Das Setzen realistischer Ziele wirkt sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus

January 10, 2020 15:03 | Martha Lück
Das Setzen realistischer Ziele, die Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen, ist schwierig, wenn Sie mit Angstzuständen und / oder Depressionen kämpfen. Hier finden Sie Tipps, wie Sie realistische Ziele erreichen.

Realistische Ziele zu haben, wirkt sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus, aber viele Menschen leiden an Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen kämpfen, um Ziele zu setzen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ziele erreichen und halten, die Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen, auch wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden.

Warum nützen Ziele Ihrer geistigen Gesundheit?

Ziele, die Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen, sind motivierende Instrumente, die hilf dir deine Träume zu verwirklichen und geben Ihnen Gründe, um produktiv zu bleiben. Manchmal basieren Ziele auf Verantwortlichkeiten. Beispielsweise können Sie tägliche oder wöchentliche Ziele festlegen, um Aufträge für die Schule oder Projekte rechtzeitig für die Arbeit abzuschließen.

Realistische Ziele fördern Ihre psychische Gesundheit

Das Schwierigste an der Festlegung von Zielen, die Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen, ist, sie realistisch zu gestalten. Manchmal überlegen Sie sich vielleicht, wozu andere in der Lage sind, und erwarten dasselbe (oder mehr) von Ihnen. Also du

unrealistische Ziele machenZum Beispiel einen 20-seitigen Aufsatz in einer Nacht oder einen Marathon in zwei Minuten. Wenn Sie dann Ihre Ziele nicht erreichen, belasten Sie sich entweder noch mehr oder geben einfach auf. Infolgedessen schadet das Setzen unrealistischer Ziele Ihrer Motivation und Ihrer geistigen Gesundheit. Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, welche Fähigkeiten Sie einstellen müssen vernünftige Erwartungen.

Tipps zur Zielsetzung, die Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt

Konzentrieren Sie sich auf kurzfristige Ziele an schwierigen Tagen

An den Tagen, an denen ich am meisten deprimiert bin, besteht mein Hauptziel darin, aus dem Bett zu gehen und zu duschen. Wenn ich aus dem Bett stehe, ist Duschen normalerweise kein Problem. Danach bin ich für den Rest des Tages erfrischt und bin zuversichtlicher, dass ich andere Ziele setzen und erreichen kann. Es gibt jedoch Tage, an denen Aufstehen und Duschen sind meine Grenzen.

Zur Arbeit oder in die Schule gehen kann ein Ziel sein

Für viele Menschen, die sowohl mit Depressionen als auch mit Angstzuständen zu kämpfen haben, kann der Weg zur Arbeit ein Ziel sein, das Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommt, da es den sozialen Aspekt des Lebens unterstützt. Wenn Sie Menschen aus Angst davor, was sie von Ihnen halten, meiden möchten, ist Arbeit ein Ort, an dem Sie mit anderen interagieren müssen.

Es kann sich manchmal unangenehm anfühlen, aber das ist eine gute Sache. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich dort draußen aufzuhalten und sozialer zu sein, als Sie gedacht haben. Am Ende könnte es Ihnen helfen Vertrauen aufbauen und Ziele erreichen.

Ziele können helfen, Isolation zu vermeiden

Persönlich hatte ich nicht wirklich Probleme, zur Schule zu gehen oder zu arbeiten. Aber an meinen freien Tagen kann es schwierig sein, das Haus zu verlassen. An diesen Tagen ist es mir ein Ziel, zumindest einem Freund eine SMS zu schicken, damit ich nicht völlig unsozial bin.

Um mehr über meine Ziele zu erfahren, die meiner geistigen Gesundheit zugute kommen, und darüber, wie ich mich bemühe, sie zu erreichen, sehen Sie sich das folgende Video an.