Alpträume im Angstschlaf

Letzte Nacht bin ich um 2:45 Uhr morgens von einem Albtraum aufgewacht, der von kaltem Schweiß durchnässt war. Im Traum war ich zu Hause mit meinen Kindern gefangen, während draußen etwas Merkwürdiges vor sich ging. Wir mussten uns verstecken, um nicht durch die Fenster beschossen zu werden. Das Schlimmste war, wir waren uns nicht ganz sicher, was passierte, also wussten wir nicht, was wir tun sollten, um es zu stoppen.

Alle meine Alpträume sind ähnlich wie dieser. Ich verstecke mich mitten in einem Kriegsgebiet und weiß, dass ich jeden Moment vom Feind gefunden werde.

Ein Albtraum ist ein unangenehmer Traum das induziert intensive mentale, emotionale und körperliche Reaktionen. Alpträume kann von körperlichen Problemen herrühren, wie zB Schlafen in einer seltsamen Position, Essen vor dem Schlafengehen und auf die Toilette gehen. Sie können auch durch Stress und Angst während des Tages und eine Vorgeschichte von Traumata ausgelöst werden. *

Oft verbinden sich Träume mit alltäglichen Realitäten. Alpträume sind nicht anders. Es sind Einzelbilder, die unser Verstand zu einer Geschichte zusammenfügt. (Bilder vom Tag, unserer Erinnerung oder von Fernsehsendungen.) Das vorherrschende Thema unserer Tage kommt oft in unseren Träumen zum Guten oder zum Schlechten zum Vorschein. Der Psychologe war der Meinung, dass Alpträume eine Möglichkeit waren, unsere Befürchtungen auszuräumen, aber neuere Forschungen legen dies nahe

Alpträume verstärken die Angst. Dies ist sinnvoll, da Alpträume oft stören der Schlafund Schlafmangel ist einer der größten Auslöser der Angst.

Die Bedeutung von Albträumen

Die Bedeutung weniger unserer Träume und Albträume ist sofort klar. Oft sind unsere Träume kryptisch. Bei dem Versuch herauszufinden, was Albträume bedeuten, ist es hilfreich, sich anzusehen, wo die Emotion im traum ist. Gibt es intensive Scham, Verlegenheit, Verletzlichkeit, Verrat, Frustration, Hilflosigkeit, Schmerz, Überraschung? Auch wenn der Inhalt des Traumes nichts aus Ihrem Leben ähnelt, diese Themen sind in der Regel vorhanden.

Für meinen obigen Albtraum waren die intensiven Emotionen "Verwundbarkeit". Ich bin anfällig für etwas Größeres und Stärkeres und Gemeineres als ich, das mich jeden Moment verletzen kann und wird. Dies hängt damit zusammen, wie ich im Allgemeinen mit Angst umgehe und legt mir normalerweise nahe, dass es etwas in meinem Leben gibt, das ich für richtig halte außer meiner Kontrolle und / oder dass ich mich als Opfer von etwas fühle. (Es hat nichts mit einer Kriegssituation oder Gefahr außerhalb meines Hauses zu tun. Gott sei Dank! Aber ich sehe normalerweise etwas in meinem Leben, das mich gestresst hat, das ich ansprechen sollte.)

Möchtest du Albträume loswerden?

Ich kenne einen sicheren Weg, um es zu tun. Aber man muss glauben, dass es möglich ist. Dies kann sowohl Kindern als auch Erwachsenen beigebracht werden. (Kinder haben es tatsächlich leichter!) Sie beginnen damit, die Alpträume zu ändern, sobald Sie mit dem Bewusstsein aufwachen, dass Sie etwas Schreckliches geträumt haben. Schließe bei all deiner Angst und deinem Schweiß die Augen und Bilden Sie ein neues Szenario: Repariere es, mach es einfacher, rette dich und alle, schwäche die Bösewichte, gib dir Superkräfte, fliege, lass etwas Gutes passieren.

Wenn Sie Albträume wiederholt haben, sagen Sie sich vor dem Einschlafen, dass Sie sich während des Albtraums bewusst sein können, und ändern Sie ihn (während Sie noch schlafen). Entscheiden Wie Du wirst es gleich ändern, bevor du ins Bett gehst. Indem Sie dieses Bewusstsein einschalten, bevor Sie einschlafen, und sich darüber aufregen, können Sie das Bewusstsein einschalten während du schläfst. Normalerweise muss ein Traum ein- oder zweimal geändert werden, und oft hören die Alpträume auf, sich zu wiederholen.

* Wenn Alpträume traumatische Rückblenden sind

Um nächtliche Rückblenden zu lindern, ist es ratsam, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten. Da die Auswirkungen des Traumas geringer werden, werden auch die Rückblende-Albträume geringer.

Bekommst du Albträume? Wie viel und wie oft? Wie geht's?

Von Jodi Lobozzo Aman

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