5 emotionale Wellness-Aktivitäten, die Ihr Leben verändern können

Absichtliche emotionale Wellness-Aktivitäten können Ihr Leben nachhaltig verändern.

Emotionales Wohlbefinden geht es um mehr als um den Umgang mit Emotionen und Gefühlen. Das gehört natürlich dazu, ist aber wahr emotionale Gesundheit umfasst alle, wer du bist. Es ist ein lebenslanger Prozess, vollständig zu dir zu werden. Emotionales Wohlbefinden ist eine Haltung und ein Lebensstil.

Hier sind fünf emotionale Wellness-Aktivitäten, die ein wesentlicher Bestandteil Ihrer werden können emotional gesund Reise.

5 lebensverändernde emotionale Wellness-Aktivitäten

Um eine positive Beziehung zu Ihren Emotionen zu haben, ist ein starkes und dennoch flexibles Fundament erforderlich, um die unzähligen Gefühle zu unterstützen, die während des Navigierens im Leben in unterschiedlicher Intensität auftreten und ablaufen. Wenn Sie an diesen emotionalen Wellness-Aktivitäten teilnehmen, entwickeln Sie eine reichhaltige Denkweise, die Ihre emotionale Gesundheit nährt.

1. Sinn machen. Ob es in deinem Job ist; Ihre Rolle als Partner, Elternteil, Betreuer oder Freund; oder entdecken Sie in den kleinen Dingen, die Sie jeden Tag tun, um am Leben zu sein, einen Sinn für Ziele. Wenn Sie ein Gefühl von größerer Bedeutung haben, können Sie auch schreckliche Dinge wie Verlust oder extreme Widrigkeiten in die richtige Perspektive rücken und dem Chaos einen Sinn geben.
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   Aktivitäten zum Mitnehmen: Nennen Sie drei Dinge, die für Sie in Ihrem Leben am wichtigsten sind, und beschreiben Sie, wie sie Sie inspirieren.
   
2. Kultivieren Sie Ihren Sinn für Ehrfurcht. Wir neigen zum Wiederkäuen und grübeln über Dinge wie die Vergangenheit, aktuelle Probleme und sogar Dinge, die noch nicht geschehen sind. Dies kann zu Angstzuständen und Depressionen führen und dazu, dass wir uns anderen und sogar dem Leben selbst entfremdet fühlen. Aktivitäten, die ein Gefühl der Ehrfurcht hervorrufen (Sternbeobachtung, Besichtigung des Ozeans, Spaziergang durch einen wunderschönen Garten, Besuch von Ein Museum mit unglaublichen Kunstwerken zieht Sie aus sich und Ihren Gefühlen heraus und versetzt Sie in die Mitte von etwas Größerem. Sich mit Ehrfurcht und Staunen erfüllen zu lassen, verringert Stress, Angstzustände und Depressionen und ersetzt sie durch emotionale Gesundheit.
   Zum Mitnehmen: Erstellen Sie eine Collage von Dingen und Orten, die in Ihnen Ehrfurcht wecken. Halten Sie es als Inspiration bereit und planen Sie Ausflüge, um sie persönlich zu erleben.
   
3. Verbindung suchen. Emotional gesunde Menschen verbinden sich auf sinnvolle Weise mit anderen. Introvertierte und Extrovertierte verbinden sich miteinander, um Erfahrungen auszutauschen. Sich auf irgendeine Weise mit einem anderen Menschen zu verbinden, ist eine kraftvolle Erfahrung, die die emotionale Gesundheit fördert. Wenn Sie diesbezüglich ein bisschen besorgt sind, nehmen Sie sich Mut. Sie müssen nicht das Leben einer Partei sein oder überhaupt zu einer Partei gehen. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie im Alltag begegnen. Solche Interaktionen sind kurz und bündig und wirken sich tiefgreifend auf die emotionale Gesundheit aus. Treffen Sie jemanden für einen Kaffee oder einen Spaziergang und teilen Sie einfach Ihre Lebenserfahrungen. Wie mit Ehrfurcht zieht es Sie aus sich heraus und verbindet Sie mit etwas Größerem.
   Aktivität zum Mitnehmen: Beschreiben Sie, wie eine sinnvolle Verbindung für Sie aussehen würde. Erstellen Sie einen Plan und setzen Sie ihn fort, um sich mit jemandem entsprechend zu verbinden.
   
4. Steigern Sie Ihre Dankbarkeit. Ob Sie einer höheren Macht dankbar sind oder ein allgemeines Verständnis für das Gute im Leben haben, das Fühlen und Ausdrücken von (privat oder äußerlich) Dankbarkeit erhöht die emotionale Gesundheit. Wenn Sie alle positiven Aspekte in Ihrem Leben herausfinden und schätzen, nehmen Ihre negativen Emotionen und Reaktionen an Intensität ab. Wenn Sie schlechte Tage, Begegnungen oder Situationen haben, können Sie diese ausbalancieren, indem Sie die richtigen Dinge in Ihrem Leben bemerken und dafür dankbar sind.
   Essen zum Mitnehmen: Halten Sie eine Dankbarkeitstagebuch Schreiben Sie jeden Abend vor dem Eintreffen ein, zwei oder drei Dinge auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind.
   
5. Verbessere deinen Humor. Humor ist erholsam. Humor ist gesund. In der Lage zu sein zu lachen, hält Sie davon ab, sich schwer zu fühlen, und kann Stress in Schach halten. Während Sie natürlich nicht vor Lachen ausbrechen oder anfangen, Witze zu erzählen, wenn etwas Schreckliches passiert, das einen Sinn hat Humor und das Ermöglichen, die hellere Seite des Lebens zu schätzen, bietet Linderung sowie gesunde emotionale Balance.
   Imbiss: Lachen. Sehen Sie sich Komödien (Filme oder Fernsehsendungen) an, schauen Sie sich einen Komiker an, sehen Sie sich Videos online an, hören Sie sich Hörbücher an und schauen Sie nach Verliere blöde Scherzbücher aus deiner Bibliothek und verbringe Zeit mit deinem Partner oder einem dummen Freund witze.

Das gemeinsame Thema bei diesen emotionalen Wellness-Aktivitäten ist das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein als nur wir. Wenn wir uns von unseren Emotionen lösen, sehen wir sie aus einer neuen Perspektive. Sinn, Ehrfurcht, Verbundenheit, Dankbarkeit und Humor helfen uns allen, eine gesunde Perspektive zu entwickeln, in der wir wissen, dass wir nicht unsere Emotionen sind. Wir sind nicht einmal von Emotionen gefangen. Wir sind frei und emotional gesund.

Artikelreferenzen