Bipolare Stimmung antizipieren - Der bipolare Wetterbericht

Es ist sehr schwer, bipolare Stimmungen zu antizipieren, und tatsächlich ist es oftmals unmöglich. Es gibt jedoch einige Lebensereignisse, die bipolare Stimmungen hervorrufen, die vorhersehbar sind. Manchmal können Sie den bipolaren Wetterbericht lesen. Lesen Sie weiter, wann Sie mit bipolaren Stimmungen rechnen können.

Welche bipolaren Stimmungen sind zu erwarten?

Manche Menschen haben Stimmungen, die sehr reaktiv sind. Es wird also etwas im Leben passieren und Ihre Stimmung wird irgendwie darauf reagieren. Wenn Sie zum Beispiel im Stau stehen, erleben Sie vielleicht großartige Erlebnisse Zorn. Stimmungsreaktivität wird bei bipolaren Störungen als atypisch angesehen und ist bei bipolarem II häufiger als bei bipolarem I.¹

Auf der anderen Seite haben manche Menschen Stimmungen, die sehr wenig reaktiv sind. Es kann sogar vorkommen, dass eine Person so reaktionslos ist, dass etwas Dramatisches passieren kann (wie ein Auseinanderbrechen mit einem Partner) und die Stimmung der Person kaum reagiert. Ich habe festgestellt, dass ich in einer tiefen Depression in diese Kategorie falle. Fast alles kann passieren und nichts kann die Depression brechen.

Und dann gibt es diejenigen, die schneller Zyklus oder Erfahrung gemischte Stimmungen. Dies könnte als noch härter angesehen werden.

Unabhängig davon, welche Art von bipolaren Stimmungen Sie erleben, ist es möglich, einige bipolare Stimmungen zu antizipieren, wenn Sie sich selbst kennen.

Die zu erwartenden bipolaren Stimmungen nenne ich den bipolaren Wetterbericht. Denken Sie daran, dass diese wie der Standardwetterbericht nicht zu 100 Prozent genau sind. Wenn Sie jedoch üben, sie zu erstellen, werden sie mit der Zeit genauer.

Vorwegnahme einer depressiven bipolaren Stimmung

Depression ist die Stimmung, mit der ich am besten rechnen kann, wahrscheinlich, weil ich damit am vertrautesten bin und sie am meisten habe. In jedem Moment bin ich mit größerer Wahrscheinlichkeit depressiv als alles andere.

Dennoch gibt es bestimmte Zeiten, in denen ich diese bipolare Stimmung antizipieren kann. Beispielsweise:

• Nach einer hypomanischen Episode weiß ich, dass ich zusammenstoßen werde bipolare Depression.
• Wenn ich eine "durcheinandergebrachte" (gemischte) Stimmung mit Symptomen aus verschiedenen Zuständen erlebe, weiß ich, dass ein Teil davon zuweilen immer eine depressive Stimmung sein wird.
• Wenn ich nicht gut geschlafen habe, werde ich am nächsten Tag normalerweise depressiv sein.
• Wenn ich zu viel Zeit mit Arbeiten / Geselligkeit / Sport verbringe, bezahle ich das in der Regel mit Depressionen.

Vorwegnahme einer hypomanischen bipolaren Stimmung

Es fällt mir schwerer, eine hypomanische bipolare Stimmung zu antizipieren. In meinem bipolaren Wetterbericht taucht die bipolare Hypomanie zweimal auf:

• Wenn ich über einen längeren Zeitraum sehr gestresst bin, neige ich dazu, mich zu steigern Hypomanie (obwohl es manchmal eine bipolare gemischte oder radfahrende Stimmung sein kann).
• Eine vorübergehende bipolare Hypomanie tritt häufig auf, wenn Medikamente gewechselt werden (manchmal kann dies auch eine gemischte oder radfahrende Stimmung sein).

In diesen Fällen ist der bipolare Wetterbericht also wie eine Hypomanie mit der Möglichkeit einer gemischten oder radfahrenden Stimmung.

Natürlich können in Ihrem Fall, wenn Sie unter Depressionen leiden, Hypomanie, gemischte oder radfahrende Stimmungen unterschiedlich sein.

Warum eine bipolare Stimmung antizipieren?

Ein Teil von mir hasst es zu wissen, was kommt. Ein Teil von mir hasst es, auf den bipolaren Wetterbericht zu schauen und in Zukunft nur noch Regen, Donner und Blitz zu sehen. Es ist kein gutes Gefühl zu wissen, dass der Schmerz kommt.

Es hat jedoch Vorteile, wenn man eine bipolare Stimmung antizipieren kann. Beispielsweise:

• Wenn ich weiß, dass Hypomanie auf mich zukommt, kann ich versuchen, die Symptome zu lindern und bei Bedarf Medikamente zu nehmen.
• Wenn ich weiß, dass eine Depression bevorsteht, kann ich versuchen, meinen Zeitplan zu klären und mir Zeit zum Schlafen und Erholen zu nehmen.

Wenn Sie den bipolaren Wetterbericht kennen, können Sie besser mit anderen darüber kommunizieren, was Sie benötigen. Sie können Ihren bipolaren Wetterbericht mit anderen teilen. Wie ich oben sagte, wird Ihr Wetterbericht wahrscheinlich nicht zu 100 Prozent genau sein, aber das heißt nicht, dass er nicht hilfreich ist.

Wenn Sie also das nächste Mal die Wolken aufziehen sehen oder wenn die Sonne etwas zu hell scheint, sollten Sie die bipolaren Stimmungen zu Ihrem Vorteil antizipieren. Notieren Sie sich Ihren eigenen bipolaren Wetterbericht, um Ihnen und anderen zu helfen, die Unangenehmkeit am Horizont zu überwinden.

Quelle

1. Peng, D et al.Atypische Merkmale und bipolare Störung." Shanghai Archiv für Psychiatrie. Jun. 25, 2016.