"Sie sind nicht gebrochen": Wie ADHS das Selbstbewusstsein eines Kindes untergräbt

Ein weniger bekannter Fluch der Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) ist geringes Selbstwertgefühl.

In meiner mehr als 20-jährigen Ausbildung und Praxis im Bereich der psychischen Gesundheit habe ich noch kein Kind getroffen, bei dem ADHS diagnostiziert wurde und das sich von Zeit zu Zeit nicht schlecht fühlt. Zusätzlich zu Aufmerksamkeits- und KonzentrationsproblemeKinder mit ADHS kämpfen mit der Überzeugung, dass sie kaputt sind - dass etwas mit ihnen nicht stimmt und dass sie es nicht kontrollieren können.

In den Augenblicken, in denen sie versuchen, ihr Bestes zu geben, verraten sie ihre Körper. Die Welt tadelt sie, "ein bisschen zu viel" zu sein. Und sie sind äußerlich stigmatisiert und schämen sich innerlich dafür, dass sie es nicht können, selbst wenn sie gut sein wollen.

Eltern, deren Kinder an ADHS erkrankt sind, kennen das Szenario nur zu gut: Ihr Kind ist in einem ungünstigen Moment übermäßig aufgeregt. Du siehst, wie er versucht, sich zu beherrschen, aber er kann nicht. Sie oder jemand anderes fordert ihn auf, sich zu beruhigen oder anzuhalten. Ihr Kind macht genau das Gegenteil. Ihre Geduld nimmt ab und Ihre

Frustration erhöht sich; Vielleicht schaltest du ihn härter, als du meinst, oder vielleicht spürt er die Schande, die auf dich zukommt und handelt noch mehr.

Am Ende fühlt sich Ihr Kind schlechter um sich. Es ist herzzerreißend für Eltern und Versorger, die genau wissen, dass diese Kinder gute Kinder sind, die jeden Tag versuchen, ihr Bestes zu geben.

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Meine Arbeit mit mutigen, belastbaren und klugen Kindern hat mir beigebracht, dass Kinder mit ADHS den Zyklus stoppen können. Hier sind ein paar einfache und unterhaltsame Übungen zur Bewusstseinsbildung für Körper und Geist, mit denen Kinder beginnen können, die Kontrolle zurückzugewinnen:

1. Tiefes Atmen. Durch einen tiefen Atemzug lernen die Kinder, dass sie sich selbst stoppen und neu gruppieren können. Und noch besser, sie fühlen sich danach oft ruhiger.
2. Progressiv Muskelentspannung. Kinder können die Körperbeherrschung erlernen und ein weiteres Instrument zur Selbstberuhigung erlernen, indem sie verschiedene Muskelgruppen straffen und entspannen. In meinem täglichen Leben habe ich festgestellt, dass ich mich davon abhalten kann, etwas zu sagen oder zu tun, was ich sonst bereuen könnte, indem ich übertrieben mit den Schultern zucke und sie dann wieder fallen lasse.
3. Nimm deinen Puls und reguliere ihn. Da die Herzfrequenz häufig mit Emotionen verbunden ist, ist es für einige Kinder nützlich, den Puls zu messen, wenn sie sich aufgeregt, nervös oder wütend fühlen, um ihren Geist-Körper-Zustand anzuzeigen. Die Kontrolle über die Herzfrequenz zu erlangen, kann ein wunderbarer Indikator für die Entwicklung der emotionalen Regulation sein.

Es ist enorm befreiend, wenn Kinder erkennen, dass sie den Zyklus des Tiefs stoppen können Selbstachtung indem sie einen Teil ihres Körpers kontrollieren. Tatsächlich erinnere ich mich genau an den Tag, an dem ein Patient von mir seine eigene Macht der Selbstkontrolle erkannte. Er war der jüngste von vier sehr erfolgreichen übererfüllten Brüdern. Er war intelligent, scharfsinnig, einfühlsam und reaktiv. Er hatte oft einen Ausbruch in der Schule, wenn es um Mathematik ging (ein herausforderndes Thema für ihn). Dann würde er sich schrecklich fühlen und noch mehr handeln, weil er seine Schamgefühle wegen seiner anfänglichen Überreaktion nicht kontrollieren konnte.

Alle, die ihn kannten, hatten Mühe, ihn in diesem Zyklus zu beobachten. Nach drei Tagen Körper-Geist-Arbeit kam er in mein Büro gerannt: „Erina, Erina, rate mal, was mir gerade aufgefallen ist! Diese Spiele - sie haben mir beigebracht, dass ich mich selbst kontrollieren kann. Ich muss kein böses Kind sein. Ich kann mich selbst reparieren. "

Ärzte betrachten ADHS in der Regel als ein Defizit, das durch Medikamente oder Langzeittherapie behoben werden muss. Was verloren geht, ist die emotionale Belastung, die Kinder mit ADHS auf sich nehmen. Weil sie sich für ihr Verhalten und die damit verbundenen Störungen verantwortlich fühlen, brauchen sie dringend Instrumente zur Selbstregulierung. Das Bewusstsein für Körper und Geist ist eines dieser Werkzeuge, und es kann für Kinder, die lernen, wie man es benutzt, unglaublich befreiend und ermächtigend sein.

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Aktualisierung am 8. August 2019