Gehen Sie voran, machen Sie ein Durcheinander!

Wenn Sie wie viele Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sind (ADHS), du magst es, wenn deine Arbeit vor dir ausgebreitet ist. Für einen in erster Linie visueller LernerIn der Lage zu sein, alles gleichzeitig zu sehen, ist der Schlüssel, um sich auf ein Projekt konzentrieren und es beenden zu können.

Wenn Sie alleine leben, ist das Ausbreiten möglicherweise in Ordnung. Für den Sprawler, der den Wohnraum mit einem Nicht-Sprawler teilt, kann dieser Arbeitsstil jedoch zu Konflikten führen. Klassifizieren Sie zuerst die Bereiche in Ihrem Haus nach den folgenden Kategorien:

Ausbreitungsraum: für den Nicht-Sprawler unzulässig.

Non-Sprawl-Space: für den Sprawler unzulässig.

Geteilter Raum: Der Sprawler kann hier arbeiten, muss sich aber zwischen den Sprawl-Sitzungen wieder aufrichten.

Wenn Sie sich klar sind, wo Sie sich nach Herzenslust ausbreiten können und wo nicht, sollten Sie diese Möglichkeiten in Betracht ziehen, um den Platz zu maximieren und die Ausbreitung schnell und einfach aufzuheben.

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Sprawl Space Setup

Wenn Sie eine ganze Ecke eines Raumes übernehmen können, sollten Sie einen L-förmigen Schreibtisch kaufen. Diese sind in allen Konfigurationen erhältlich - mit oder ohne Aktenschränke, Zubehörschubladen und Erweiterungen, um auf beiden Seiten Platz zu schaffen. Stellen Sie Ihren Computerbildschirm in die Ecke. Wenn Sie Rechtshänder sind, verwenden Sie die rechte Seite des Schreibtisches für Gegenstände, die Sie jederzeit in Reichweite benötigen, z. B. Telefon und Posteingang. Breitet euch auf der linken Seite des Schreibtisches aus.

Verwenden Sie nach Möglichkeit eine ausziehbare Tastaturablage. So haben Sie noch mehr Platz auf dem Schreibtisch.

Stellen Sie Regale auf, um so viele Dinge wie möglich von Ihrem Arbeitsplatz zu entfernen. Stellen Sie „Projektkörbe“ (siehe Nr. 1 unten) in 12 Zoll breite Regale, die hoch oben an der Wand hängen. Befestigen Sie darunter schmalere Regale für Gegenstände, die Sie häufig verwenden, aber nicht den Platz auf dem Schreibtisch opfern möchten: Hefter, Bandspender usw. (Sehen "Passen Sie Ihren Sprawl Space an, “Für Einzelhändler.)

Einige Schreibtische / Arbeitstische sind mit verstellbaren Beinen ausgestattet. Nutzen Sie diese Funktion, um Ihre Oberfläche zu verdoppeln. Befestigen Sie Segelflugzeuge an den Füßen eines Kartentisches. Heben Sie dann den Schreibtisch hoch genug an, um den Tisch darunter zu schieben. Ziehen Sie den Tisch einfach heraus, wenn Sie mehr Fläche benötigen.

Kommandieren Sie den Schrank, der Ihrem weitläufigen Raum am nächsten liegt. In diesem Bereich können Sie einen zusätzlichen Ausziehtisch oder größere Projektcontainer aufbewahren.

Wenn Sie über genügend Platz verfügen, können Sie problemlos einen angemessenen Ausdehnungsbereich festlegen. Wenn Sie mit Platzbeschränkungen konfrontiert sind, kann dies bedeuten, dass Sie in gemeinsam genutzten Bereichen arbeiten, in denen die Folgen Ihrer Ausbreitung nicht gewürdigt werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht ausbreiten können, sondern nur, dass Sie lernen müssen, keine Spuren von Ihrer Ausbreitung zu hinterlassen.

Seien wir ehrlich - Aufräumen und Verstauen sind langweilige Aufgaben, und es ist allzu einfach, etwas anderes zu finden, das Sie lieber tun würden. Sobald das Telefon klingelt oder etwas anderes Ihre Aufmerksamkeit erregt, bleibt die Ausbreitung genau dort, wo sie ist. Ich empfehle, dass das Einlagern weniger als zwei Minuten dauert, um die Ablenkungsgefahr für Personen mit ADHS zu verringern. Hier erfahren Sie, wie Sie dies erreichen.

[Kostenlose Ressource: 73 ADHS-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren]

Mit Leichtigkeit ausbreiten und ausbreiten

Jedes aktuelle Projekt - College-Bewerbungen, ein Urlaubs-Sammelalbum, Nachforschungen über mögliche Heimwerkerprojekte - sollte einen eigenen Container haben, ob es sich um eine Milchkiste, eine Dokumententasche, eine Leinentasche, einen Schuhkarton oder eine spezielle Schublade handelt. Das Projekt kann dann schnell aufgeschöpft und in Containern aufbewahrt werden, um es wieder in Ihrem Schrank, in einem unzugänglichen Bereich oder in einem anderen dafür vorgesehenen Lagerbereich unterzubringen.

Beschriften Sie Ihre Projektcontainer. Stellen Sie sicher, dass die Etiketten gut lesbar und gut sichtbar sind, wenn der Behälter in Ihrem Schrank oder in Ihrem Regal nicht benutzt wird. Verwenden Sie entfernbare Etiketten, damit Sie den Container für ein anderes Projekt wiederverwenden können.

Stellen Sie Projekt-Eimer und -Kästen auf Schieber und Gleiter. Sie eignen sich hervorragend für größere Projektcontainer, da sie das Zurückschleppen eines schweren Containers in einen Schrank überflüssig machen.

Stellen Sie ein Timer fünf Minuten vor dem Einpacken gehen. Da Sie Ihre Einlagerungszeit auf zwei Minuten verkürzt haben, sollte dies gerade genug Zeit sein, um Ihre Arbeit zu erfassen werfen Sie es in einen Behälter, bringen Sie es in einen Schrank, in einen Lagerbereich oder in einen nicht gemeinsam genutzten Raum und verlassen Sie das Haus oder fahren Sie mit Ihrem nächsten fort Aktivität.

Begrenzen Sie unter Berücksichtigung von Speicherplatz und Bereinigungszeit die Anzahl der Projekte, an denen Sie gleichzeitig arbeiten können. Dies können vier für eine Person und zwei für eine andere sein, also denken Sie darüber nach. Fragen Sie sich: "Wie viele Projekte kann ich bequem und einfach auf- und abbauen?"

Ausbreitung muss keine Aktivität sein, die Sie aufgeben müssen, um den Frieden in der Familie zu wahren. Ja, es wird Zeiten geben, in denen Sie unterbrochen werden und die Ausbreitung dort bleibt, wo sie ist. Aber wenn Sie vorhaben, es in weniger als zwei Minuten wegzuräumen (OK, einige „super“ Ausbreitungen können fünf Minuten dauern), ist das kein Problem - Sie können es tun, während Ihr Tee in der Mikrowelle ist!

[Ein sauberes Büro in 120 Minuten (oder weniger!)]

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Passen Sie Ihren Sprawl Space an

Einige kostengünstige Optionen für Home Storage-Lösungen sind:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Eine warnende Geschichte

Verwenden Sie Ihren Projektcontainer nicht für Nicht-Projektelemente. Folgendes ist mit einer meiner Kunden passiert: Sie wollte während des Fußballspiels ihres Sohnes eine Tasche mit Sommercamp-Broschüren durchsehen. Auf dem Weg nach draußen überprüfte sie die Post und schob sie mit den Sachen aus dem Lager hinein. Sie verbrachte das Spiel damit, einen alten Freund zu treffen und schaute nicht durch die Tasche.

Als sie nach Hause kam, musste der Hund ausgehen, also steckte sie die Tasche zurück in ihren Schrank. Einen Monat später erhielt sie eine überfällige Kündigung für die Stromrechnung. Wie hat sie es vermisst? Als die Bewerbungsfrist für das Camp abgelaufen war, griff sie nach ihrer Campprojekttasche - und raten Sie mal, was sie gefunden hatte?

Aktualisierung am 18. Juni 2019