"Ich kann es selber tun!"

Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass die späte Adoleszenz und das frühe Erwachsenenalter enorme Veränderungen und persönliches Wachstum mit sich bringen. Von Entscheidungen über die Hochschulbildung bis hin zu Entscheidungen über Beruf und Familie liegt so viel vor uns, dass es überwältigend erscheinen mag. Aber trauen Sie sich - jeder Erwachsene hat dieselben Entscheidungen getroffen und die gleichen Herausforderungen gemeistert. Du wirst es gut machen.

Als Teenager mit ADHS sollten Sie sich jedoch darüber im Klaren sein, dass Sie einige zusätzliche Aufgaben und Sorgen haben, die Sie übernehmen müssen. Lassen Sie mich als jemand, der dort war, sechs Punkte skizzieren, die zu berücksichtigen sind, und einige Ratschläge und Anregungen geben, wenn Sie in die nächste Phase Ihres Lebens eintreten.

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für den Umgang mit ADHS in Ihrem Leben

Seien Sie ehrlich - jetzt haben Sie es etwas satt, davon zu hören ADHSIch lese über ADHS, werde wegen ADHS behandelt und beschäftige mich einfach nur mit ADHS. Wenn Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben übernehmen, können Sie erwägen, die medizinische Behandlung abzubrechen oder die von Ihnen entwickelten Organisationsstrategien zur Bewältigung von ADHS aufzugeben. Dies wäre ein Fehler mit möglicherweise sehr schädlichen Folgen. Wenn das Leben komplizierter wird und die Verantwortlichkeiten zunehmen (Hochschule, Beziehungen, Arbeit), wird es notwendig, ADHS effektiv zu managen

Mehr wichtig, nicht weniger.

[Im ADHS-Kopf Ihres Teenagers]

Lassen Sie alle Stigmatisierungen oder Ressentiments gegen ADHS los, damit Sie so ehrlich und konstruktiv wie möglich damit umgehen können. ADHS ist einfach ein Teil dessen, wer Sie sind, wie die Farbe Ihrer Haare oder Ihre sportlichen Fähigkeiten. Companionship hilft, schließen Sie sich also einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Stadt oder online an und sprechen Sie mit denen, die gelernt haben, über das ADHS-Label hinauszuschauen. Fühlen Sie sich wohl mit Ihrem einzigartigen Gehirn, das sowohl positive als auch negative Eigenschaften hat.

Beteiligen Sie sich an Ihrer eigenen Behandlung. Kennen Sie nicht nur den Namen, sondern auch die Dosierung und den Zeitplan für die Einnahme Ihrer Medikamente? Können Sie feststellen, ob es richtig funktioniert oder nicht? Können Sie irgendwelche Nebenwirkungen überwachen? Bauen Sie eine Beziehung zu Ihrem Arzt auf und übernehmen Sie die Verantwortung für das Nachfüllen Ihrer eigenen Rezepte.

Gesundes Selbstbewusstsein beginnt mit einem realistischen Bild der eigenen Stärken und Schwächen und der Bereitschaft, mit ihnen (oder um sie herum) zu arbeiten. Auf Stärken aufzubauen und Schwachstellen zu überwinden, sind zwei Fähigkeiten, die uns helfen, in allem, was wir im Leben tun, erfolgreich zu sein. ADHS zu akzeptieren ist ein Schritt, um sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind.

2. Denken Sie nicht, dass Sie aufs College gehen müssen - zumindest nicht sofort

Der Besuch des Colleges nach dem Abitur wird zunehmend als selbstverständlich angesehen: "Natürlich werde ich es tun College - nicht alle? "Aber manchmal ist es sinnvoll, den nächsten Schritt zu verschieben oder nicht am College zu studieren alle. Möglicherweise sind Sie nach 12 Schuljahren so müde, dass Sie das College nicht als Chance für Wachstum sehen, sondern als gefürchtete Verpflichtung empfinden. Wenn Ihre Begeisterung für diese nächste Stufe nur lauwarm ist, sollten Sie Ihre Einschreibung verschieben. Eine Hochschulausbildung sollte kein Wettlauf unter Freunden sein, um zu sehen, wer zuerst seinen Abschluss macht. Wenn Sie nicht akademisch auf ein Vollzeit-College-Programm vorbereitet sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, Klassen an einem Community College zu besuchen und zu Ihrer eigenen Zeit auf eine vierjährige Schule zu wechseln.

[Sie sollten dieses Zeug in der High School unterrichten]

Tatsächlich ist für viele ein Hochschulabschluss möglicherweise nicht einmal erforderlich, um ihre Lebensziele zu erreichen. Wenn Sie zum Beispiel in der Tischlerei oder in der Mechanik exzellent sind und eine Karriere in diesen Bereichen anstreben, müssen Sie keine vier Jahre am College verbringen. Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Interessen und Fähigkeiten und nicht die allgemeinen gesellschaftlichen Erwartungen, bevor Sie eine Entscheidung über die nächsten Schritte in Ihrer Ausbildung treffen.

3. Entwickeln Sie Ihre Lebenskompetenzen, bevor Sie das Haus verlassen

Als Psychologe schmerzt es mich immer wieder, wenn ein optimistischer 18-Jähriger zur Schule geht, nur um zurückzukehren Zuhause in einem Schockzustand nach dem ersten Semester, bestürzt, demoralisiert und möglicherweise sogar gescheitert Kurse. Normalerweise geschah dies, weil der Schüler nicht ausreichend darauf vorbereitet war, ohne die externe Struktur zu funktionieren, die vorhanden war, während er während der High School zu Hause lebte.

Fangen Sie an, Fähigkeiten für ein unabhängiges Leben zu entwickeln Vor Sie verlassen das College - lange bevor. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Überlebensfähigkeiten. Sind Sie produktiver, wenn Sie eine festgelegte Routine haben? Beginnen Sie gleichzeitig mit dem Zubettgehen und stellen Sie Ihren eigenen Wecker ein. Welche Unterkünfte haben für Sie an Ihrer High School am besten funktioniert? Wenden Sie sich an das Büro für Behinderte oder an das Studentenwerk der Hochschule, an der Sie teilnehmen, und fragen Sie dort nach ähnlichen Unterkünften. Egal, ob Sie noch in der Mittelstufe sind oder Ihr letztes Abitur beenden, es ist noch nicht zu spät. Solange Sie jetzt Maßnahmen ergreifen, werden diese Maßnahmen zum Zeitpunkt Ihrer Abreise für das erste Jahr in Kraft sein.

Und vergiss Mama und Papa nicht. Sie haben vielleicht vergessen, dass sie Ihre beste Ressource sein können. Sagen Sie Ihren Eltern, dass Sie an Ihren IEP-Meetings teilnehmen möchten. Bitten Sie sie, Ihnen beizubringen, wie man Geld budgetiert, Lebensmittel einkauft und Wäsche wäscht. Wenn Sie diese Fähigkeiten erwerben, müssen Sie sich nicht so sehr auf Ihre Eltern verlassen, und sie werden Sie mit Sicherheit in die richtige Richtung schicken.

[True Grit: Verwandle dein Teen in einen Soldaten]

Schon auf dem College und ein bisschen verloren? Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihren akademischen Berater oder das Büro für Behinderungen. Finden Sie einen örtlichen Therapeuten oder einen Coach, der auf die Arbeit mit Schülern mit ADHS spezialisiert ist. Die Strategien, die Sie gemeinsam entwickeln, werden auf die Anforderungen Ihres gegenwärtigen Lebens zugeschnitten.

4. Folge deinem Herzen zum richtigen Job oder zur richtigen Karriere

Das alte Sprichwort „folge deinem Herzen und das Geld wird folgen“ ist für die meisten Menschen eine Frage der beruflichen Zufriedenheit. Für Menschen mit ADHS ist es normalerweise eine Frage der Karriere Überleben. Ein starkes persönliches Interesse an einer Aktivität oder einem Thema ist sowohl für die Konzentration als auch für die Motivation entscheidend. Es gibt keine perfekte ADHS-freundliche Arbeit oder Karriere. Die richtige Karriere für Sie ist die, über die Sie leidenschaftlich sind. Die Entdeckung Ihrer Leidenschaften muss in dieser Phase Ihres Lebens Ihr Hauptaugenmerk sein. Wenn Sie Hilfe bei der Identifizierung Ihrer Interessengebiete benötigen, können Berufstests und Berufsberatung sehr hilfreich sein.

5. Kümmere dich um dein Gehirn, indem du dich um deinen Körper kümmerst

Erinnern Sie sich an alle Ratschläge Ihrer Mutter zu den Vorteilen von Bewegung, Schlaf und richtiger Ernährung? Nun, es stellt sich heraus, dass sie recht hatte. Ein gesunder Lebensstil macht einen signifikanten Unterschied in Bezug auf Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis, Reizbarkeit und Stimmungskontrolle, die alle direkt von ADHS betroffen sind.

• Übung: Regelmäßiges, anhaltendes Aerobic-Training ist die effektivste natürliche Methode, um den Dopaminspiegel und die anderen Neurotransmitter des Gehirns zu erhöhen, die Ihre Stimmung und Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.

• Schlaf: Mehr als 70 Prozent der Erwachsenen mit ADHS über 30 Jahren berichten von Einschlaf- und Schlafstörungen - ein weiterer guter Grund, jetzt ein gesundes Schlafprogramm zu entwickeln. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, mindestens acht Stunden Schlaf zu haben, um zu vermeiden, dass sich Ihre ADHS-Symptome verschlimmern.

• Ernährung: Eine unzureichende Ernährung, einschließlich eines niedrigen Blutzuckerspiegels, der durch das Auslassen von Mahlzeiten verursacht wird, beeinträchtigt die Konzentration und andere Aspekte der Funktion, die bereits von ADHS betroffen sind.

Ein Hinweis zur Vorsicht: Erwachsene mit unbehandelter ADHS haben ein höheres Risiko für Drogenmissbrauch und Sucht als Erwachsene ohne ADHS. Studien zeigen, dass die Rate des Substanzmissbrauchs unter der unbehandelten erwachsenen ADHS-Population ungefähr doppelt so hoch ist wie bei jenen ohne ADHS. Das Ausmaß des Missbrauchs in der behandelten ADHS-Population und der Nicht-ADHS-Population ist jedoch ungefähr gleich. Denken Sie daran, dass der wahrgenommene „Nutzen“ einer Selbstmedikation mit Freizeitmedikamenten niemals in etwa dem Nutzen von Medikamenten entspricht, die im Rahmen einer angemessenen medizinischen Versorgung eingesetzt werden.

6. Sei auf dem Fluss des Lebens ein Boot - kein Baumstamm

Menschen mit ADHS neigen dazu, im Hier und Jetzt zu leben, gefangen in dem, was sie zu einem bestimmten Zeitpunkt interessiert. Eine Vision für die Zukunft zu haben und zu verstehen, dass Ihr Lebensverlauf das Ergebnis Ihres eigenen Handelns ist, ist entscheidend. Jetzt ist die Zeit gekommen, über das Leben nachzudenken, das Sie führen möchten. Planung ist für niemanden von uns selbstverständlich, daher erwartet niemand von Ihnen, dass Sie einen detaillierten 10-Jahres-Plan bis zum Abschluss der High School haben. Sie werden jedoch feststellen, dass sich die Planung für die Zukunft lohnt, auch wenn Sie sich kurzfristige Ziele setzen. Das Setzen von Zielen führt im Idealfall zu einem langfristigen Plan - und dazu, ein erfülltes Leben zu führen und die Dinge zu erreichen, die wir erreichen wollen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie später Ihre Meinung zu einigen Ihrer Pläne ändern oder sogar die Richtung ändern, in die Sie gehen möchten. Tatsächlich sollte man damit rechnen, dass sich die Interessen auf dem Weg verschieben. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie in den Fluss des Lebens eintauchen, seien Sie ein Boot, kein Baumstamm. Alles, was Sie als Protokoll tun können, ist zu schweben, wohin Sie der Strom führt. Als Boot können Sie driften, wenn Sie möchten, aber Sie haben die Möglichkeit, Ihren Kurs zu steuern, wenn Sie wissen, wohin Sie wollen.

Hier ist der Schlüssel für Jugendliche mit ADHS: Unsere Leidenschaften helfen uns oft dabei, unsere Ziele zu setzen und zu erreichen. Zu verstehen, was Sie interessiert, was Sie liebt und was Sie im Leben schätzen, kann die Richtung und die Motivation liefern, die erforderlich sind, um sich für ein Ziel zu engagieren und sich darauf zu konzentrieren, bis Sie es erreichen. Nehmen Sie sich Zeit darüber nachzudenken, was Ihnen wirklich Spaß macht, setzen Sie Ihre Ziele und glauben Sie vor allem an sich.

Aktualisierung am 6. April 2018