10 Möglichkeiten, die Fristen tatsächlich zu überschreiten

Das Wort Frist stammt aus dem Bürgerkrieg. Im berüchtigten konföderierten Gefangenenlager in Andersonville, Georgia, wurde eine Linie von 1,80 m innerhalb des Begrenzungszauns gezogen. Die Wachen durften jeden Gefangenen erschießen, der die Grenze überschritt.

Erwachsene und Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) benötigen nicht unbedingt eine Waffe, die auf uns gerichtet ist, um Projekte in Gang zu bringen. Aber viele von uns brauchen Hilfe bei der Organisation, weil wir eine haben harte Zeit mit Zeitmanagement - besonders bei schwierigen oder langweiligen Projekten. Das ist sicherlich wahr für mich. Nimm diese Spalte. Ich versicherte meinem Redakteur, dass ich keine Probleme haben würde, es rechtzeitig zu erledigen, und je mehr ich darüber nachdachte, desto schwerer schien es zu schreiben. Hier bin ich also einen Tag vor meiner Deadline und fange gerade erst an.

Ich hatte ähnliche Schwierigkeiten bei der Vervollständigung meiner Masterarbeit (nach vielen Jahren als ADHS-Coach bin ich vor drei Jahren wieder in die Schule zurückgekehrt). Offensichtlich ist es nicht einfach, eine Abschlussarbeit zu schreiben, besonders wenn Sie Ihre gesamte Arbeitswoche mit Kunden verbringen. Aber um die Sache noch schlimmer zu machen, bekam ich nur eine

empfohlen Frist. Ich konnte so lange dauern, wie ich wollte, solange ich meine Studiengebühren bezahlte.

Sie können erraten, was passiert ist. Die vorgeschlagene Frist - am 17. Oktober - kam und ging, und ich war nirgends angekommen. Recherche war kein Problem, weil es mir Spaß gemacht hat. Aber sich hinsetzen, um zu schreiben, war kein Spaß. Ich wusste so viel über mein Thema, dass ich mich überfordert fühlte.

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Vor drei Monaten beschloss ich, dass es an der Zeit war, mich anzuziehen und jedes Wochenende dem Schreiben zu widmen. Das erste Wochenende verging und ich hatte immer noch nichts auf dem Papier. Ich hatte eine makellose Küche, einen leeren Wäschekorb und eine gut bestückte Speisekammer. Die folgenden Wochenenden waren nicht viel produktiver. Manchmal habe ich einfach aufgegeben und bin ins Kino gegangen. Es war Folter. Wie würde ich jemals fertig werden?

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Letzten Monat habe ich jemanden eingestellt, der auf mich aufpasst. Das ist richtig, ein Kindermädchen. Ich gab ihr strenge Anweisungen. Sie sollte um 8:00 Uhr eintreffen, das Frühstück für mich reparieren und sicherstellen, dass ich um 9:00 Uhr an meinem Schreibtisch war. Es sollte kein Radio, kein Fernseher, kein Telefon und keine E-Mail geben. Um 10:30 Uhr durfte ich eine 15-minütige Pause einlegen, um auf die Toilette zu gehen, etwas Wasser zu trinken (kein Soda!) Und eine Karotte, Joghurt oder ein anderes gesundes Essen zu sich zu nehmen. Um 12:15 Uhr scharf, sie sollte mein Mittagessen bereit haben. Um 01:15 Uhr musste ich wieder an meinem Schreibtisch sein, wo ich bis 05:00 Uhr arbeiten sollte.

Eine letzte Anweisung an meine Nanny war, dass sie mich um 22 Uhr anruft. mich daran erinnern, Geh ins Bett. Fast das einzige, was ich nicht Sie zu fragen war, mich zu erschießen, wenn ich zwischen den Pausen versuchte, meinen Schreibtisch zu verlassen. Ich kann dir nicht sagen, was für einen Unterschied sie gemacht hat. Nach Monaten des Aufschubs bin ich nun kurz davor, meine Doktorarbeit zu beenden. Ich habe vier Entwürfe fertiggestellt und bin in der Mitte meines endgültigen Entwurfs. Ich bin zuversichtlich, dass ich fertig sein werde, bevor das laufende Quartal vorbei ist.

Wenn ich zweimal so lange brauche, um meine Abschlussarbeit zu machen, wie meine Klassenkameraden, fühle ich mich anders, aber ich muss mich daran erinnern, dass ich bin anders. Denn wer, außer jemandem mit ADHS, würde darüber nachdenken, ein Kindermädchen einzustellen?

Hier ist mein 10-Punkte-Plan zur Einhaltung aller Ihrer großen und kleinen Fristen:

[„Müssen Sie noch mehr erledigen? (Sind wir nicht alle?) "]

1. Beiß nicht mehr ab, als du kauen kannst.

Überlegen Sie, wie viel Zeit in Ihrem Terminkalender verfügbar ist, und planen Sie entsprechend. Wenn Sie ein neues Projekt übernehmen, müssen Sie möglicherweise andere Aktivitäten reduzieren, um es rechtzeitig abzuschließen.

2. Veröffentlichen Sie Ihre Fristen dort, wo Sie sie sehen werden.

Dies wird Sie daran erinnern, Ihre Zeit mit Bedacht einzusetzen. Für meine Kursarbeit habe ich den Lehrplan hervorgehoben und über meinem Schreibtisch an die Wand gehängt. Für die Diplomarbeit habe ich einen Computer-Bildschirmschoner mit der Aufschrift "26. Februar oder Büste" erstellt.

3. Teilen Sie große Projekte in kleinere Projekte auf und geben Sie jeweils eine Frist für die Fertigstellung an.

Meistens haben wir eine Frist für das Datum, bis zu dem der gesamte Projekt muss abgeschlossen sein. Um sich auf dem Laufenden zu halten, markieren Sie das Datum, an dem Sie ein Viertel des Projekts, die Hälfte usw. abschließen sollten. An diesen Daten werden Sie auf Probleme aufmerksam gemacht, solange noch Zeit ist, um Nachholbedarf zu decken.

4. Setzen Sie Termine für andere.

Diejenigen von uns mit ADHS mögen Fristen nicht so sehr, dass wir es oft ablehnen, geeignete Fristen für andere festzulegen. Während ich an meiner Diplomarbeit arbeitete, stellte ich oft fest, dass ich meinen Professoren eine Frage stellen musste. Um sicherzustellen, dass ich jeden Samstagmorgen pünktlich loslegen konnte, bat ich sie, mir spätestens am Freitagnachmittag Antworten zukommen zu lassen. Andernfalls hätte ich an Schwung verloren - oder mich auf die Ausrede verlassen, dass ich nicht mehr weiterarbeiten konnte, weil ich mir nicht sicher war, was ich als nächstes tun sollte.

5. Wenn die Zeit knapp wird, lagern Sie aus.

Ich habe viel zu viel Zeit damit verbracht, meine Abschlussarbeit fertigzustellen (das Inhaltsverzeichnis vorzubereiten, Zitate zu überprüfen usw.). Also habe ich diese Teile des Projekts an einen Redakteur geschickt. Das hat mir mindestens einen ganzen Tag Arbeit erspart.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie jeden Teil eines Projekts ausführen müssen. In vielen Fällen ist es sinnvoll, auszulagern oder zu delegieren.

6. Machen Sie häufige Pausen.

Diejenigen, die gelegentlich nicht von einem Projekt wegkommen, meiden wahrscheinlich das Projekt - oder geben einfach auf. Ich habe mein Kindermädchen gebeten, Pausen einzulegen, auch wenn ich nicht wollte. Ich wusste, das würde mir helfen, Burnout zu vermeiden.

7. Beginnen und enden Sie, wenn Sie sagen, dass Sie es tun werden.

Während ich meine Diplomarbeit schrieb, begann ich um 9 Uhr morgens und endete um 17 Uhr morgens, so dass ich am Abend Zeit hatte, Kontakte zu knüpfen. Zu wissen, dass ich um fünf aufhören würde, hielt mich am Laufen. Ich könnte mir sagen, "nur noch zwei Stunden... nur noch eine Stunde" und so weiter. Wenn ich mich nicht verpflichtet hätte, um 5 Uhr zu stoppen, hätte ich vielleicht gedacht: "Ich mache eine Pause und mache etwas anderes und arbeite später am Abend darauf. “Diese Art des Denkens ist gefährlich für Menschen mit ADHS, die sich leicht ablenken lassen.

8. Ändere deine innere Stimme.

Denken Sie an positive Dinge, die Sie sich sagen können, um motiviert zu bleiben. Einige meiner Kunden schreiben „positive Affirmationen“ auf und bewahren sie in der Nähe auf, um einen Blick darauf zu werfen.

Beispiel: "Ich werde mich großartig fühlen, wenn ich dies rechtzeitig meinem Chef übergebe." Oder einfach: "Ich kann das!" ertappte mich beim Nachdenken: "Oh, nun, ich kann mich einfach für ein weiteres Viertel anmelden und meine Zeit in Anspruch nehmen." Jedes Mal, wenn ich das tat, änderte ich das sofort zu: "NEIN! Sie werden diese These in diesem Quartal fertig bekommen! “

9. Definieren Sie Ihre Ziele.

Als ich mein Diplomarbeitsprojekt startete, war es mein Ziel, so viel wie möglich über mein Thema zu lernen. Das habe ich geschafft, aber erst als mein Ziel darin bestand, Geld zu sparen und bis Ende Februar fertig zu sein, konnte ich mich auf den schwierigen Teil konzentrieren: das Schreiben. Pünktliche Fertigstellung ist eines der wichtigsten Ziele für Menschen mit ADHS.

10. Wenn alles andere fehlschlägt, stellen Sie ein Kindermädchen ein!

Es schien zu der Zeit eine Extravaganz. Aber am Ende kostete das Kindermädchen viel weniger als ein weiteres Viertel der Schule. Sie war jeden Cent wert!

[Setzen Sie einen Bogen auf beendete Projekte]

Aktualisierung am 25. Oktober 2019