Lebensmittel für die psychische Gesundheit: Welche Wirkung haben sie?

Wussten Sie, dass Lebensmittel Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen können? Lebensmittel für die psychische Gesundheit sind ein Thema, das in den letzten zehn oder mehr Jahren immer häufiger diskutiert wurde So und Forschung findet durchweg eine Beziehung zwischen verschiedenen Nahrungsmitteln und geistiger Gesundheit (sehen Ernährung und psychische Gesundheit) und wie Essen und Stimmung sind miteinander verbunden.

Wenn Sie Probleme mit der psychischen Gesundheit haben, haben Sie wahrscheinlich den Rat erhalten, Ihre Ernährung zu verbessern. Es klingt vielleicht wie ein Ratschlag von Leuten, die die psychische Gesundheit nicht verstehen, aber das Essen, das Sie essen, kann einen Unterschied für Ihre psychische Gesundheit bedeuten.

Lebensmittel und psychische Gesundheit: Diäten mit hohem Anteil an Junk-Food sind nicht gut

Es wurden sowohl für Erwachsene als auch für Kinder Studien durchgeführt, in denen untersucht wurde, wie sich die von ihnen verzehrte Nahrung auf ihre geistige Gesundheit, einschließlich der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens, auswirkt. Die Ergebnisse dieser Studien legen den Schluss nahe, dass bei einer schlechteren Ernährung ein höheres Risiko für schlechte Laune und sogar für psychische Erkrankungen wie z

Depression und Angst.

Die Forscher glauben, dass diese Verbindung zwischen der Ernährung und der psychischen Gesundheit aufgrund der Nährstoffe besteht - einschließlich Eiweiß, Fett, Vitaminen und Kohlenhydrate - die in der Nahrung vorhanden sind und die Rolle, die diese Nährstoffe für die Entwicklung des Gehirns und die Gehirnfunktion für Menschen aller Art spielen Alter. Jeder macht etwas anderes und einige haben die Fähigkeit, die psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen.

Eine Meta-Analyse, dh eine Studie, in der verschiedene andere Studien überprüft wurden, um zu einem Ergebnis zu gelangen, ergab, dass bei einer schlechten Ernährung Lebensmittel mit Nährstoffmangel enthalten sind. Diese Nährstoffmängel wurden in anderen Studien mit einer schlechten psychischen Gesundheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht.

In diesen Studien wurden insbesondere Fast Food und Junk Food untersucht, und diejenigen, die mehr Junk Food aßen, hatten insgesamt eine schlechtere psychische Gesundheit. Wenn die Menschen ihre Ernährung verbessern, scheint sich die psychische Gesundheit zu verbessern.

Welche Lebensmittel sind gut für die psychische Gesundheit?

Wenn es um das geht beste Lebensmittel für die psychische GesundheitEine Verbesserung Ihrer Ernährung zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ist möglicherweise nicht so einfach wie das Essen von mehr Gemüse oder das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrem Tagesablauf. Ein wichtiger Aspekt, der berücksichtigt werden muss, ist, was verschiedene Lebensmittel in Bezug auf ihre Ernährung zu bieten haben und wie sie ausgeglichen werden können. Viele Studien legen auch nahe, dass die Biologie auch eine Rolle spielt, da Frauen erfolgreicher ihre Ernährung umstellen und dadurch eine bessere psychische Gesundheit sehen.

Die Auswahl der für die psychische Gesundheit am besten geeigneten Lebensmittel erfordert daher möglicherweise weitere Untersuchungen, jedoch eine Kreuzung Lebensmittel, die reich an schlechten Fetten und Zucker sind, oder zumindest die Aufnahme von ihnen reduzieren, ist ein Ort, an dem Start. Auf der Suche nach Lebensmitteln, die einen hohen Anteil an bestimmten Nährstoffen enthalten, wie z. B. B-Vitaminen, soll eine Auswirkungen auf die Produktion verschiedener biologischer Chemikalien im Gehirn und im Körper, die mit der Stimmung und dem Geist zusammenhängen Gesundheit.

Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen auch dabei helfen, den Wert verschiedener Lebensmittel zu bestimmen, welche Nährstoffe Sie möglicherweise mangelhaft enthalten und welche Lebensmittel für Ihre geistige Gesundheit am besten geeignet sind.

Artikelreferenzen