Hyperfokus: Das ADHS-Phänomen der intensiven Fixierung

Was ist Hyperfokus?

Hyperfokus bezieht sich auf eine intensive Fixierung auf ein Interesse oder eine Aktivität für einen längeren Zeitraum. Menschen, die Hyperfokus erleben, sind oft so fasziniert, dass sie die Welt um sich herum blockieren. Kinder und Erwachsene mit ADHS zeigen häufig Hyperfokus, wenn sie intensiv an Dingen arbeiten, die sie interessieren.

Hyperfokus: Wie wirkt es sich auf Kinder und Erwachsene mit ADHS aus?

Für Kinder könnte das Objekt des Hyperfokus ein Videospiel sein oder fernsehen. Erwachsene konzentrieren sich möglicherweise hyperfokussiert auf soziale Medien oder das Einkaufen. Aber was auch immer die Aufmerksamkeit auf sich zieht, das Ergebnis ist dasselbe: Wenn etwas oder jemand nicht unterbricht, vergehen Stunden, während wichtige Aufgaben und Beziehungen auf der Strecke bleiben.

„Leute, die denken ADHS bedeutet, eine kurze Aufmerksamkeitsspanne zu haben, um zu verstehen, was ADHS ist “, sagt er Kathleen Nadeau, Ph. D., ein Psychologe in Silver Spring, Maryland, und der Autor von

ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren. "Eine bessere Sichtweise ist, dass Menschen mit ADHS ein ungeregeltes Aufmerksamkeitssystem haben."

Was bewirkt, dass das ADHS-Gehirn hyperfokussiert?

Wie bei der Ablenkbarkeit wird angenommen, dass der Hyperfokus auf abnorm niedrige Dopaminspiegel zurückzuführen ist, einem Neurotransmitter, der besonders in den Frontallappen des Gehirns aktiv ist. Dieser Dopaminmangel macht es schwierig, „Gänge zu schalten“, um langweilige, aber notwendige Aufgaben zu übernehmen.

"Kinder und Erwachsene mit ADHS haben Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit von einer Sache zur anderen zu lenken", sagt der ADHS-Experte Russell Barkley, Ph. D. "Wenn sie etwas tun, das ihnen Spaß macht oder psychologisch lohnend ist, tendieren sie dazu, an diesem Verhalten festzuhalten, nachdem andere normalerweise zu anderen Dingen übergegangen sind. Das Gehirn von Menschen mit ADHS ist von Aktivitäten angezogen, die sofortiges Feedback geben. “

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In der Sicht von Larry Silver, M.D., ein Psychiater bei Georgetown University Medical School in Washington D.C. ist eine derart intensive Konzentration tatsächlich ein Bewältigungsmechanismus.

"Es ist eine Möglichkeit, mit Ablenkung umzugehen", sagt Silver. „College-Kinder mit ADHS erzählen mir, dass sie absichtlich in einen Zustand intensiven Fokus geraten, um ihre Arbeit zu erledigen. Jüngere Kinder tun das Gleiche unbewusst, wenn sie etwas Vergnügliches tun, z. B. einen Film schauen oder ein Computerspiel spielen. Oft sind sie sich gar nicht bewusst, dass sie sich so intensiv konzentrieren. "

Ist ADHS Hyperfocus schlecht?

Hyperfokus ist nicht von Natur aus schädlich. In der Tat kann es eine Bereicherung sein. Einige Menschen mit ADHS können sich beispielsweise auf etwas Produktives konzentrieren, z. B. auf schulische oder berufliche Aktivitäten. Andere erlauben sich, sich auf etwas zu konzentrieren, als Belohnung für die Erfüllung einer langweiligen, aber wichtigen Aufgabe.

"Viele Wissenschaftler, Schriftsteller und Künstler mit ADHS haben eine sehr erfolgreiche Karriere hinter sich, zum großen Teil aufgrund ihrer Fähigkeit, sich stundenlang auf das zu konzentrieren, was sie tun", sagt Nadeau.

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Hemmungslose Fokussierung ist jedoch meist eine Belastung. Unkontrolliert kann dies zu Schulversagen, Produktivitätsverlusten am Arbeitsplatz und angespannten Beziehungen zu Freunden und zu Hause führen.

“Kinder mit ADHS Ich mag oft das, was unterhaltsam und aufregend ist, und ich bin abgeneigt, Dinge zu tun, die sie nicht tun möchten “, sagt Joseph Biederman, M.D., Leiter des pädiatrischen Psychopharmakologie-Programms bei Massachusetts General Hospital in Boston. "Kombinieren Sie dies mit einem schlechten Zeitmanagement und Problemen beim Sozialisieren, die beide typisch für Kinder mit ADHS sind, und das Kind kann das ganze Wochenende über alleine Nintendo spielen."

Erwachsene mit ADHS Erzählen Sie Geschichten von fehlenden Besprechungen oder Terminen, weil sie so in etwas vertieft waren, dass sie den Überblick über die Zeit verloren. In einem von Nadeau zitierten außergewöhnlichen Fall war eine Frau mit ADHS so auf ein Projekt fokussiert, dass sie nicht bemerkte, dass ihr Haus in Brand geraten war. "Erst als Feuerwehrmänner durch das Haus kamen und nach jemandem suchten, der noch drinnen war, schaute sie auf und merkte, was los war", sagt Nadeau.

Hyperfokus bei Kindern: Kann er trainiert werden?

Wenn ein Kind mit ADHS dazu neigt, sich in einer Lieblingsaktivität zu verirren, sollten Eltern oder Lehrer zunächst Maßnahmen ergreifen, um die Zeit zu begrenzen, die das Kind für die Aktivität aufwenden darf.

"Selbst wenn ein Kind ADHS-Medikamente einnimmt, wird das Spielen von Nintendo immer attraktiver sein als das Lernen für einen Mathe-Test", sagt Biederman. "Das Kind sollte es also nur in Dosen spielen dürfen - nicht auf Kosten eines ganzen Tages."

"Wenn Sie ein Kind haben, das sich auf eine Lieblingsbeschäftigung konzentriert, müssen Sie dieser Tendenz entgegenwirken, indem Sie Seien Sie besonders wachsam, wenn es darum geht, die für die Aktivität aufgewendete Zeit zu begrenzen und seinen Zeitplan einzuhalten. “ sagt Carol Brady, Ph. D., ein Psychologe aus Houston. "Es kann auch hilfreich sein, mit Ihrem Kind im Voraus zu vereinbaren, wann die Aktivität durchgeführt werden kann und wann nicht."

Dann ist es wichtig, ein System zu entwickeln, mit dem Ihre Kinder ihren Fokus neu ausrichten können. Zum Abschluss der Aktivität empfiehlt Brady, ein bisschen flexibel zu sein und, wenn möglich, auf eine natürliche Pause zu warten - zum Beispiel den Abschluss einer Fernsehsendung.

Es reicht jedoch nicht aus, dem Kind eine Frist zu setzen und zu erwarten, dass es aufhört. "Ich sage den Eltern, dass sie etwas tun müssen, um die Trance zu unterbrechen, in der sich ihr Kind befindet", sagt Silver sein Gesicht oder stehen zwischen ihm und dem Fernseher oder dem Computerbildschirm. “Wenn Sie das nicht tun, sagt er, merkt das Kind möglicherweise nicht einmal, dass Sie versuchen, seins zu bekommen Beachtung.

"Diese Kinder sind nicht ungehorsam“, Sagt Nadeau. "Ihr Gehirn registriert einfach nicht, was Sie sagen. Das ist der Grund, warum die Unterbrechung niemals ärgerlich erfolgen sollte und warum Sie ein paar Minuten einplanen sollten, damit die Aufmerksamkeitsverlagerung stattfinden kann. Es ist fast so, als würde man jemanden aus einem Traum herausholen. "

Nadeau empfiehlt, sich die Zeit zu nehmen, um Ihr Kind über die Funktionsweise seines Gehirns aufzuklären. "Ihr Kind muss verstehen, warum es für sie schwierig ist, etwas zu tun, in das es sich wirklich hineinversetzt", sagt sie. "Das Kind muss auch wissen, dass Lehrer und Eltern von Zeit zu Zeit eingreifen müssen, um eine Aktivität zu stoppen."

Wie kann ich meinen ADHS-Hyperfokus trainieren?

Bei Erwachsenen mit ADHS müssen zur Behandlung von Hyperfokus-Anfällen externe Hinweise eingerichtet werden, um die Aufmerksamkeit der Betroffenen zu lenken. "Diese Art intensiver Fokussierung ist nicht etwas, wovon man sich einfach ablenken und abraten kann", sagt Barkley.

Nadeau, die selbst an ADHS leidet, leidet häufig unter Hyperfokus, wenn sie ein Schreibprojekt in Angriff nimmt. Sie stellt einen Timer ein, um sich an Termine zu erinnern, die sie halten oder an Anrufe, die sie tätigen muss. Auch Computermeldungen, die zu voreingestellten Zeiten auf dem Bildschirm angezeigt werden, können hilfreich sein. So wird die Hilfe eines Ehepartners oder eines Mitarbeiters in Anspruch genommen. „Ich habe mit einem Mann zusammengearbeitet, der sich so für seine Arbeit interessierte, dass er einen Kollegen schulte, der ihn zu Besprechungen aus seinem Büro holte“, sagt Nadeau.

Ein anderer von Nadeaus Patienten hatte die Angewohnheit, nach dem Abendessen an seinem Computer zu arbeiten. "Er würde sich völlig zurückziehen", sagt Nadeau, "bis zu dem Punkt, an dem seine Frau ins Bett gehen würde und er es nicht einmal bemerken würde." Er würde nur bis zwei oder drei Uhr morgens weiterarbeiten. "Verärgert begann die Frau des Mannes, buchstäblich den Stecker seines Computers zu ziehen, als die Schlafenszeit eintraf. "Es war der einzige Weg, seine Aufmerksamkeit zu erregen", sagt Nadeau.

Lösen Sie ADHS-Hyperfokus aus, indem Sie langweilige Aufgaben überzeugender gestalten

Letztendlich besteht der beste Weg, mit Hyperfokus umzugehen, darin, ihn nicht zu bekämpfen, sondern ihn zu nutzen. "Wenn Schule oder Arbeit stimulierend gestaltet werden können, wird dies den Fokus auf die gleiche Weise erreichen", sagt Nadeau.

"Kinder mit ADHS fordern einen höheren Unterrichtsstandard", sagt William Sears, Associate Clinical Professor für Pädiatrie an der Universität von Kalifornien, Irvine, School of Medicine. "Ein Kind mit ADHS langweilt sich schnell, wenn es gebeten wird, sich eine Reihe von historischen Daten einzuprägen. Aber wenn er hilft, ein Stück über das Thema zu schreiben und dann darin auftritt, wird er glänzen. "

Gleiches gilt für Erwachsene. "Ein Job, der die öffentliche Rechenschaftspflicht mit unmittelbareren und erfreulicheren Konsequenzen sichert, kann für Menschen mit ADHS ideal sein", sagt Barkley. "Vielleicht sind deshalb 35 Prozent der Menschen mit ADHS im Alter von 30 Jahren selbstständig - eine Zahl, die weit über der Norm liegt."

Die Vorteile von ADHS-Hyperfokus

Sobald Sie lernen, den Hyperfokus zu Ihren Gunsten zu drehen, kann dies ein integrierter Vorteil sein. Es gibt viele Geschichten über Menschen mit ADHS, die sich lange Zeit intensiv auf komplexe Projekte konzentrieren können.

„Als ich Fernsehwerbung drehte, konnte ich mich nie dazu bewegen, eine Spesenabrechnung zu erstellen“, sagt Frank Coppola aus New York City, ein ADHS-Trainer, der selbst an ADHS leidet. "Aber am Set würden neun Dinge gleichzeitig laufen, und ich könnte mich problemlos auf alle konzentrieren."

"Ich trainiere Baseball", bemerkt Sears, "und ich setze immer Kinder mit ADHS als Krüge und Fänger ein." Als Pitcher hilft ihnen ihre Fähigkeit zur Hyperfokussierung, sich auf das Ziel zu konzentrieren, und als Fänger erhöht sie ihr Bewusstsein für den Teig. Kinder mit ADHS machen aus dem gleichen Grund großartige Hockey-Goalies. Wenn der Puck am anderen Ende der Eisbahn ist, sehen sie sich abgelenkt um. Sobald der Puck auf sie zukommt, klicken sie in den Hyperfokus und werden sehr aufmerksam. "

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Aktualisierung am 16. Dezember 2019