Mit Laufen gegen Depressionen

January 10, 2020 10:47 | Ashley Womble
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Ich benutze Laufen, um Depressionen zu bekämpfen. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen möchten, ist es wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie sich die Laufschuhe schnüren und joggen. Ich habe mich so gefühlt, bis ich herausgefunden habe, wie kraftvoll Laufen sein kann, um das zu bekämpfen Symptome einer Depression.

Laufen bekämpft meine Depressionssymptome

Laufen kann gegen Depressionen helfen. Finden Sie heraus, wie ich das Laufen in mein Arsenal an Werkzeugen zur Bekämpfung von Depressionen integriert habe.

Ich bin sehr langsam gestartet. Am Anfang rannte ich meinen Block runter, bis mein iPod einen Pop-Song abgespielt hatte, und ging dann zu einem anderen Song, vielleicht sogar zu zwei, bevor ich mich motivieren konnte, das Tempo wieder zu erhöhen. Es war schwer, meinen Körper in Bewegung zu versetzen, aber ich fühlte mich ein bisschen besser, nachdem ich ein paar Minuten gelaufen war, also blieb ich dabei.

Irgendwann fing ich an, meilenweit zu rennen. Ich fand, dass drei Meilen genug waren, um mir einen emotionalen Schub zu geben. Wenn ich Angst hatte, musste ich manchmal acht Kilometer laufen, damit meine Gedanken dahinschmelzen, bis ich mich nur noch darauf konzentrieren konnte, einen Fuß vor den anderen zu setzen. Als ich einen langen Lauf hinter mir hatte, wirkte alles, was mich aufgeregt hatte, plötzlich kleiner und überschaubarer.

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Laufen kann psychische Probleme wie Depressionen verbessern

Es ist kein Geheimnis, dass Übung Endorphine freisetzt und wie Elle Woods so treffend formuliert Natürlich blond"Endorphine machen glücklich." Studien, die körperliche Aktivität mit geistigem Wohlbefinden in Verbindung bringen, häufen sichund einige Forscher glauben, dass Bewegung bei Depressionen genauso wirksam sein kann wie Therapie oder Medikamente. Das ist ein großer Grund, warum das Laufen in meinem Arsenal an Tipps für den Umgang mit Depression, aber es ist bei weitem das einzige. Laufen hilft definitiv, meine Depressionen zu bekämpfen.

Laufen gibt mir auch ein Gefühl der Leistung. Es schafft Möglichkeiten für Hunderte kleiner Siege, die ein hervorragendes Gegenmittel gegen die Hoffnungslosigkeit sind, die ich manchmal fühle. Jeder Lauf ist eine Gelegenheit, für mich einen persönlichen Rekord aufzustellen, sei es das schnellste Tempo, die weiteste Distanz oder sogar der „beste Lauf der Woche“.

Depression mit Laufen bekämpfen

Es besteht kein Zweifel, dass mich das Laufen stärker gemacht hat. Ich habe Wadenmuskeln und sieben Halbmarathonbänder definiert, um sie für die Hunderte von Kilometern zu zeigen, die ich gelaufen bin. Aber die wirkliche Belohnung, die ich beim Laufen bekomme, ist die mentale Stärke, die es mir ermöglicht, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und... zu besiegen Angst. Wenn meine Depressionssymptome auftauchen, brauche ich nur eine Wiedergabeliste, Turnschuhe und die freie Straße, um wieder auf Kurs zu kommen.

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