Lieber Organisationscoach: Wie kann ich meine Mutter überwinden, um mich selbst zu verbessern?

In jeder wachen Minute eines jeden Tages bedienen Sie die Bedürfnisse einer anderen Person. Mahlzeiten zubereiten, das Haus putzen, Alphabete unterrichten, Windeln wechseln. Sie haben keine Zeit für sich selbst, was die ADHS-Symptome nur zu verschlimmern scheint. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen können.

Q: "Ich arbeite ständig an mir selbst als Mutter mit kleinen Kindern, die eine Kindertagesstätte zu Hause betreiben. Mir gefällt nicht, wie ich mich durch Medikamente fühle und mich davon entwöhnt habe. Jetzt esse ich richtig, mache Sport und bin immer noch verzweifelt und traurig, dass ich das nicht alleine schaffen kann. Welche Tipps hast du, damit Mütter aufhören, sich zu fühlen? überwältigt - und mit einer ADHS-Diagnose für Erwachsene ein stärkeres und selbstbewussteres Leben führen? “ - MommyVISION

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Hallo MommyVISION:

Ich begrüße Sie wirklich, dass Sie so offen für das sind, was Sie erreichen und an sich selbst arbeiten wollen! Ich vermute, wie viele

Mütter von kleinen Kindernspielen Ihre Bedürfnisse für alle anderen eine „zweite Geige“. Hier sind einige Ideen für Änderungen.

1. Setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf

Wenn Sie sich wirklich dabei helfen möchten, ein stärkeres und selbstbewussteres Leben zu führen, müssen Sie ZUERST Ihre eigenen Herausforderungen identifizieren und Lösungen finden, die für Sie funktionieren! Wie könnte das aussehen? Nehmen wir an, Sie brauchen jeden Morgen eine Stunde Bewegung, um sich zentriert zu fühlen und Ihr Gehirn zu fokussieren Kinderbetreuung um das zu tun. Setzen Sie andere Workarounds ein, wie beispielsweise den Austausch von Kinderbetreuungsaufgaben mit einem Freund oder Nachbarn. Oder brauchen Sie Haushaltshilfe? Tauschhandel, damit Sie eine Stunde lang im Austausch für ein paar köstliche Mahlzeiten, die Sie selbst zubereitet haben, sauber bleiben.

[Kostenlose Ressource: Auch wenn Sie ADHS haben]

2. Erkennen Sie das Recht, Nein zu sagen

Eine weise Frau hat mir einmal gesagt, dass ich alles machen kann - nur nicht alle gleichzeitig. Als vollzeitbeschäftigte Mutter hast du eine Menge zu tun, und eine neue Mutter noch dazu. Bestimmen Sie, was zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben unbedingt erforderlich ist, und tun Sie genau das. Je weniger Sie zustimmen, desto mehr Zeit haben Sie, um sich auf das zu konzentrieren, was absolut notwendig ist.

Es ist nicht einfach, "Nein" oder "Das funktioniert bei mir einfach nicht" zu sagen. Und manchmal sagen wir "Ja" zu Dingen, nur weil wir unvorbereitet sind. Denken Sie also daran, es liegt in Ihrem Recht, „Nein“ zu sagen - ohne weitere Erklärung. Ein einfaches "Es tut mir leid, aber ich kann nicht" wird gut funktionieren.

3. Machen Sie den Einstieg einfach

Ich weiß, dass du überwältigt bist. Und ich weiß, dass es schwierig ist, mit etwas anzufangen, wenn Sie sich überfordert fühlen. So fühlen Sie sich mit jedem Tag mehr überfordert. Machen Sie Ihre Ziele also zu Beginn super klein. Eine E-Mail zum Schreiben, ein Anruf, eine Schublade zum Ordnen, ein Stapel Kleidung zum Verstauen. Du hast die Idee. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich zu Beginn weniger überfordert und mehr unter Kontrolle fühlen.

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Organisationsguru Leslie Josel von Order Out of Chaos beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles, von Papierkram über Katastrophenschlafzimmer und das Beherrschen von Aufgabenlisten bis hin zum pünktlichen Eintreffen jedes Mal.

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Aktualisierung am 20. September 2018