Ein ADHS-Leitfaden zum Überleben des alten Mannes im Winter

Der Winter wird sicherlich der Tod von mir sein. Tatsächlich denke ich, dass die Definition von Winter "der Prozess sein sollte, für eine Jahreszeit den (Piep-) Ausschlag zu bekommen."

Wie wird der Winter mich töten? Lass mich die Wege zählen. Es wird früh dunkel. Selbst wenn es tagsüber ist, ist die Sonne halbherzig und tritt nur gelegentlich auf. Die Bäume sind stachelig und kahl. Wenn die Bäume in voller Pracht sind, erinnern mich die grünen Blätter daran, dass aus jeder Pore sauberer Sauerstoff explodiert und ich mir die Zeit nehmen muss, ihn langsam einzuatmen. Wenn die Äste leer sind, habe ich das Gefühl, ich verstecke mich vor den Kindern im Schrank und ersticke langsam ein bisschen. Ich lebe in Kalifornien, wo es gegen 17 Uhr dunkel wird. Dark sagt meinem ADHS-Gehirn, dass "es Zeit fürs Bett ist" und nicht "Hey, lass uns die Besorgungen erledigen, die wir den ganzen Tag lang verschleppt haben."

Bären wissen, was los ist. Im Herbst fressen die Bären eine Tonne Futter, und wenn der Winter vorüber ist, halten sie das Bärenäquivalent hoch Gehen Sie mit dem Mittelfinger zu Mutter Natur, kriechen Sie in einer gemütlichen Höhle und machen Sie ein Nickerchen, bis die Dinge im Wald hüpfen nochmal. Leider haben wir als Menschen Verpflichtungen, die es uns nicht erlauben, ein dreimonatiges Nickerchen zu machen. Das ist bedauerlich, weil 1) keiner von uns mit

ADHS kann einen verdammten Schlaf wert sein und 2) Manchmal ist Schlaf die einzige Pause, die wir von unseren lauten Gehirnen bekommen.

Das heißt, wir müssen zusehen, wie unser sich veränderndes Umfeld einer Depression unterliegt (zum Wohle eines neuen Lebens im Frühling), ohne selbst völlig depressiv zu werden. Dies ist nicht einfach für eine Gruppe von Gehirnen, die darauf abzielen, komorbide Zustände wie Stimmungsstörungen und Angst. Hier sind einige Tipps, die ich unterwegs gefunden habe, um den Winter "lebendig" zu überstehen.

• Mach dein Zuhause gemütlich. Wenn Sie drinnen festsitzen müssen, müssen Sie sich wohl fühlen, wo Sie Ihre Zeit verbringen. Ein warmes Feuer im Kamin ist ein schneller Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie jedoch keinen Kamin haben, können Sie auch Tischlampen verwenden, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. Die Verwendung von Tischlampen fühlt sich viel angenehmer an als ein Licht über dem Kopf. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Lampen mit einer wärmeren und gelberen Farbe wählen, nicht die zu anregenden Farben Blau oder Weiß.

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• Stimulieren Sie Ihre Sinne. Wenn ich in meinem Haus "aushöhle", verbrenne ich gerne ätherische Öle wie Zimt, Orange und nelkenwarme und würzige Noten, die die Teile von mir ergänzen, die saisonal gezwungen sind, geerdet zu bleiben. Diejenigen von uns mit ADHS eine hochsensible Gruppe, die wir zu unserem Vorteil nutzen können. Wenn unsere Sinne zufrieden sind, wirkt sich dies stark positiv auf unsere geistige Gesundheit aus. Aus diesem Grund habe ich jederzeit ätherische Öle bei mir.

• Essen Sie die richtigen Komfortlebensmittel. Es gibt einen guten Grund, warum wir uns im Winter dem Genussmittel zuwenden. Die meisten von ihnen sind im Allgemeinen reich an Fettsäuren, was uns einen schönen kleinen Serotoninschub verleiht. Wir brauchen es dringend, weil wir den natürlichen serotoninverstärkenden Strahlen der Sonne weniger ausgesetzt sind. Ich liebe eine gute Schüssel Kartoffelpüree, aber die Kohlenhydrate in der Kartoffel schlagen mich fünf Minuten, nachdem ich den Esstisch verlassen habe. Ich mag es stattdessen, Blumenkohl zu pürieren: der gleiche Effekt, weniger einfache Kohlenhydrate, die das ADHS-Gehirn entlasten.

• Nehmen Sie Vitamin D. So einfach ist das. Es ist Sonnenschein in einer Ergänzung.

• Erlaube dir, langsamer zu werden und das Gleichgewicht wieder herzustellen. Wenn Sie es gewohnt sind, draußen zu sein und sich ein bisschen verrückt gefühlt haben, denken Sie über die Aktivitäten nach Sie sehnen sich danach, wenn das Leben zu schnell geht - das Buch, das Sie lesen wollten, das Projekt, das Sie wollten Start. Erlauben Sie sich, mit der Natur Schritt zu halten, anstatt zu versuchen, voraus zu rennen. Es ist ein Rennen, das Sie niemals gewinnen werden. Mutter Natur hat dieses ganze Gleichgewicht perfektioniert. Wir müssen mit dem Fluss gehen und wissen, ob es uns gefällt oder nicht, dass Mama es am besten weiß.

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Aktualisierung am 27. Dezember 2019