Stoppen Sie jetzt die Angriffe auf Schuldgefühle: Mein Vier-Schritte-Plan

Erwachsene mit ADHS haben Herausforderungen mit chronischer Unsicherheit. Vielleicht liegt es an einem Leben, in dem man für „dumme“ ADHS-Fehler und -Verhalten gerügt wurde. Ich kann nichts erzählen. Ich hatte noch nie einen Englischlehrer, der meinen Aufsatz, der den Sinn der Aufgabe verfehlte, laut im Unterricht verspottete - während er in den schlimmsten Situationen neben mir stand. Ich kann mich nicht auf das heiße Gefühl berufen, das Sie in Ihren Ohren verspüren, wenn Sie versuchen, Ihren Kopf wie eine Schildkröte in Ihre Brusthöhle zu ziehen. Aber ich höre, dass es üblich ist.

Wir wachsen normalerweise heraus Unsicherheit, aber manchmal ist es uns eingeprägt, und wir fühlen uns in allem unzulänglich. Das Gefühl, dass wir hinter unseren Kollegen zurückbleiben und nicht mit ihnen Schritt halten, kann Angstzustände und Panikattacken auslösen oder uns dazu inspirieren, mit der Fürsorge aufzuhören. Ich wünschte, ich wäre der Typ, der aufhört, sich darum zu kümmern, aber ich bin das Gegenteil. Ich sorge mich tief.

Als Vater, der zu Hause bleibt, erinnere ich mich an viele Gelegenheiten, in denen ich mich im Vergleich zu den Supermoms um mich herum mit ihren perfekt frisierten Töchtern so unzulänglich fühlte. Es würde meine Töchter geben, schön gekleidet mit sauberen Gesichtern und gekämmten Haaren neben der gesamten Besetzung von Kleinkinder & Diademe. Die Zöpfe. Die Brötchen. Die exquisit gekämmten Pferdeschwänze. Die Pferdeschwänze mit Zöpfen. Die Brötchen mit Zöpfen und Bändern.

Mir wurde klar, dass ich weder die Zeit noch die Neigung hatte, so viel Mühe in die Haare meiner Mädchen zu stecken. Deshalb bat ich einige Mütter um Hinweise, wie man einfache Pferdeschwänze macht. Dies half mir, meine Unsicherheit in Schach zu halten. Dann bin ich auf einen BuzzFeed-Beitrag gestoßen, der 370 Millionen kreative Frisuren enthielt, die eine Mutter beim Braten von Eiern, Reinigen der Wäsche und Ausgleichen des Budgets machen konnte. Ich erkannte, dass viele dieser Stile für einen Schulmorgen zu viel Arbeit erfordern würden, aber ich hatte immer noch das Gefühl, dass mir meine Kindererziehungskameraden nicht mehr ausreichen.

Aber geht es nicht allen so?

Ja. Tatsächlich haben viele Mütter Kommentare dazu gepostet, wie viel Arbeit diese „einfachen“ Frisuren leisten. Die Sammlung hat sie nicht im geringsten beeindruckt. Ich hatte Schuld und Unzulänglichkeit so lange verinnerlicht, dass ich das Gefühl hatte, weniger Vater zu sein, weil ich meine Töchter nicht jeden Morgen wie Prinzessinnen aussehen lassen konnte.

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Was war der Unterschied?

Ich gehe davon aus, dass der Mangel an Impulskontrolle bei ADHS daran schuld war. Erstens sind wir es gewohnt, Projekte aufzunehmen und abzubrechen, bevor wir die Meisterschaft erreichen. Manchmal fühlen wir uns schuldig. Zweitens nehmen wir uns nicht genug Zeit, um mit uns selbst zu argumentieren. Ich sah die Frisuren und nahm sofort an, dass ich ein Versager war, weil ich sie nicht machen konnte. Nicht-ADHS-Mütter sahen sich die Frisuren an, schüttelten den Kopf und dachten: "Ja, richtig!"

Unsicherheit kann zu einem weit verbreiteten Denkprozess für Erwachsene werden, die es gewohnt sind, als Versager bezeichnet zu werden. Anstatt ein geringes Selbstwertgefühl zuzulassen, das Kraftstoff mit mangelnder Impulskontrolle einspeist, gehen Sie zügellos vor, und denken Sie an diese vier einfachen Schritte:

1. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um langsam zu atmen.

2. Lass deine Gedanken unter Kontrolle.

3. Überlege dir noch einmal, was dich gequält hat.

4. Denken Sie daran, was Sie können, und konzentrieren Sie sich darauf.

Sie werden feststellen, dass Sie überreagiert haben und nichts zu befürchten hatten. Selbst wenn Sie im Vergleich zu kurz kommen, hilft es Ihnen, die Unsicherheit in den Griff zu bekommen, um besser mit der Situation fertig zu werden, ohne Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen. Egal, ob es sich um Haarstyling, Investmentbanking, Heimwerker, Sport oder was auch immer handelt, von niemandem wird erwartet, dass er in allem gut ist - selbst von Vätern, die Töchter großziehen.

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Aktualisierung am 12. Juli 2019