Was denkt das Opfer?

Ein Buch pro Person mit einem traumabedingte psychische Erkrankung sollte haben ist, Ich komme nicht darüber hinweg von Dr. Aphrodite Matsakis. In dem Buch spricht Matsakis über "Opfer denken"Eine häufige Reaktion für Traumaüberlebende. "Das Denken der Opfer spiegelt die Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Befleckung und des Verrats wider, die oft während und nach Traumata auftreten", schreibt sie. "Es kann die geringes Selbstwertgefühl das resultiert oft aus Selbstbeschuldigung, Überlebensschuld und gesellschaftlicher Stigmatisierung. "

Beispiele für das Denken von Opfern

Das Denken der Opfer hält uns in unseren Albträumen gefangen. Einige Beispiele laut Matsakis sind:

• "Ich muss schlechte Situationen akzeptieren, weil sie Teil des Lebens sind und ich nichts tun kann, um sie zu verbessern."
• "Ich erwarte nicht viel Gutes in meinem Leben."
• "Niemand könnte mich jemals lieben."
• "Ich werde mich immer traurig, wütend, depressiv und verwirrt fühlen."
• "Es gibt Situationen bei der Arbeit und zu Hause, gegen die ich etwas tun könnte, aber ich habe nicht die Motivation dazu."
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• "Das Leben überwältigt mich, deshalb bevorzuge ich es, wenn immer möglich, allein zu sein."
• "Sie können niemandem außer sehr wenigen Leuten vertrauen."
• "Ich muss besonders gut, kompetent und attraktiv sein, um meine vielen Mängel zu kompensieren."
• "Ich fühle mich für viele Dinge schuldig, auch Dinge, die ich kenne, sind nicht meine Schuld."
• "Ich habe das Gefühl, dass ich mich den Leuten erklären muss, damit sie mich verstehen. Aber manchmal habe ich es satt zu erklären, zu dem Schluss zu kommen, dass es die Mühe nicht wert ist, und alleine zu bleiben. "
• "Ich habe oft Angst, etwas Neues zu tun, weil ich befürchte, einen Fehler zu machen."
• "Ich kann es mir nicht leisten, falsch zu liegen."
• "Ich habe das Gefühl, wenn die Leute mich ansehen, wissen sie sofort, dass ich anders bin."
• "Manchmal denke ich, dass es denen, die während des traumatischen Ereignisses starben, besser ging als mir. Zumindest müssen sie nicht mit den Erinnerungen leben. "
• "Ich habe Angst vor der Zukunft."
• "Meistens denke ich, dass die Dinge nie besser werden. Ich kann nicht viel tun, um mein Leben besser zu machen. "
• "Ich kann entweder ein Perfektionist oder ein totaler Trottel sein, abhängig von meiner Stimmung."
• "Ich neige dazu, Leute entweder für mich oder gegen mich zu sehen."
• "Ich fühle den Druck, mit anderen mitzugehen, auch wenn ich nicht will. Um solche Belastungen zu vermeiden, vermeide ich Menschen. "
• "Ich werde nie darüber hinwegkommen, was mit mir passiert ist."
• "Ich muss mich bei anderen entschuldigen."
• "Ich habe nur sehr wenige Möglichkeiten im Leben."

Klingt bekannt? Möglicherweise hat ein solches Opferdenken während des traumatischen Ereignisses oder bei sekundären Verletzungserfahrungen geholfen, im gegenwärtigen Leben ist es jedoch häufig hinderlich. Wie können wir also unser Opferdenken ändern?

Das Denken des Opfers fallen lassen

Matsakis gibt Vorschläge, wie das Denken der Opfer abgeschnitten werden kann:

1. Erkenne es. Sagen Sie sich selbst, dass es hilfreich war, während die Erfahrungen Ihr Bedürfnis nach Nachdenken über Opfer schufen, aber jetzt nicht hilfreich ist. Bestimmen Sie, wie und warum Sie diese Art des Denkens erlangt haben.
2. Erinnern Sie sich, dass Sie jetzt nicht da sind. Eine Opfermentalität passt selten in die Gegenwart. Es hilft selten im Hier und Jetzt. Sagen Sie sich, dass die negativen Konsequenzen des Denkens der Opfer selten die positiven überwiegen.
3. Das Denken Ihres Opfers lässt sich auf eine der folgenden Denkweisen zurückführen: Unverträglichkeit von Fehlern bei sich selbst oder anderen, Ablehnung persönlicher Schwierigkeiten, Schwarz-Weiß-DenkenFortsetzung der Überlebenstaktik. Untersuchen Sie das Denken Ihres Opfers, um festzustellen, welches es ist.
4. Schreiben Sie darüber in ein Tagebuch. Wenn Sie die Wörter auf Papier sehen, erhalten Sie häufig einen Einblick in das aktuelle Verhalten.

Sie können das Denken des Opfers überwinden, indem Sie es erkennen, verstehen, warum Sie es haben, und es mit einem Therapeuten ausarbeiten.

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