sie eine einteilige „Social Story“, die sich mit der Problemsituation eines Kindes befasst - Ärger auf dem Spielplatz, Enttäuschung Das kommt mit einer schlechten Note, Nervosität, wenn der Schüler vor einer Gruppe auftreten muss - und endet glücklich mit einer Bewältigung Strategie.

Loben. Beachten Sie, wenn ein Kind eine gute emotionale Kontrolle zeigt. Du könntest sagen: „Ich habe gesehen, wie wütend du warst, aber du bist cool geblieben. Gut gemacht."

Übe emotionale Kontrolle zu Hause

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt. Müdigkeit verstärkt Probleme mit der emotionalen Kontrolle. Zeitpläne und tägliche Routinen helfen Kindern, ihre Emotionen besser zu regulieren, weil sie wissen, was sie zu tun und zu behandeln haben.

[Was Kinder brauchen, um glücklich zu sein]

Geben Sie Ihrem Kind Bewältigungsstrategien. Sie kann sagen: „Ich muss ein paar Minuten in mein Schlafzimmer gehen, um allein zu sein“ oder Ihnen sagen, dass eine Pause erforderlich ist. Andere selbstberuhigende Strategien sind das Halten eines Lieblingskuscheltiers (für ein jüngeres Kind) oder das Hören entspannender Musik auf einem MP3-Player (für ein älteres Kind).

Helfen Sie Ihrem Kind, ein „Hard-Times-Board“ zu erstellen. Nennen Sie drei Kategorien: 1) die Auslöser - was Ihr Kind verärgert; 2) das Nichtstun - das Verhalten, das zu Zeiten der Verärgerung nicht erlaubt ist; und 3) die Can-do-Strategien - zwei oder drei Bewältigungsstrategien (ein Bild zeichnen, eine fünfminütige Pause einlegen, etwas Wasser trinken), um ihm zu helfen, sich von seiner Aufregung zu erholen. Loben Sie Ihr Kind, wenn es eine der Bewältigungsstrategien aus seinem Vorstand anwendet.

Lesen Sie mit Ihrem Kind Bücher über emotionale Kontrolle.Was tun, wenn Ihr Temperament aufflammt? und Was tun, wenn Sie sich zu viele Sorgen machen?Beide von Dawn Huebner beschreiben Bewältigungsstrategien, um unangenehme Emotionen in den Griff zu bekommen.

Geben Sie Ihrem Kind einen Plan für Problemsituationen. Wenn Ihr Kind aufgibt, ohne es zu versuchen, wenn eine Hausaufgabe schwierig erscheint, schlagen Sie vor: "Hier ist was ich Ich möchte, dass du dir sagst, bevor du damit anfängst: "Ich weiß, das wird schwer für mich, aber ich werde es behalten." versuchen. Wenn ich nach einem anstrengenden Versuch nicht weiterkomme, werde ich um Hilfe bitten. '“

Zeigen Sie, wie Sie mit emotionalen Störungen umgehen. Zum Beispiel: "Wenn ich mich unwohl fühle und befürchte, etwas Böses zu sagen, stelle ich den Timer auf drei Minuten ein und nehme mir eine Auszeit, um zu sehen, ob ich mich beruhigen kann."

[Video: Wie ADHS Emotionen verstärkt]

Aktualisierung am 30. September 2019