F: Wie kann ich meinen Teenagern helfen, mit seinem Stress umzugehen?

Q: "Ich habe ausführlich über die Vorteile der achtsamen Meditation für Kinder und Erwachsene mit ADHS gelesen. Ich möchte, dass mein jugendlicher Sohn Achtsamkeit übt, aber er interessiert sich nicht dafür, was ich dazu zu sagen habe. Wie kann ich ihn ermutigen, anzufangen? “

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Ich habe das schon eine Million Mal gehört: "Mein Teenager hört mir nicht zu etwas - Wie kann ich ihn dazu bringen, mir zuzuhören? Achtsamkeit? "Und obwohl es wahr ist, dass Sie Ihren Teenager nicht zwingen können, sich um Atemübungen zu kümmern oder sich darauf zu konzentrieren Gegenwärtig können Sie einige spezifische Schritte unternehmen, um eine Achtsamkeitspraxis ansprechender zu machen ihm.

1. Holen Sie sich Achtsamkeit Apps für ADHS Gehirne

Seien wir ehrlich: Ein Teenager interessiert sich eher für etwas, wenn es auf seinem Handy passiert. Bestimmte Achtsamkeits-Apps (lesen Sie einige der wichtigsten Empfehlungen von ADDitude HIER und HIER) bekommen eine tolle Resonanz von Teenagern. Sie freuen sich tatsächlich darauf, zu meditieren, wenn dies bedeutet, dass sie etwas Zeit auf ihren Handys verbringen können - ohne dass Mama oder Papa sie nörgeln.

2. Identifizieren Sie Vorbilder für Achtsamkeit

Im Teenageralter beginnen die Kinder wirklich nach außen zu schauen und sich ihre zukünftigen Leistungen vorzustellen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Teenager eine Achtsamkeitspraxis aufnimmt, weisen Sie darauf hin, wie Athleten, Schauspieler und andere Vorbilder Profitieren Sie von Achtsamkeit im Alltag.

[Wie man einen Teenager mit ADHS motiviert]

Viele Prominente - darunter Oprah Winfrey, Kobe Bryant und Jerry Seinfeld - sind offen darüber, wie sie täglich Meditationspraktiken anwenden. Wenn Ihr Kind ein besonderes Interesse hat - wie Fußball spielen oder malen -, führen Sie eine schnelle Google-Suche durch, um festzustellen, ob einer seiner Helden achtsam ist. Zu wissen, dass Achtsamkeit mehr als nur eine lahme Sache ist, die seine Eltern von ihm verlangen, kann einen großen Beitrag zur beständigen Praxis Ihres Kindes leisten.

3. Tragen Sie Hilfe näher an der Startseite ein

Auch wenn Ihr Teen nicht auf Sie hören möchte, sucht sie bei Erwachsenen (normalerweise außerhalb der Familie) nach Anleitung und Unterstützung. Das Erkennen der Erwachsenen, die Ihr Teenager bewundert - und das Einsteigen in den Achtsamkeitstraining - ist ein indirekter Weg, um die Praxis zu fördern.

Wenn Ihr Teenager einen Therapeuten aufsucht, fragen Sie ihn, ob er ihm helfen kann, sie über die Vorteile der Achtsamkeit aufzuklären. Wenn sie einem Trainer, Tutor oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen nahe steht, bitten Sie sie, einfache Atemübungen in ihre Interaktionen mit Ihrem Teenager einzubeziehen. Ihr Teenager mag es nicht interessieren, ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren oder ihr Gehirn zu beruhigen, aber sie tut kümmern sich darum, ihren Track Meet zu gewinnen oder ihr nächstes Vorsprechen zu treffen. Achtsamkeit kann ihr dabei helfen, diese Ziele zu erreichen, insbesondere wenn sie von einem vertrauenswürdigen, nicht übergeordneten Vorbild gefördert wird.

Haben Sie eine Frage an ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Senden Sie Ihre Frage oder Herausforderung hier.

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Die oben aufgeführten Meinungen und Vorschläge sind nur für Ihr Allgemeinwissen bestimmt und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung bei bestimmten Erkrankungen. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, ohne einen qualifizierten Arzt zu konsultieren. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres eigenen Zustands oder des Zustands Ihres Kindes haben.

Aktualisierung am 5. April 2018