Ein Leben neu zusammensetzen: Die Kraft des Coachings, des Glaubens und der Ausdauer

Luann Kole war in ihren 45 Jahren mit vielen Herausforderungen konfrontiert, darunter Alkoholsucht, missbräuchlicher Ehemann, finanzielle Schwierigkeiten, Scheidung und alleinerziehende Eltern. Aber nichts war härter, als vier Jahrzehnte mit einer nicht diagnostizierten Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu leben.

Kole erhielt schließlich vor anderthalb Jahren eine Diagnose, nachdem er an einer Depression gelitten hatte. Tägliche Dosen von Concerta und dem Antidepressivum Lexapro halfen, aber die Mutter von zwei Kindern aus Cohasset, Minnesota, hatte immer noch das Gefühl, dass das Leben nicht alles war, was es sein sollte. Im September letzten Jahres, als sie auf eine Anzeige für Jennifer Koretskys dreimonatiges Telefon-Gruppen-Coaching-Programm stieß, meldete sich Kole eifrig dazu an.

Wie lief es für Kole, eine selbsternannte Perfektionistin, die niemals etwas zu Ende bringen konnte, was sie sich vorgenommen hatte? Sie und ihr Coach beschreiben die Veränderungen in ihrem Leben, groß und klein:

Luann Kole: Ich bin seit sieben Jahren nüchtern, nachdem ich 13 Jahre lang stark getrunken habe. (Früher gab ich Amaretto in meinen Morgenkaffee, Whisky in mein Erfrischungsgetränk zur Mittagszeit und dann Wein zum Abendessen.) Vor zwei Wochen gab ich meine Zigaretten auf, nachdem ich 30 Jahre lang zwei Packungen am Tag geraucht hatte. Alkohol und Tabak aufzugeben war sehr schwer, aber nicht so schwer wie das tägliche Leben mit ADHS.

Bevor ich Medikamente einnahm und mit Jennifers Coaching begann, schien jedes kleine Problem unüberwindbar. Ich würde meine täglichen Aufgaben beginnen, aber aufhören, bevor ich sie erledige. Ich nahm ein Buch, las es fünf Minuten lang und legte es dann weg. Ich konnte mich nicht konzentrieren. Als ich dann meine morgendlichen Aufgaben nicht erledigte, wurde ich richtig mürrisch.

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Eines Tages kam mir der Gedanke, ich sei ein Opfer des "wenn auch nur" Denkens. Wenn ich nur mein Haus organisieren und meine Aufgabenliste fertigstellen könnte, wäre das Leben perfekt. Ich habe so viel Zeit damit verbracht, darüber nachzudenken, was ich tun musste, dass ich nichts tun konnte. In diesem Moment habe ich beschlossen, einen Psychologen aufzusuchen, und die Diagnose wurde gestellt.

Jennifer Koretsky, Luanns ADHS-Trainer: Als ich Luann traf, war sie voller Selbstzweifel. Sie wusste, wie sie ihr tägliches Leben verbessern konnte, vertraute sich aber nicht darauf. Als sie merkte, dass sie keine Perfektion haben konnte, ging sie zu etwas anderem über. Als das auch nicht klappte, fühlte sie sich überwältigt. Als nächstes kam die Schuld, die ihre Entschlossenheit und Energie aufzehrte. Es war ein Teufelskreis.

Luann: Ich mochte die Idee des Gruppencoachings. Die Gruppentherapie hatte mir geholfen, meine Sucht zu überwinden, und ich hatte eine Vermutung, dass sie meinen Problemen im Zusammenhang mit ADHS helfen würde. Ich lag richtig.

Jennifer: Jede Gruppentrainingseinheit beginnt mit einem kurzen Check-in, sodass wir uns gegenseitig über jeden Fortschritt informieren können. Als nächstes beschreibe ich eine bestimmte Fertigkeit, erkläre, warum sie für Menschen mit ADHS eine Herausforderung darstellt, und biete praktische Strategien für die Weiterentwicklung der Fertigkeit an.

Ich bitte die Gruppe, ihre Arbeitsmappen zu öffnen und eine oder zwei Übungen zu machen, die sich auf die zu diskutierende Fähigkeit beziehen. Dann nehme ich Fragen und Kommentare entgegen. Ich gebe jedem, der sich nicht sicher ist, wie er seine Fähigkeiten entwickeln soll, konkrete Ratschläge, und die ganze Gruppe profitiert vom Zuhören. Das Ziel ist es, so positiv und unterstützend wie möglich zu sein. Jeder, der einen Schub braucht, bekommt ihn von mir und die anderen Gruppenmitglieder. Luann war großartig darin - äußerst unterstützend und ermutigend für andere Mitglieder.

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Luann: Wenn ich mit Leuten sprach, die mich verstanden, mich aber nicht beurteilten, und hörte, wie sie mit ihren eigenen Problemen umgingen, setzte ich meine Prioritäten. Und Jennifer half mir zu erkennen, dass es für niemanden möglich ist, alles perfekt zu machen.

Delegieren zu lernen war der erste Schritt, um sich zu organisieren und sich besser zu fühlen. Ich habe eine 21-jährige Tochter aus meiner ersten Ehe. In den letzten 14 Jahren war ich mit einem wundervollen Mann namens John verheiratet. Vor vier Jahren adoptierten John und ich ein kleines Mädchen, Madeline, als sie gerade zwei Tage alt war. Wie die meisten Eltern verbringe ich viel Zeit mit Kochen, Putzen und Organisieren. Aber als ich mich anstrengte, hatte ich nie die Beherrschung, diese Dinge gut zu machen. So verbrachte ich meine Tage überwältigt und ärgerlich.

Ein Teil des Problems war, dass ich John nie gebeten habe, bei der Kinderbetreuung und den Hausarbeiten zu helfen. Wenn ich jetzt seine Hilfe brauche, habe ich keine Angst davor, danach zu fragen. Jetzt gibt John Maddie ihr Abendbad. Er füttert auch unsere drei Katzen und Nymphensittiche und entlädt jeden Morgen die Spülmaschine. Das ist eine Pflicht, die ich immer gefürchtet habe.

Ich habe sogar Maddie die Verantwortung übertragen. Irgendwie war mir nie in den Sinn gekommen, dass sich eine 4-Jährige anziehen könnte. Aber Maddie kann - und das spart mir jeden Morgen 30 Minuten. Sie mag wie ein Pfau zum Frühstück kommen, aber sie ist stolz darauf, sich anzuziehen.

Jennifer: Menschen mit ADHS kämpfen oft unnötig, weil sie nicht gelernt haben, wie sie ihre Tage planen sollen. Das war sicherlich bei Luann der Fall. Ihre Tage waren geschäftig, aber sie ließ sich nie Zeit, um genau zu planen, was sie tun musste. Sie stürmte nur blindlings voran. Jetzt nimmt sich Luann jeden Morgen 15 Minuten Zeit, um ihre Ziele für den Tag zu identifizieren - und zu planen, wie sie erreicht werden sollen.

Luann: Ich habe gelernt, dass ADHS viel mit Alkoholabhängigkeit zu tun hat: Beides sind lebenslange Erkrankungen. Die Versuchung zu trinken wird immer da sein und ADHS verschwindet nicht, weil Sie eine Pille nehmen oder bekommen Therapie.

Jennifer hat mir gezeigt, wie ich trotz ADHS besser auf mich selbst aufpassen kann. Jetzt meditiere ich und mache Yoga. Ich esse besser Ich bin spiritueller geworden. Der Glaube an eine höhere Macht hat mir mehr Selbstvertrauen gegeben. Und jetzt, wo ich endlich mit dem Rauchen aufgehört habe - etwas, was ich niemals hätte tun können, bevor ich wegen ADHS behandelt wurde -, trainiere ich wirklich gerne. Ich werde Golf und Skifahren lernen.

Meine Ehe mit John war immer gut und es ist noch besser geworden, seit ich das Coaching durchlaufen habe. Mein Mann und ich unterhalten uns jetzt viel mehr und es herrscht eine größere Intimität. Rückblickend denke ich, dass ich so beschäftigt war, mich selbst zu beschimpfen, dass ich weder die Zeit noch die Energie hatte, die Ehe zu genießen. Sie wissen, was sie sagen: Wenn Sie sich nicht lieben, können Sie niemanden lieben. Das stimmte mit Sicherheit für mich.

Ich habe auch eine Verbesserung meiner Beziehung zu Maddie gesehen. John musste kürzlich spät arbeiten, also haben Maddie und ich eine Party nur für Mädchen veranstaltet. Wir kochten Fischstäbchen und Pommes und aßen Picknick auf meinem Bett. Wir haben aus Papierfetzen Schmetterlinge gemacht, DVDs angeschaut und etwa hundert Mal Candyland gespielt. Der alte Luann hätte sich durch das Ganze albern gelangweilt, ganz zu schweigen von den Fischstäbchenkrumen auf dem Bett. Aber die neue, verbesserte Luann behält diese Nacht als Lieblingserinnerung.

Ich kann nicht glauben, dass es so lange gedauert hat, mein Leben herauszufinden. Aber ich bereue es nicht, so spät diagnostiziert worden zu sein. Ich hätte mich vor ein oder zwei Jahrzehnten nicht mit ADHS befassen können. Jetzt sehe ich meine Diagnose als Geschenk. Ich mache mir nicht um alles Sorgen, zumindest nicht um alles auf einmal. Ich nehme einen Tag nach dem anderen.

Mein Leben ist nicht perfekt. Bevor ich mit dem Coaching anfing, hätte ich fast wieder angefangen zu trinken. Es macht mir Angst, darüber nachzudenken. Und ich bin immer noch nicht so nah dran, wie ich es gerne mit meiner älteren Tochter getan hätte, die von einer alkoholkranken Mutter geplagt wurde. Aber wenn ich weiter wachse und mich an sie und andere Menschen wende, weiß ich, dass mein Leben noch besser wird.

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Aktualisiert am 4. Januar 2020