10 Tipps für den Schulanfang für Erwachsene

Das ist richtig: Erwachsene bekommen auch am ersten Schultag nach langer Zeit Nervosität! Wenn Sie das College oder die Berufsausbildung beenden möchten, sollten Sie sich mit diesen 10 Tipps in Bezug auf Stundenpläne, Studium und Stress keine Sorgen machen.

Gehst du zurück zum College oder zur Berufsschule?

Vor Ihnen liegen 10 getestete Strategien für Lernende mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Lernbehinderung (LD) für Erwachsene. Die gute Nachricht ist, dass Sie als Erwachsener wahrscheinlich entschlossener sind als als Teenager oder Anfang zwanzig. Herzliche Glückwünsche! Sie haben es bereits auf die harte Tour geschafft und tun jetzt alles in Ihrer Macht Stehende, um erfolgreich zu sein. Sie kennen Ihre Stärken und Schwächen und wissen besser, was funktioniert und was nicht, wenn Sie gute Noten bekommen. Das ganze Zeug zum Aufwachsen liegt hinter dir und wird dir diesmal nicht in die Quere kommen.

Was Sie jetzt brauchen, sind einige Werkzeuge:

Pass auf dich auf.

Gut essen, genug Schlaf bekommen, und ausüben Täglich kann Ihre wichtigste Strategie für den Erfolg in der Schule sein. Ja wirklich. Wenn Sie diese Dinge nicht tun, machen Sie eher nachlässige Fehler oder es dauert länger, bis Sie akademische Aufgaben erledigen. Selbstpflege ist am Tag vor einem Test besonders wichtig.

Planen Sie tägliche Arbeitssitzungen.

Stellen Sie sich die Schule wie einen Job vor:

1. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie pro Woche für die Schule aufwenden müssen. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie in der Vergangenheit gebraucht haben, überprüfen Sie die Lehrpläne und sprechen Sie mit den Lehrern.
2. Berücksichtigen Sie in Ihrem Zeitplan auch andere Verpflichtungen - Bowlingnacht, Hilfe für Ihr Kind bei den Hausaufgaben - und die Zeiten, in denen Ihr Energieniveau am höchsten ist. Sie können entscheiden, dass Sie 10 Stunden pro Woche mit Schularbeiten verbringen können und dass die beste Zeit zum Lernen an Wochentagen zwischen 7 und 9 liegt. Blockieren Sie diese zwei Stunden in Ihrem Planer.
3. Behandeln Sie Ihre Arbeitssitzungen so, wie Sie Ihre bezahlte Arbeit verrichten: Beginnen Sie pünktlich mit der Arbeit, geben Sie Ihr Bestes und gehen Sie nicht zu früh.

Versuchen Sie das nicht zu Hause.

Ist Ihr Zuhause ein Trubel, wo Ablenkungen kann nicht beseitigt werden? Wenn ja, arbeiten Sie woanders, wie in der Bibliothek. Einer meiner Kunden bleibt zwei Nächte in der Woche zu spät im Büro und erledigt dort seine Schularbeiten. Er setzt sich an den Schreibtisch eines anderen, um der Versuchung zu widerstehen, Arbeitsaufgaben nachzuholen.

Verwenden Sie einen Timer, um Pausen zu planen.

Schätzen Sie die Zeit, die Sie für möglich halten Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit. Vielleicht ist es eine Stunde, oder vielleicht sind es 10 Minuten - es hängt von Ihrem Geisteszustand ab. Stellen Sie einen Timer ein für dieses Intervall und versuchen, bei der Arbeit zu bleiben. Machen Sie dann eine Pause von zwei bis fünf Minuten. Wiederholen Sie den Zyklus während Ihrer Arbeitssitzung. Verwenden Sie Ihre Pausen zum Aufladen: Essen Sie einen gesunden Snack, trinken Sie etwas Wasser, gehen Sie auf die Toilette, machen Sie einen kurzen Spaziergang, hören Sie Musik. Vermeiden Sie es, E-Mails abzurufen oder sich im Internet anzumelden. Sie wissen, was passieren wird.

Erstellen Sie Meilensteine ​​für Projekte und Tests.

Meilensteine ​​für ein Paper können Themenauswahl, Recherche, Entwurf, Begutachtung und endgültige Version sein. Sprungbrett zu Vorbereitung auf einen Test Möglicherweise überprüfen Sie Notizen, lesen den Text erneut und lassen sich von jemandem testen.

Finden Sie heraus, wann Sie jeden Schritt abschließen müssen, indem Sie vom Test- oder Fälligkeitsdatum zurückarbeiten.

Verwenden Sie Mind Maps.

Das Schreiben kann für Menschen mit ADHS äußerst schwierig sein, da wir unsere Gedanken und Worte organisieren müssen. EIN Mindmap - eine grafische Darstellung von Ideen und ihren Beziehungen - hilft. Sie zeichnen Kreise, schreiben Ideen in jeden von ihnen, verbinden und priorisieren Ideen. Nie mehr auf eine leere Seite starren!

Warten Sie, bis die Inkubation abgeschlossen ist.

Etwas Magisches passiert, wenn du dein Schreiben beiseite legst und am nächsten Tag darauf zurückkommst. Sie werden mögliche Verbesserungen sehen, wie Sie unsichtbare Tinte unter UV-Licht sehen würden.

Bekämpfe den Aufschub mit kleinen Schritten.

Wir verschieben alles, was überwältigend oder unklar ist. Eine Aufgabe in überschaubare Teile zerlegen wird helfen, dem Aufschub ein Ende zu setzen. Denke super klein! Der erste Schritt bei der Auswahl eines Themas für ein Papier könnte darin bestehen, Fachpublikationen aus der Bibliothek zu lesen. Der nächste Schritt könnte sein, sie durchzublättern, um Ideen zu generieren.

Farbcodierung verwenden.

Eins ADDitude Der Leser stellte fest, dass das Koppeln jedes Themas mit einem farbcodierten Ordner und einem Notizbuch hilfreich war Papiere organisiert halten durch das Semester. Ein anderer Student, den ich kenne, verwendet beim Lesen verschiedene Textmarker, um verschiedene Arten von Informationen hervorzuheben: eine Farbe für Daten, eine andere für Namen und eine dritte für Definitionen.

Melden Sie sich für Dienste für Behinderte an.

Möglicherweise haben Sie Anspruch auf Unterrichtsräume B. längere Testzeiten, kürzere Hausaufgaben oder andere Dienstleistungen. Nutzen Sie alle von ihnen. Eine Studie hat gezeigt, dass der Hauptgrund, warum Schüler mit ADHS in der Schule unterdurchschnittlich abschneiden, darin besteht, dass sie keine Unterkünfte nutzen, auf die sie Anspruch haben. Sie könnten den Unterschied zwischen bestanden und nicht bestanden bedeuten.

Aktualisierung am 23. Januar 2018