Binge Eating Disorder: Dem Gefühl der Fülle nachjagen

Manchmal habe ich das Gefühl, dass meine Essstörung mich hinter dem Gefühl der Fülle herjagen lässt. Es ist ein seltsames Konzept für mich, es in Worte zu fassen, aber ich habe ständig das Gefühl, dass ich leer bin, wenn ich nicht mit Essen voll bin. und das Gefühl, leer zu sein macht mich in Panik. Manchmal fällt mir auf, dass ich mich fühle, als hätte ich kein Gefühl von Fülle Etwas ist nicht in Ordnung und ich muss es reparieren. Mit Essstörungen scheine ich das Gefühl der Fülle zu verfolgen.

Verfolgen Sie die Fülle, nachdem Sie bereits gegessen haben

Gelegentlich stelle ich fest, dass ich der Fülle nachjage, auch wenn ich voll bin. Es fällt mir am meisten auf Mal ist das, wonach ich bin, etwas Emotionales und nicht Körperliches. Aber das körperliche Gefühl der Fülle ist in meinem Kopf so tief verwurzelt, dass ich oft das Gefühl habe, wirklich zufrieden zu sein, wenn ich mich nicht auch satt fühle.

Wenn meine Binging gerät außer KontrolleIch finde mich manchmal dabei, das Gefühl der Fülle zu jagen, obwohl es keine Menge an Fülle gibt, die ich wirklich brauche oder will. Was wirklich störend an dem Gefühl der Fülle ist, ist, dass Sie es niemals erreichen. Weil du es nicht kannst.

Das Gefühl der Fülle zu verfolgen, ist eine unendliche Abwärtsspirale

Manchmal, wenn ich dem Gefühl der Fülle nachjage, werde ich mich ärgern und mir sagen, dass ich mich dadurch besser fühle. Aber das tut es nie. Normalerweise Binging macht mich schuldig und mehr gestresst als ich zuvor. Wegen meiner Magen-Hülsen-Gewichtsverlust-OperationÜbermäßig voll zu sein, führt oft zu körperlichen Beschwerden und manchmal zu schmerzhaftem Reflux.

Es dauerte eine ganze Weile, bis mir klar wurde, wie stark sich die Bingeings auf meinen Körper und meinen Geist auswirkten, aber es dauerte noch länger, bis mir klar wurde, dass ich einige Bewältigungsfähigkeiten entwickeln musste, um damit umzugehen.

Wie ich aufhörte, dem Gefühl der Fülle nachzujagen und die Kontrolle zurückzugewinnen

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie ich mir selbst geholfen habe, diesem Gefühl nicht länger nachzujagen und zu erkennen, was es mir angetan hat.

• Ich halte an und erinnere mich. Das Gefühl, dass ich jage, wird durch keine Menge Essen erreicht.
• Ich spiele mental aus, was passieren wird, wenn ich diesem Gefühl nachjage. Ich esse zum Beispiel zu viel, fühle mich körperlich unwohl, bin nicht zufrieden und habe ein schreckliches Gefühl, die Kontrolle zu verlieren (Addiction Relapse Prevention: Spielen Sie das Band bis zum Ende).
• Ich finde einen anderen Abfluss für meine Energie. Manchmal muss ich meine Energie einfach auf etwas anderes lenken - auch wenn es nur ein Spiel von Angry Birds ist (10 Tipps zur Verringerung Ihrer Angst in 10 Minuten oder weniger).

Wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Binge-Eating-Störung Therapeut.

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