Gute Gründe für eine Investition in einen ADHS-Coach

Als ich 13 Jahre alt war, lebte ich in Uganda, Ostafrika, wo das meiste Lernen in der Schule, die ich besuchte, praktisch war. Als unsere Klasse auf einer Exkursion den Mount Elgon bestieg, wurde jedem Schüler ein Führer zugewiesen.

Die Guides sagten nicht viel, aber sie halfen uns, unsere Rucksäcke zu tragen, wenn wir Hilfe brauchten oder zur Verfügung stellten Richtung und Schutz, indem wir auf rutschige Stellen, schmale Felsvorsprünge oder schwache Stellen in den Brücken hinweisen, die wir hatten kreuzen.

Unsere Führer haben uns nie auf dem Rücken getragen oder sind für uns gewandert, aber sie sind in der Nähe geblieben. Wenn wir mehr darüber erfuhren, worauf wir achten sollten, fielen sie etwas zurück und ließen uns in unser neu gewonnenes Vertrauen schwelgen und die Wege selbst erkunden.

Im Wesentlichen machten die Guides was ein ADHS-Trainer Tut: Hilft Ihnen dabei, Hindernisse auf Ihrem Weg zu erkennen und zu umgehen, während Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und Strategien entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein Coach wird bei Ihnen bleiben, aber ein Coach wird nicht für Sie gehen.

Was ich als Trainer gelernt habe, ist, dass die meisten Menschen nie darüber nachgedacht haben, wie sie leben möchten, bevor sie davon erfasst wurden. Irgendwie, sagen sie, sind sie in eine Karriere, eine Beziehung oder eine Situation geraten, ohne zu verstehen, wie sie dahin gekommen sind. "Ich fühle mich verloren", sagen sie mir. "Ich weiß nicht, was ich tue. Wie konnte das passieren? "

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Ich biete einen unterstützenden Ort, von dem aus meine Klienten ihr Leben untersuchen können, wenn ich sie auffordere, darüber nachzudenken - vielleicht zum ersten Mal - diese faszinierende Frage, die sie zum Schweigen bringen kann: Who are Sie? Und ich erlaube ihnen, die Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, die der Antwort inhärent sind.

Als jemand mit ADHS, Sie kennen wahrscheinlich die Etikette, sich als Letzter zu bezeichnen und sich schuldig zu fühlen, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse berücksichtigen. Ein ADHS-Coach bittet Sie, nach innen zu schauen, nicht egoistisches Verhalten zu fördern, sondern Ihnen dabei zu helfen, ein Leben zu führen, das sich zu oft unkontrolliert anfühlt. Hier sind die Prinzipien eines erfolgreichen Coachings.

Schritt 1: Erarbeiten Sie einen ADHS-Coaching-Plan

Ein ADHS-Coach versucht, ein Klima der Unterstützung und Ermutigung zu schaffen, damit Sie selbst herausfinden, wie Sie negative, besiegte Verhaltensweisen durch positive Erfolgsmuster ersetzen können.

Mein Kunde, David, hatte beispielsweise Probleme, Rechnungen pünktlich zu bezahlen - nicht, weil er nicht über ausreichende Mittel verfügte sein Girokonto, aber weil er dachte, er könnte die Schecks an einem Samstag im Monat ausstellen, anstatt einmal Woche. Das Problem war, dass er vor einem unüberwindlichen Stapel von Schecks stand, damit er Fahrrad fahren, Fotos machen oder etwas lustvolleres tun konnte, als Rechnungen zu bezahlen. Es überrascht nicht, dass seine Rechnungen verspätet abgerechnet wurden.

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Mein Job war es, nicht mit Davids Urteil übereinzustimmen, dass er unverantwortlich ist und Geld wegwirft. Es galt zuzuhören, was er für falsch hielt, und ihn an die Folgen verspäteter Rechnungszahlungen zu erinnern. Durch unsere gemeinsame Arbeit legte er einen Plan fest, um seine Rechnungen wöchentlich zu begleichen, und ließ mich wissen, dass ich ihn zur Rechenschaft ziehen sollte.

Als ich mit David darüber sprach, wie ich reagieren sollte, als ich sah, dass er nicht weitermachte, wurde ihm klar Das, was er ursprünglich beschlossen hatte - dass ich ihn entschuldigen und ihn bitten sollte, es nächste Woche erneut zu versuchen - war nicht der Fall Arbeiten. Nachdem wir verschiedene Ansätze besprochen hatten, entschieden wir uns für eine andere Strategie. Er bezahlte seine Rechnungen pünktlich und gab als Bonus das Geld aus, das er für verspätete Gebühren gespart hatte, wie er wollte.

Dies ist die Kraft des ADHS-Coachings. Erstens ermutigt es Sie, Ihre dringendsten Bedürfnisse zu beurteilen. Dann müssen Sie Strategien entwickeln, um diese Probleme anzugehen und den Spielplan mit dem Trainer abzustimmen, bis Sie Ergebnisse erzielen. Wenn Sie mit einem Coach arbeiten, funktioniert der Plan oft, weil Sie darauf gekommen sind.

Schritt 2: Öffnen Sie Ihren Verstand für ADHS-Coaching

Wie in jeder Coaching-Partnerschaft muss man bereit und in der Lage sein, sich den Herausforderungen eines besseren Lebens zu stellen. ADHS-Coaching konzentriert sich auf die einzigartigen biologischen Unterschiede im ADHS-Gehirn, die dazu geführt haben, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben verloren haben.

Ein ADHS-Coach versteht die neurobiologischen Symptome, die die Ursache Ihrer negativen Verhaltensmuster sind. und durch diese Erkenntnis lernen Sie, die täglichen Herausforderungen zu meistern, die von Ihrem verursacht werden Symptome.

Das Coaching-Erlebnis ist eine Reise der Selbstfindung, bei der Sie etwas über Ihr ADHS-Gehirn lernen und zu Hause, bei der Arbeit und beim Spielen effektiver werden. Sie haben wahrscheinlich Probleme, neue Gewohnheiten zu entwickeln, und haben nach mehreren fehlgeschlagenen Versuchen aufgegeben. Meine Klienten sagen mir, wie schuldig und beschämt sie sich fühlen, wie inkompetent und hilflos sie glauben, dass sie sind. "Ich bin es leid, immer ein neues Blatt umzudrehen", rief Sarah, eine Sprachpathologin. "Es ist, als ob ich im Schleudergang stecke und nicht raus kann. Ich fühle mich dumm."

Sarahs Gefühl der Unzulänglichkeit war verständlich, aber ADHS ist kein Charakterfehler. Es ist eine neurobiologische Störung. Sich von diesen negativen Gefühlen zu befreien, war sicherlich möglich, versicherte ich ihr, aber es war an der Zeit sie, um so viel wie möglich über ADHS zu lernen und die Verantwortung zu übernehmen, ihr Leben anzupassen entsprechend.

Sarah erfuhr zum Beispiel, dass ihr ADHS-Gehirn sie ablenkte. Mit der Zeit erfuhr sie auch, dass sie die Konsequenzen früherer Handlungen, die ihre Schmerzen verursachten, nicht absichtlich vergaß. Die Unterschiede in ihrem Gehirn ließen sie vergessen.

Das gilt auch für Sie. ADHS wird nicht verschwinden, daher müssen Sie es verstehen und mit den Auswirkungen umgehen, die es auf Sie hat. Coaching hilft Ihnen dabei, die Lücke zwischen Ihrem Wunsch, eine Aktion zu initiieren, und Ihrer tatsächlichen Ausführung zu schließen.

Es gibt keinen Grund, mit Ihrer Entschlossenheit neue Verpflichtungen oder Herausforderungen außer Acht zu lassen. Sie müssen neue Strategien entwickeln, um mit den Dingen fertig zu werden, die Sie überfordert haben. Sie brauchen neue Gewohnheiten, die Ihre Stärken nutzen ADHS Gehirn erfolgreich sein.

Glücklicherweise haben Neurowissenschaftler festgestellt, dass das Gehirn flexibel ist und wir kontinuierlich lernen können. Durch Probemaßnahmen werden neue Nervenbahnen im Gehirn angeregt, um Kompetenzen in unzulänglichen Bereichen zu entwickeln. Diese Flexibilität des Gehirns, seine Anpassungsfähigkeit, lässt uns neue Gewohnheiten lernen.

Das Verständnis der Anpassungsfähigkeit des Gehirns kann Ihnen dabei helfen, positive und dauerhafte Veränderungen vorzunehmen und aus einem "Ich kann nicht" eine "Ich kann!" - Haltung zu machen. Ein Coach fungiert als Cheerleader und hilft Ihnen, die Hoffnung aufrechtzuerhalten, während Sie die schwierige Arbeit erledigen, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

Schritt 3: Verwenden Sie ADHS-Coaching, um die Verantwortung zurückzugewinnen

Vor ein paar Jahren erzählte mir meine Klientin Connie, dass unsere Coaching-Beziehung sie daran erinnerte, was sie für ihre Kinder schaffen wollte. Wann immer sie an ihre Kindheit dachte, erinnerte sie sich an die Enttäuschung ihrer Eltern, als sie ihre Aufgaben nicht ausführte. Sie konnte immer noch den Stich der Missbilligung hören, als sie fragten: "Was ist los mit dir? Warum hast du deine Hausaufgaben nicht erledigt? Wie konntest du deinen Aufgabenblock verlieren? "

Connie wollte mit ihren eigenen Kindern ein Umfeld schaffen, in dem sie sich weder beurteilt noch bedroht fühlen, so wie sie sich aufgewachsen fühlte. Sie wollte ansprechen, was sie falsch machten, ohne sie als Menschen zu beurteilen.

Ich versuche, mit meinen Kunden eine solche Umgebung zu schaffen, und biete ihnen wertungsfreien Raum, um über ihr Verhalten nachzudenken. Ich treibe sie sanft und beharrlich an und helfe ihnen dabei, Strategien zu finden, um mit den Anforderungen ihres Lebens fertig zu werden. Mein Drängen hat mir einen Vergleich mit "Mutter Teresa in Armeestiefeln" eingebracht, aber es hat auch zu Erfolgen geführt, die das Leben meiner Kunden verändert haben.

Um erfolgreich zu sein, muss man glauben, dass man erfolgreich sein kann. Viele Menschen mit ADHS sind als „dumm“ eingestuft worden. Die Ablehnung dieses Etiketts kann den Unterschied in Ihrem Leben ausmachen. Indem Sie die negativen Skripte ablehnen, die Sie zurückhalten, können Sie beginnen, sich selbst realistischer zu sehen.

Schritt 4: Seien Sie bereit, sich mit ADHS-Coaching zu verändern

Es stellt sich oft die Frage, ob Coaching für jeden von Vorteil ist, der mit ADHS zurechtkommt. Die Erfahrung hat mich gelehrt, dass die Antwort in der Bereitschaft eines Kunden liegt, Zeit und Geist für das Unternehmen einzusetzen.

"Woher weiß ich, dass ich bereit bin?", Könnten Sie fragen. Wenn Sie zugeben können, dass Sie ein Problem haben, wenn Sie sich ändern möchten und wenn Sie sich bereit erklären, hart an dem zu arbeiten, was nötig ist. Es ist auch ein Glaubenssprung. Man muss an die Möglichkeit der Veränderung glauben und sich verpflichten, sie zu durchstehen.

Ich habe mit Kunden zusammengearbeitet, die anscheinend alles zusammen haben, aber bei normalen Aufgaben zu Hause auseinandergefallen sind. Ich kenne eine Karrierefrau, die im Büro großartige Leistungen erbringt, aber zu Hause nicht auf den Berg der Wäsche blicken kann. Coaching kann einen anderen Weg bieten. Es ist nicht einfach, aber die Arbeit lohnt sich. Ich weiß, dass meine Kunden zustimmen.

"Coaching bietet mir etwas Neues, das ich nicht beschreiben kann", schrieb eine Frau über ihre Erfahrungen. „Ich hatte keine Ahnung, wie schmerzhaft der Prozess sein würde oder wie lohnend. Eines der ersten Dinge, die ich entdeckt habe, ist unter Frauen mit ADHSist, dass ich für einen bestimmten Zeitraum immer zu viel auf meiner Agenda hatte. Ich hatte keine Ahnung, wie ich Prioritäten setzen sollte. Was im Moment am dringendsten oder am interessantesten war, könnte als nächstes auf meiner Tagesordnung stehen. Ich habe viel Zeit damit verbracht, dem überwältigten Gefühl nachzugeben, das mir diese Methode des Durchstehens des Tages gab.

„Die Fragen des Trainers sollen mich in Bewegung bringen. Sie drohen nicht, aber sie fühlen sich nie als Belohnung. Wenn sie fragt: "Wie schaffen Sie das?" Oder "Wann schaffen Sie das?", Verschlimmert sich der Schmerz. Manchmal frage ich mich: "Wer würde für diese Folter bezahlen?" Mein nächster Gedanke ist jedoch, dass ich es bin dankbar, jemanden gefunden zu haben, der mich von Punkt A zu Punkt B bringt, ohne Urteil und mit viel die Geduld."

So funktioniert eigentlich ADHS-Coaching. Es ist Schmerz und Fortschritt. Es ist vorwärts, es ist rückwärts und dann wieder vorwärts. Es ist Herausforderung und Belohnung zugleich.

Sie leben vielleicht in Aufruhr, müssen es aber nicht. Wenn Sie Strategien verwenden, die Sie erstellen, und lernen, zu organisieren, zu planen und Prioritäten zu setzen, werden Sie alle Hürden des täglichen Lebens überwinden. Meine Kunden haben es geschafft. Jetzt sind Sie dran zu sagen: "Ich kann!"

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Aktualisiert am 7. Januar 2020