3 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit nach der Geburt eines Kindes zu priorisieren

Ein neues Baby wirkt sich auf Ihre geistige Gesundheit aus, genauso wie viele Ereignisse im Leben einen erheblichen Einfluss auf die Genesung der geistigen Gesundheit haben können, woran ich kürzlich erinnert wurde. Vor ein paar Wochen hatte ich einen schönen Jungen und obwohl ich das Glück hatte, ihn zu meiden postpartale DepressionIch musste noch einige Anpassungen vornehmen, um meine geistige Gesundheit zu priorisieren. In diesem Beitrag möchte ich einige meiner Tipps für die Aufrechterhaltung einer guten geistigen Gesundheit auch bei all dem Chaos, ein neues Baby nach Hause zu bringen, mitteilen.

3 Tipps zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit mit einem neuen Baby

1. Schlaf so viel wie möglich. Die Leute lieben es, neuen und erwarteten Eltern zu erzählen, wie wenig Schlaf sie bekommen werden, aber der Schlaf ist absolut notwendig, um die geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten, nachdem ein neues Baby geboren wurde. Es ist wahr, Sie werden für eine Weile nicht in der Lage sein, die Nacht durchzuschlafen, aber Sie können zu anderen Zeiten schlafen, und Sie sollten es unbedingt tun. Nickerchen bewahren Sie davor, den Verstand zu verlieren, und Sie sollten sie wann immer möglich mitnehmen. Neugeborene verbringen oft einen Großteil ihrer Zeit im Schlaf. Nutzen Sie diesen Vorteil und sorgen Sie dafür, dass Sie schlafen, wenn sie schlafen. Ich habe festgestellt, dass auch nur eine Stunde Schlaf völlig ausreichen kann
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   ändere meine Einstellung und halte mich davon ab, runter zu gehen depressive Spirale.
2. Lassen Sie nicht hilfreiche Kommentare los. Jeder hat eine Meinung zu Eltern und sie teilen diese gerne mit Ihnen, auch wenn sie wertend, anmaßend oder einfach nur nicht hilfreich sind. Wenn es Ihnen hilft, mit diesen Leuten zu streiten, stehen Sie auf jeden Fall für sich selbst auf und sagen Sie es ihnen ab, aber ich fand es am hilfreichsten, zu lächeln, zu nicken und wegzugehen. Für mich führt das Streiten nur zu riesigen Spitzen in meinem Angstund es ist weitaus besser, sie überlegen zu lassen, was sie wollen, und einfach das zu tun, was ich als Eltern am besten finde.
3. Gehen Sie so schnell wie möglich zur Therapie zurück. Sobald das Baby ankommt, können Sie sich etwas Zeit nehmen Therapie Wenn Sie zu Hause bleiben und Ihren Körper heilen und sich mit Ihrem Baby verbinden, aber wenn Sie sich danach fühlen, ist es wichtig, wieder in die Therapie einzusteigen. Wenn Sie ein Baby haben, ändert sich Ihr gesamtes Leben in nur wenigen Stunden. Wenn Sie das mit instabilen Hormonen nach der Geburt kombinieren, haben Sie das perfekte Rezept für einen Rückfall psychische Symptome. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, über diese Veränderungen und Herausforderungen in der Therapie zu sprechen. Ich kam zwei Wochen nach der Geburt meines Sohnes zur Therapie zurück und es fühlte sich so gut an, über alles, was sich geändert hatte, einen guten Schrei zu haben.

Diese Tipps haben mir in den letzten Wochen bei meinem Neugeborenen geholfen und mir geholfen, meine geistige Gesundheit zu erhalten, aber ich würde gerne hören, wie Sie nach der Geburt auf dem Weg der Genesung geblieben sind. Zögern Sie nicht, Ihren Rat in den Kommentaren unten zu teilen.