Emotionales Auftauen macht die Grenzlinie schlimmer

Manchmal haben wir das Gefühl, dass es uns nicht besser, sondern schlechter geht. Manchmal haben wir das Gefühl, mehr Schmerzen zu haben, nicht weniger. Dies ist auf emotionales Auftauen zurückzuführen.

Was ist emotionales Auftauen?

Emotionales Auftauen ist wie Erfrierungen. Bei körperlichen Erfrierungen, die auftreten, wenn ein Körperteil überbelichtet oder ungeschützt gegen Kälte ist, verlieren wir das Gefühl in diesem Teil und werden taub. Wenn wir aus der Kälte herauskommen, werden wir uns zuerst der Taubheit bewusst, und wenn die Taubheit sich uns nähert, fühlen wir Schmerzen. Der Schmerz ist ein Zeichen der Heilung.

Das Gleiche gilt für emotionalen Schmerz. Ungültige Umgebungen führen dazu, dass Sie Ihren Wert, Ihre Gefühle, Ihre Gedanken, Ihre Empfindungen usw. in Frage stellen. Dies führt zu einem Verlust des physischen und emotionalen Bewusstseins, der als "Detached Protector" -Modus bezeichnet wird und zu emotionaler Taubheit führt. Wenn wir uns wieder verbinden, werden wir uns unserer Taubheit bewusst und spüren den Schmerz des emotionalen Auftauens. Auch dies ist ein Zeichen der Heilung.

Zu verstehen, dass schmerzhaftes Auftauen ein Stadium der Heilung ist, kann Ihnen helfen, es zu ertragen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie über Techniken verfügen, die Ihnen helfen, den Schmerz zu überleben.

Ersetzen des abgenommenen Protektors

Der Detached Protector-Modus ist bei Borderline Personality Disorder (BPD) üblich. Menschen, die sich selbst verletzen, um "etwas statt nichts zu fühlen", befinden sich in diesem Modus. Seine Aufgabe ist es, sich von Menschen zu lösen, Bedürfnisse und Gefühle zu leugnen und einzuhalten, um echte oder wahrgenommene Bestrafung zu vermeiden. Anzeichen und Symptome dieses Modus sind Leere, Drogenmissbrauch, Verhaltensstörungen, Selbstverletzung, Übererfüllung, Depersonalisation und psychosomatische Beschwerden (z. B. Bedrängnis durch einen Streit, der sich als Brustkorb manifestiert) Schmerzen).

Das Ziel von Schematherapie soll den abgetrennten Schutz durch einen gesunden Erwachsenen ersetzen. Der Modus "Gesunder Erwachsener" ist ein schrittweiser Prozess. Es zeichnet sich durch ein verbessertes Selbstwertgefühl aus, nutzt gute Kommunikationsfähigkeiten, um Bedürfnisse zu befriedigen, erkennt und setzt gesunde Grenzen und ist in der Lage, in der Realität zu verweilen, nicht in verzerrten Wahrnehmungen. Der gesunde Erwachsene tröstet und nährt uns und gibt uns Werkzeuge, um unsere Symptome zu bekämpfen.

Der Modus "Gesunder Erwachsener" kann den Schmerz des emotionalen Auftauens verstehen und die Bedürfnisse unter dem Schmerz identifizieren. Dieser Schmerz ist normalerweise auf einen von drei anderen Modi zurückzuführen: Verlassenes Kind, Wütendes und impulsives Kind und Strafende Eltern.

Verlassenes Kind

Dieser Modus ist hilflos, um Bedürfnisse zu befriedigen oder sich selbst zu schützen. Dies ist der Teil von dir, der als Kind das Trauma des Verlassens trägt. Symptome dieses Modus sind verzweifelte Bemühungen, wirkliche oder wahrgenommene Verlassenheit zu vermeiden, und eine idealisierte Sichtweise auf jeden, der sich um etwas kümmert.

Wege, das verlassene Kind zu trösten, sind, etwas Beruhigendes zu tun (ich mag es, Weihrauch zu verbrennen), etwas zu tun, damit Sie sich getröstet oder umsorgt fühlen, und sich selbst daran zu erinnern, dass die Leute Sie lieben. Zum Beispiel habe ich eine nette Notizdatei, die mit erhebenden Notizen, E-Mails und Briefen gefüllt ist, die mir von Leuten geschickt wurden. Es wirkt Wunder, wenn es den Blues vertreibt.

Wütendes und impulsives Kind

Das wütende und impulsive Kind handelt impulsiv. Es werden häufig negative Bewältigungsfähigkeiten eingesetzt, um Bedürfnisse zu befriedigen oder Gefühle auszulösen. Dieser Teil wird häufig aktiviert, um vor den Schmerzen des verlassenen Kindes zu schützen. Viele Menschen würden eher Ärger als Schmerz empfinden. Dieser Modus ist sehr wütend, "manipulativ", kontrollierend und oft selbstmörderisch.

Techniken, um das wütende und impulsive Kind zu beruhigen und gesunde Grenzen zu setzen, beinhalten oft körperliche Aktivität. Trainiere hart. Bilden Sie eine Puppe, die Ihre Wut darstellt, dann zerreißen Sie sie. Schlagen Sie einen Boxsack oder ein Kissen. Einige sagen, dass dies die Gewalt verstärkt, seien Sie also gewarnt. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas Lebendiges zu verletzen, rufen Sie sofort um Hilfe.

"Ich habe festgestellt, dass diese Dinge noch besser funktionieren, wenn ich mich über das, was ich schneide / reiße / treffe, ärgere. Ich beginne langsam und erkläre, warum ich verletzt und wütend bin, aber manchmal fluche ich und weine und schreie. Es hilft sehr, so abzulassen. "

Strafvollzugs-Elternteil

Der Punitive Parent-Modus bestraft die Kindermodi dafür, dass sie Bedürfnisse und Gefühle haben. Dies ist ein Echo des Kindheitstraumas, und es hält bis ins Erwachsenenalter an, indem es Selbstmissbrauch verursacht. Symptome sind Selbsthass, Wut auf sich selbst und Selbstverstümmelung.

Techniken, um mit der Bestrafung der Eltern umzugehen, beschäftigen sich oft mit einer Philosophie der Schadensminderung. Anstatt zu brennen, halten Sie Eis. Anstatt zu schneiden, legen Sie ein Gummiband an Ihr Handgelenk und schnappen Sie es. In eine Knoblauchzehe beißen. Dies kann jedoch manchmal dazu führen, dass wir uns selbst schlimmer verletzen möchten. Rufen Sie in diesem Fall sofort um Hilfe.

Emotionales Auftauen kann schmerzhaft sein, aber wir müssen es nicht unser Leben lang laufen lassen. Indem wir den Modus identifizieren und entsprechend reagieren, können wir den Schmerz überwinden.