Selbstbeschädigung und Depression: Wie gehen Sie mit den schweren Zeiten um?

Vor kurzem war ich in einem großen Funk. In meinem letzten Blog habe ich festgestellt, dass ich in einem ziemlich schlechten Zustand bin und mich seit der High School nicht mehr so ​​gefühlt habe. Es ist beängstigend, wenn alte Emotionen zurückfluten, besonders wenn diese Emotionen negativ sind. Ich fühlte mich übermüdet und unmotiviert. Ich liege lieber den ganzen Tag im Bett, als meinen Hund spazieren zu bringen oder die Wohnung zu putzen.

In der letzten Woche habe ich jedoch wirklich versucht, mich voranzutreiben.

Depressionen sind bei Selbstverletzern häufig. Normalerweise sind psychische Erkrankungen involviert, aber Traurigkeit ist eine Emotion, die zu verweilen scheint. Zum Glück muss ich mich seit meinem zwanzigsten Lebensjahr noch dem Schneiden zuwenden, und ich habe absolut keine Lust, umzukehren. Natürlich, es gibt dränge, aber nach so langer Zeit muss kein süchtig machendes Verhalten mehr ausgelöst werden.

Für diejenigen, die depressiv sind, Es ist Zeit, die negativen Verhaltensweisen anzugreifen

hängt davon ab, wie Sie sich fühlen und welche gesunden Alternativen Sie finden.

Auf den Punkt gebracht und angegriffen

Wie ich bereits sagte, ist Motivation der Schlüssel zum Erfolg. Depressionen und Motivation haben es schwer miteinander auszukommen und sobald Sie einen Weg gefunden haben, sie zu trennen, wird das Leben möglicherweise einfacher. Einige Selbstverletzer haben Schwierigkeiten mit der Motivation, besonders wenn sie depressiv sind. Sie wissen vielleicht, dass sie aufhören müssen, sich selbst zu verletzen, aber wenn die Motivation fehlt, sind es auch die positiven Verhaltensweisen.

Es ist wichtig, die negativen Verhaltensweisen zu stoppen und sie in positive umzuwandeln. Der Weg dorthin ist schwierig, aber möglich. Obwohl ich in den letzten Monaten in einem schlechten Zustand war, weiß ich, dass ich diese Emotionen überwinden kann, weil ich es zuvor getan habe.

Ich werde einige der Faktoren herausfinden, die mit diesem Funk in Verbindung gebracht wurden, an dem ich in letzter Zeit beteiligt war, und gesunde Alternativen für sie finden. Es ist viel einfacher gesagt als getan, aber probieren wir es aus.

SCHLAF UND ABGAS. Seit meiner Kindheit konnte ich den ganzen Tag problemlos schlafen. Jetzt weiß ich jedoch, dass es nicht gesund ist, den ganzen Tag zu schlafen und die Realität beiseite zu schieben. Ich muss einen Zeitplan aufstellen, aufwachen und den Tag beginnen. Nickerchen sind okay, aber ich muss aufhören, drei Stunden Nickerchen zu machen. Ich stelle mehr als einen Alarm ein und stelle im anderen Raum einen Alarm ein. Auf diese Weise muss ich aufstehen und wenn ich am Keurig vorbeikomme, finde ich vielleicht eine kleine Motivation, wach zu bleiben.

NEGATIVE GEDANKEN. Wenn Sie sich depressiv fühlen, ist das Selbstwertgefühl so niedrig wie nie zuvor. Seitdem ich mich mit einigen beruflichen Problemen befasst habe, hatte ich ein Auf und Ab von Emotionen. Ich weiß, dass die Dinge klappen werden, aber ich mache mir zu viele Sorgen darüber, was andere denken. Wir alle müssen aufhören, andere Menschen und ihre Gedanken zu uns kommen zu lassen. Wir müssen uns auf uns selbst konzentrieren und uns dazu drängen, positiv zu sein.

ANGST. Ich hatte immer Angst, aber in letzter Zeit meine Angst war so hoch wie nie zuvor. Viele Selbstverletzer haben mit Angst zu kämpfen und es ist schwer zu ignorieren. Ich muss mich wirklich auf das konzentrieren, worüber es sich zu sorgen lohnt. Ich muss kleinliche Sorgen beiseite schieben und mich auf das konzentrieren, was in diesem Moment in meinem Leben wirklich entscheidend ist.

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