So verhindern Sie, dass Stress Ihr Leben übernimmt

Wie Menschen Stress erleben (Online-Stresstest) ist sehr persönlich, aber es ist wichtig, dass kein Stress über Ihr Leben kommt. Was für eine Person ein motivierendes und aufregendes Druckniveau ist, kann für eine andere Person völlig unerträglich sein. Grundsätzlich gibt es für jeden einen Punkt, an dem Stress sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit schädlich wird. Irgendwann übernimmt Stress wirklich Ihr Leben.

Stress, der dein Leben übernimmt

Wir haben uns so daran gewöhnt, mit hohen Niveaus zu leben und verschiedene Arten von Stress dass es manchmal schwierig sein kann zu erkennen, wie viel davon gesund ist. Menschen können manchmal jahrelang mit extremem Stress leben, ohne zu bemerken, welche Auswirkungen dies auf ihren Seelenfrieden hat. Da viele Menschen lange Arbeitszeiten, hohe Arbeitsbelastungen und die Anforderungen des Familienlebens verhandeln, wird es als normal empfunden, besorgt und angespannt zu sein.

Es gibt jedoch einige verräterische Anzeichen dafür, dass dieser Stress über alles hinausgegangen ist, was man vernünftigerweise erwarten kann. Dies könnte darauf hindeuten, dass Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Alkoholkonsum entwickelt haben (

Alkoholismus-Test) oder Rauchen, ohne das Sie nicht funktionieren können. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage zu schlafen, ängstlich an Ihren Nägeln zu kauen oder sich ständig unwohl zu fühlen. Was auch immer Sie auf das Problem aufmerksam macht, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass Stress Ihr Leben übernimmt.

Verhindern Sie, dass Stress Ihr Leben übernimmt

Erstens, um zu verhindern, dass Stress Ihr Leben übernimmt, müssen Sie die Quelle Ihres Stresses erkennen. Ein Stresstagebuch zu führen, einschließlich der Art und Weise, wie Sie sich gefühlt haben und was diese Gefühle ausgelöst hat, ist eine großartige Möglichkeit, dies genau zu bestimmen. Es ist schwer, klar zu denken, wenn sich Ihr Geist in ständiger Unruhe befindet. Das Aufschreiben Ihrer Gefühle kann Sie zu überraschenden Erkenntnissen führen.

Sobald Sie wissen, was Sie belastet, können Sie prüfen, ob es möglich ist, dies zu ändern. Ist es eine unhaltbare Arbeitssituation, die nur gelöst werden kann, wenn Pläne für eine Ausreise gemacht werden? Oder vielleicht brauchen Sie mehr Unterstützung in Ihrem Familienleben. Wenn es sich um ein Problem handelt, das Sie nicht lösen können (viele Menschen sind beispielsweise nicht in der Lage, ihren Arbeitsplatz zu verlassen), können Sie versuchen, die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern.

Zeitmanagement ist eine Möglichkeit, Stress in der Zeit zu stoppen, in der Sie sich entspannen sollten. Wenn Sie eine Frist festlegen, nach der Sie nicht mehr arbeiten dürfen, können Sie Ihre Arbeitslast priorisieren und akzeptieren, dass es manchmal unmöglich ist, alles zu erledigen.

Es kann auch hilfreich sein, Meditation in den Tag zu integrieren. Wenn wir ständig gestresst sind, reagiert unser Gehirn auf "Kampf oder Flucht", was durch einen Teil des Gehirns ausgelöst wird, der Amygdala genannt wird. Reagiert auf alle Arten von Alltagsereignissen, als ob es sich um eine potenziell lebensbedrohliche Situation handelt, und generiert eine hormonelle Reaktion auf den Deal damit. Meditation hilft dem entgegenzuwirken, indem sie sowohl die produzierten Hormone reduziert als auch die Amygdala beruhigt und Sie klar, rational und ohne Panik denken lässt.

Dieser Artikel wurde verfasst von:

Holly Ashby ist Autorin und Illustratorin Will Williams Meditation, ein Meditationszentrum, das Meditationskurse in London, Brighton und Genf anbietet, in denen Menschen durch die Ausübung der vedischen Meditation von Negativität und geringem Selbstwertgefühl befreit werden. Finde Holly auf zwitschern.

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